单个军人徒手队列动作教案
停止间转法
作业提要
课 目:单个军人队列动作
目 的:通过训练,使同学们掌握单个军人徒手队列动作的动作要领,了解组织训练的方法。养成令行禁止的
作风和良好的军人仪表。
内 容:停止间转法
时 间:1课时
地 点:本训练场
方 法:讲解示范、组织练习
要 求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会每一个动作要领;
作业进程
作业准备……………………………………………2分钟
1.整齐报数、清点人数、整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要:
课 目:单个军人徒手队列
目 的:通过示教作业,统一教学程序、内容和方法,提高同志们的教学能力. 使同志们学会停止间转法的动作要领
及组织训练方法
内 容: 停止间转法
时 间:1课时
地 点:本训练场
方 法:讲解示范、组织练习
要 求:同志们在训练中能集中精力听指挥,克服天气带来的不良影响认真做动作
作业实施…………………………………………83分钟
停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转。需要时,也可以半面向右转和半面
向左转。
口令:向右---转 向左---转 向后---转
半面向右---转 半面向左---转
(一)动作要领
1、向右转
听到“向右----转”的口令,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发
90度,体重落在右脚,左脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向左转
听到“向左----转”的口令,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发
90度,体重落在左脚,右脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
3、向后转
听到“向后----转”的口令,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转发
180度,体重落在右脚,左脚取捷径速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
4、半面向右转
听到“半面向右----转”的口令,按向右转的动作要领向右转45度。
5、半面向左转
听到“半面向左----转”的口令,按向左转的动作要领向左转45度。
(二)动作要求
几种转法都应注意两臂不外张,裆部要夹紧;身体和脚一致转动;靠脚时,要取捷径,不得外扫和跺脚;军
姿不变,转体和靠脚节奏明显。做到:两快、两准、一正、一稳。
两快:转体快、利用脚跟、脚掌的合旋力迅速转向新方向;靠脚快、左、右脚腕用力取捷径迅速靠拢右、左
脚。
两准:转体方向要准;靠脚的位臵要准。两脚跟靠拢并齐。
一正:转的方向要正。
一稳:转体时,身体要稳,上体保持立正姿势。
(三)动作要点
1、要自始至终保持良好的军姿。两腿自然伸直,腰杆挺直,使胸部自然向前上方挺出,身体微向前倾,并
保持重心稳固,身体自然,不使骤劲。
2、掌握好用力部位。停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力(两腿反方向用力),在通过脚跟、脚掌
轴的作用使身体转向新方向。以向右转为例:听到向右转的口令后,以右脚跟为轴,同时右脚掌用力右转,左
脚以左脚掌为轴用力左转,由于脚跟、脚掌不在一条直线上,所以,当两腿交错用力时,就必须使身体进行转
动,当转到90度时停止。在进行训练时,要注意强调,两腿要挺直,脚和身体转向要一致,以保持身体稳定。
3、掌握好重心转移。在转动之前,身体的重心落于脚跟与两脚尖形成的三用形的中心。转动之后,重心应
随方向的变化而转移。向右转时,体重落在右脚。向左转时,体重落在左脚。不能落于两腿中央。向后转时,
体重落于右脚。
(四)常犯的毛病及纠正方法
1、转体时身体不稳。
纠正方法:两腿挺直,裆部夹紧,自然挺胸,同时以脚跟为轴体重落于为轴的支撑脚上,上体保持正直。
2、两脚和上体转动不一直,转的方向不准。
纠正方法:转动时腰部挺直,身体和两脚同时用力,转向新方向。转正后,支撑脚的前脚掌迅速着地,也可
画“十”字线反复体会练习。
3、转体时,两臂外张。
纠正方法:转体时,两臂自然贴于身体。
4、靠脚时,跺脚或外扫。
纠正方法:靠脚时,两腿挺直,取捷径迅速靠拢。练习时,动作可由慢到快反复体会。
5、靠脚时,两脚跟不齐。
纠正方法:在新的方向,画脚跟线,然后反复体会练习。
(五)训练步骤和方法
1、口令:分解动作,向右(左)--转;2、分解动作,向后—转;2、分解动作,半面向右(左)--转;2、
要领:听到“转”的口令,按照向右(左、后)的要领转向新的方向,不靠脚。主要体会转的方向角度是否准
确及如何使身体稳、转的快。
听到(2)的口令,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。主要体会靠脚快、准、齐、稳的
要领。
2、连贯动作练习
按动作要领反复练习。
3、在组织训练时,可进行个人体会、二人对练、小组练习和集体练习。采取流水作业的方式,以便检查每
个人的动作;好、中、差可分开练习,逐个升级过关。
4、进行观摩、评比竞赛。
(六)讲评
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训
练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。
齐步行进与立定
目 的:使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内 容:一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重 点:摆臂动作
难 点:臂腿结合动作
方 法:讲解示范、组织练习
时 间:8小时
地 点:西区训练场
要 求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。
作 业 进 程
作业准备……………………………………………2分钟
1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
课 目:单个军人队列动作
第九课:齐步行进与立定
目 的:使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内 容:一、摆臂动作
二、臂腿结合动作
三、立定动作
四、连贯动作
重点:摆臂动作、臂腿结合动作
方法:讲解示范、组织练习
时间:8小时
要求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。
3、理论提示。
作业实施…………………………………355分钟
完整动作讲解示范
用途:是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。
口令:“齐步-走”“立—定”(并组织口令练习)
示范:横纵面示范齐步动作
动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法
动作;(左脚再向前大半步立定面向排面)上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂
前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并于最下
方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)手腕前侧距裤缝线约30厘米,(向右
转)行进速度每分钟116—122步。当听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,
两腿挺直,右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
听到“立—定”的口令后,左脚向正前方大半步着地,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
动作示范:横纵面示范正步动作
动作要领讲解练习
1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)
2、模仿练习
3、个人练习
第一个训练内容:摆臂动作
目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。
讲解示范:
口令:“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练习)
动作示范:横纵示范摆臂动作
动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。
听到“停”的口令后,两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点:摆臂时,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向
前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并于最下方衣扣同高,离身
体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
动作示范:横纵面示范摆臂动作
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人熟记要领,体会动作。
2、模仿练习
3、个人练习
(二 )动作练习
1、个人体会练习(结合摆臂线架)
2、分组练习
3、单个教练
4、全班练习
练习小结:同志们在刚才的摆臂练习中,已基本掌握了摆臂要领,但在摆臂过程中力度和定点定位不够,
希望大家在下一步的训练中,保持好的方面,改正不足。
摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
易犯毛病 纠正方法
1、肘部弯曲过大 。 1、手臂自然摆动,不要外加力。 -
2、前摆过大。 2、自然摆动,不需刻意使劲。
3、后摆过小。 3、定位检查,找出控制点,形成习惯。
4、后摆勾手腕。 4、手腕伸直
第二个训练内容:臂腿结合动作
目的:巩固摆臂、腿部动作,达到臂腿动作协调一致。
讲解示范:
臂腿结合要领:齐步走的同时换臂,脚到位,手到位。
(个人熟记要领,练习讲做)
(一)一步两动
口令:“臂腿结合一步两动,齐步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作 。
动作要领:听到“齐步—走”的口令后,左脚迈出,右臂前摆,左臂后摆;听到“二”时,左脚着地,右
脚前跟,脚尖在左脚后着地,两臂不动;尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作。
(二)一步一动
口令:“臂腿结合一步一动,齐步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作 。
动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚迈出的同时右臂自然伸出,左脚着地,右脚前跟,脚尖在左
脚后着地,两臂不动,成立正姿势,依次反复练习。
动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作。
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分组练习
3、单个教练
注:课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。
练习小结:通过刚才的训练,每名同志已基本上掌握了齐步走的动作要领,但有个别同志仍存在孤僻动作,
精神面貌还不够好,希望在下面的训练过程中努力克服自身的孤僻动作,拿出精神和力度来!
臂腿结合动作要注意的问题:
1、 臂腿结合时要注意协调,贯彻摆臂、出腿的动作要领,保证行进中不变形。
2、 注意动作中不能脱节,整体协同要自然。
第三个训练内容:立定动作
目的:掌握立定动作及组织训练方法。
一、 讲解示范
口令:“立-定”(并组织口令练习)
动作示范:横纵示范立定动作
动作要领:听到“立-定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成
立正姿势。
动作示范:横纵示范立定动作
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分解练习
3、集体练习
练习小结:刚才,我们练习了立定的动作,同志们对立定的动作要领掌握的较好,立定看起来和简单,
但要求有力度和整体的整齐划一,希望大家在做好个人动作的同时达到整体的统一。
立定易犯毛病及克服方法
易犯毛病 纠正方法
1、立定时弯腿。 1、靠脚时右腿挺直,膝盖后压。
2、立定时身体后仰。 2、向前大半步不易过大体重前移。
3、靠脚时脚跟不齐, 3、两脚跟内侧靠在一起,左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。 时要向外分开
30度。
第四个训练内容:连贯动作
讲解示范:
重述要领要点:在走齐步的过程中,要走直线,身体要稳,摆臂自然,靠脚要准。
动作示范:
组织练习:
1、 个人体会
2、 分组练习
3、 单个教练
4、 集体练习
练习小结:通过训练可以看出同志们的训练热情很高,大家已基本掌握了齐步的行进与立定的动作要领,
及其实施方法,但在训练过程中发现仍然有一些孤僻动作的存在,希望同志们课后多体会,在以后的训
练中发扬优点,努力克服不足之处。
连贯动作易犯毛病及克服方法
易犯毛病 克服方法
1、手脚不能同时到位。 1、进行慢动作练习。
2、步幅过小,步速过慢。 2、身体前倾,体重前移,一脚着地后迅速踢出另一支脚。
3、身体晃动大、后仰。 3、腰部和重心腿挺直,身体上顶。 检查验收:
(一) 组织验收
1、 宣布内容
2、 明确方法
3、 确定人员
(二) 验收讲评
1、 先集体讲评,后教员归纳。
2、 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟
1、 重述课目、目的、内容、训练重点。
2、 评价训练,表扬好人好事。
3、 指出问题及克服的方法。
4、 布臵课后练习内容。
正步行进与立定
目 的:使同志们学会正步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内 容:一、摆臂动作
二、踢腿动作
三、臂腿结合动作
四、立定动作
五、连贯动作
重 点:摆臂动作
难 点:臂腿结合动作
方 法:讲解示范、组织练习
时 间:8小时
地 点:队列训练场
要 求:同志们在训练中能集中精力听指挥,认真做动作
器材保障:无
作 业 进 程
作业准备……………………………………………2分钟
1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
课题:单个军人徒手队列
目 的:使同志们学会正步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
内 容:一、摆臂动作
二、踢腿动作
三、臂腿结合动作
四、立定动作
五、连贯动作
重点:踢腿动作、臂腿结合动作
方法:讲解示范、组织练习
时间:8小时
地点:队列训练场
要求:同志们在训练中能集中精力听指挥,认真做动作.
3、理论提示。
作业实施…………………………………355分钟
完整动作讲解示范
用途:正步用于分列式和其他礼节性场合
口令:“正步-走”“立—定”(并组织口令练习)
示范:横纵面示范正步动作
动作要领:听到“正步-走”的口令后,左脚向正前方踢出(腿要绷直、脚尖下压、脚掌与地面平行、离
地面约25厘米)约75厘米处,适当用力使全脚掌着地,同时,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,
微向前倾,手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向
下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米,离身体约10厘米处;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),
手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
当听到“立—定”的口令后,左脚向正前方大半步着地,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
动作示范:横纵面示范正步动作
动作要领讲解练习
1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)
2、模仿练习
3、个人练习
第一个训练内容:摆臂动作
目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。
讲解示范:
口令:“摆臂练习一”、“二”、“停”(并组织口令练习)
动作示范:横纵示范摆臂动作
动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练习。
听到“停”的口令后,两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点:摆臂时,两臂内侧应轻贴身体前后运行,向前摆臂时,当肘部摆至身体前平面时,迅速折肘,
小臂上摆,将要达到定位时,迅速加力,同时肘部前迎下压;后摆时,以手领先正直向后展臂,一次到位。
动作示范:横纵面示范摆臂动作
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人熟记要领,体会动作。
2、模仿练习
3、个人练习
(二)动作练习
1、个人体会练习(结合摆臂线架)
2、分组练习
3、单个教练
4、全班练习
练习小结:(略)
摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
易犯毛病 纠正方法
1、屈手腕 。 1、手腕自然伸直,不要外加 - 力。
2、肘高手低。 2、肘部前迎下压。
3、托臂。 3、前摆臂时轻贴身体外侧。
4、搂臂面。 4、肘摆至身体前平面时,迅
- 速折肘。
5、后摆勾手腕。 5、手腕伸直
第二个训练内容:踢腿动作
目的:掌握踢腿动作,达到踢腿定型定位。
讲解示范:踢腿由踢腿和跟腿两个过程组成。那么踢腿和跟腿是如何划分和正确实施的呢?踢腿时,应将
力量集中于脚上,以脚带动小腿,小腿带动大腿的顺序向前踢出,边踢边绷压脚面,即将达定位时,脚腕用力
向前顶送,脚尖用力下压,控制定位。此时,膝关节绷直下压大腿肌肉紧张。脚步着地后,即开始另一支腿的
跟腿过程。跟腿时,膝关节稍放松,但不能过于弯曲,前脚掌稍抬起,当运动到与另一支脚并列时,开始绷压
脚面踢腿,完成跟腿过程。
(个人熟记要领、要点;掌握讲做方法)
而后进行分步细训:一步两动和一步一动。
(一)一步两动
口令:“踢腿练习一步两动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范踢腿一步两动动作。
动作要领:听到“一步两动,正步走”的口令后,左脚踢出不动,上体保持立正姿势,不摆臂。听到“二”
时,右脚着地,右脚前跟前脚掌着地,右脚尖距左脚跟约10厘米,尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”
时,恢复成立正姿势。
动作示范:正面示范踢腿一步两动动作
(二)一步一动
口令:“踢腿练习一步一动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范踢腿一步一动动作。
动作要领:听到“一步一动,正步走”的口令后,左脚踢出并着地,随即踢出右脚停住,上体保持立正姿
势,不摆臂。听到“二”时,右脚迅速着地,随即踢出左脚停住,尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”
时,恢复成立正姿势。
要点:
一踢:脚要迅速踢出
二直:腿要绷直
三平:脚掌与地面平行
四定:定脚掌离地面约5厘米高度,定前脚距后脚75厘米的距离。
动作示范:正面示范踢腿一步一动动作
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分组练习
3、单个教练
注:课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习
练习小结:(略)
踢腿练习易犯的毛病及纠正的方法
易犯的毛病 纠正方法
1、出脚时腿未绷直、弓腿。 1、踢腿时,既要绷直脚尖,又要边- 踢边压。
2、出脚速度慢。 2、集中力量于脚上迅速踢出。
3、脚掌与地面不平行驶。 3、绷压脚面,脚尖下压。
4、脚踢出后定位不准。 4、进行慢动作练习,用顶送脚腕控- 制。 5、掏腿、直挪腿。 5、注意踢、跟腿过程时机。
第三个训练内容:臂腿结合动作
目的:巩固摆臂、踢腿动作,达到臂腿动作协调一致。
讲解示范:
臂腿结合要领:踢腿同时换臂,脚到位,手到位,脚着地,臂不动。
(个人熟记要领,练习讲做)
(一)一步两动
口令:“臂腿结合一步两动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作 。
动作要领:听到“正步-走”的口令后,左脚踢出,右臂前摆,左臂后摆;听到“二”时,左脚着地,右
脚前跟,脚尖在左脚后着地,两臂不动;尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范:正面示范臂腿结合一步两动动作。
(二)一步一动
口令:“臂腿结合一步一动,正步—走”“二”“停”(并组织口令练习)
动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作 。
动作要领:听到“正步-走”的口令后,左脚踢出着地,同时右脚踢出,两臂不动,依次反复练习。
动作示范:正面示范臂腿结合一步一动动作。
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分组练习
3、单个教练
注:课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。
练习小结:(略)
臂腿结合动作要注意的问题:
4 臂腿结合时要注意协同,贯彻摆臂、踢腿的动作要领,保证行进中不变形。
2、注意动作中不能脱节,整体协同要自然。
第四个训练内容:立定动作
目的:掌握立定动作及组织训练方法。
1 讲解示范
口令:“立-定”(并组织口令练习)
动作示范:横纵示范立定动作
动作要领:听到“立-定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成
立正姿势。
动作示范:横纵示范立定动作
组织练习:
(一)讲解示范练习
1、个人体会熟记要领
2、模仿练习
(二)动作的练习
1、个人体会练习
2、分解练习
3、集体练习
练习小结:(略)
立定易犯毛病及克服方法
易犯毛病 纠正方法
1、立定时弯腿。 1、靠脚时右腿挺直,膝盖后压。
2、立定时身体后仰。 2、向前大半步不易过大体重前移。
3、靠脚时脚跟不齐, 3、两脚跟内侧靠在一起,左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。 时要向外分开
30度。
第五个训练内容:连贯动作
讲解示范:
重述要领要点:(略)
动作示范:
组织练习:
1 个人体会
2 分组练习
3 单个教练
4 集体练习
练习小结:(略)
连贯动作易犯毛病及克服方法
易犯毛病 克服方法
1、手脚不能同时到位于。 1、进行慢动作练习。
2、步幅过小,步速过慢慢。2、身体前倾,体重前移,一脚着地 - 后迅速踢出另一支脚。
3、身体晃动大、后仰。 3、腰部和重心腿挺直,身体上顶。
检查验收:
1 组织验收
2 宣布内容
3 明确方法
4 确定人员
5 验收讲评
6 先集体讲评,后教员归纳。
7 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟
1 重述课目、目的、内容、训练重点。
2 评价训练,表扬好人好事。
3 指出问题及克服的方法。
4 布臵课后练习内容。
跑步行进与立定
课目:单个军人动作教案—跑步行进与立定
目的:通过训练,使同志们学会跑步行进与立定的动作要领及组织训练方法
时间:1小时
地点:训练场
方法:讲解示范、组织学习
要求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会
每一个动作要领;根据当时的情况提出具体要求。
一、讲解示范
今天我们一起来学习跑步与立定,跑步主要用于部队的快速行进。其口令为:跑步—走、立—定。为使
同志们有个直观的印象,我先示范一遍。动作要领我边讲边做:当听到“跑步”的预令后,两手迅速握拳提于
腰际,约于腰带同高,四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和第二关节,拳心向内,肘部稍向里合,听到“走”
的动令后,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线5厘
米;向后摆臂时,拳贴于采腰际。行时速度每分钟170-180步。当听到“立-定”的口令后,继续向前跑两步,
左脚再向前大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。
二、标准与要求
跑步行进时,上体保持军姿,两眼目视前方,利用前脚掌的蹬力前进,由前脚掌先着地;摆臂时,肘部
不行外张,两拳不要上下打鼓。
三、组织训练
为使同志们能够更好地掌握跑步与立定的动作要领,我们将跑步与立定分为四个步骤进行训练:
(1)原地摆臂练习
(2)一步跃出练习
(3)立定练习
(4)连贯练习
下面我们先学习第一步:原地摆臂练习。其口令为:跑步原地摆臂练习预备,一、二、停。动作要领我边讲边做:当听到“预备”的口令后,两手迅速握拳,提于腰际,听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆,向前摆时,大臂略直,小臂略成水平,稍向里合,肘部贴于腰际,向后摆时,拳贴于腰际,听到“二”的口令后,两臂互换,依次反复练习。当听到“停”的口令后,两拳收于腰际,迅速放下成立正姿势。
(要点:两手迅速握拳提到腰际时动作要快,摆臂时小臂略平,肘部稍向里合,做到前不露肘后不露手。) 训练方法:个人体会、组织练习(集体、流水)、分两列练习摆臂定位。
易犯毛病:摆臂时,两拳上下打鼓,肘部未贴紧腰际:摆臂时,小臂内侧轻擦身体,肘部贴于腰际并保持大臂垂直,小臂略成水平。
通过刚才的练习,同志们对跑步摆臂练习的动作要领掌握得较好,下面我们继续来学习跑步的第二步:一步跃出练习。其口令为:跑步-走,二。请看示范。动作要领我边讲边做:听到“跑步”预令后,两手迅速握拳提于腰际。听到动令,两腿稍弯曲,左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时两臂按要领摆出,此时身体重心前移,重心落于左脚:听到“二”的口令后,右脚迅速靠拢左脚,同时将手放下成立正姿势。
(要点:听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米,同时摆臂。) 训练方法:个人体会,组织练习(流水、集体)、分两人一组练习。
易犯毛病:身体没前倾,造成重心不稳;没跃起来:原因是重心没前倾,两腿没弯曲,没利用右脚的力向前蹬。
接下来我们继续学习跑步的第三步:立正练习。其口令为,三步一靠脚,跑步-走,二。请看示范。动作要领我边讲边做;当听到“跑步”的口令后,按照跑步的动作要领,向前跑三步,不靠脚,听到“二”的口令后,靠脚的同时将手放下。
训练方法:组织练习(集体、流水)、分两组练习
接下来我们学习跑步的最后一步,连贯练习。其口令为:跑步-走、立-定。按照跑步与立定的动作要领进行练习。
(要点:掌握立定时的腿臂协调,听到“立定”的口令后,再跑步两步,两臂自然摆动,当左脚再向前大半步时,两臂停止摆动,稍停顿靠脚的同时将手放下成立正姿势。)
训练方法:组织练习(流水、集体)、分组练习,评比竞赛。
易犯毛病:立定时垫步或跨步:按跑步的要领继续跑两步,然后左脚再向前大半步着地,脚法向外分开约30度,右脚取捷径靠拢的同时迅速将手放下成立正姿势。
四、讲评:
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。
敬礼、礼毕
课 目:单个军人队列动作
第七课:敬礼、礼毕
目 的:通过训练是同志们了解和掌握敬礼、礼毕的动作要领,培养令行禁止的作风,养成良好的军人仪表,
为班、排队列打下基础。
内 容:一、举手礼、礼毕
二、注目礼、礼毕
重 点:举手礼、礼毕
难 点:举手礼、礼毕
方 法:讲解示范,组织练习
要 求:严格训练,认真体会
作业进程
作业准备(2分钟)
1. 整齐报数、清点人数、整理着装,向在场的首长报告。
2. 宣布作业提要。(略)
3. 理论提示。(略)
作业实施(83分钟)
第一个训练内容:举手礼、礼毕
目的:掌握举手礼、礼毕的动作要领及组织训练方法。
讲解示范:举手礼分为停止间徒手敬礼和行进间徒手敬礼。
口令:“敬礼”、“礼毕”
动作示范:正、侧面示范敬礼、礼毕的动作
动作要领:
1. 停止间徒手敬礼的动作要领是:当听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自
然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高)手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,手两肩略成一条线,同时注目受礼者。
听到“礼毕”的口令,将手取捷径放下。
2. 行进间徒手敬礼的动作要领:单个军人距受礼者5-7步处,行举手礼。行进间(跑步时换齐步),转头向
受礼者行举受礼(手不随头转动)并继续前进,左臂自然摆动,待受礼者还礼后礼毕。
动作示范:正、侧面示范举手礼、礼毕动作。
动作要求与标准:敬礼时,上体端正,精神饱满,表情自然,抬臂迅速,手、臂、头定型定位,不歪头、不转体、不耸肩。保持三个“一条线”:即身体上下正直一条线,大臂与肩一条线,手与小臂略成一条线。
动作要点:行举手礼时,肩、臂要放松,不用皱劲,抬臂速度快,以大臂带动小臂,手到位的同时,大臂要到位(右大臂略平与两肩成一线)。
组织练习:
(一) 讲解示范的练习
1、 个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)。
2、 模仿动作(教员讲一句,学员模仿做一句)
(二) 动作的体会
1、 个人体会
主要体会动作要领和注意的问题,通过体会对所学动作有初步了解和掌握。(结合场地首先介绍场地使用方法)。
2、 跟随练习(教员重述要点,学员跟随动作)。
3、 单个教练
主要小教员组织练习,教员深入各班辅导,指出存在问题及克服方法。
单个教练时,可采取让战士不出列或出列两种方法。
1、 不出列时,指挥员可以从排头战士开始,面向战士,跨步逐个纠正。
2、 出列时,指挥员随机呼点“第X名,出列”,被呼点战士答“是”后,以跑步进至指挥员右侧前
位臵或指定位臵,面向指挥员,听从指挥。需战士入列时,指挥员下达“入列”口令,战士答“是”
后,取捷径跑步回到原来位臵,看齐后自行稍息,右翼战士第1名入列时,左翼战士听到“入列”
口令同时应立正,待入列战士看齐后,自行稍息。单个教练要求,从上至下纠正,最后要概括出
每个战士的问题及克服方法。
练习小结:(略)
举手礼、礼毕易犯毛病及纠正方法。
易犯毛病 纠正方法
1、 右手抬起时划弧。 1、强调右手抬起时以大臂带动小臂,沿胸右侧取捷径抬起。
2、 手腕弯曲,手心外张 2、强调手腕自然伸直,手心向下微向外张。
过大。
3、 右肘不到位,右大 3、右大臂抬起时,肘部稍向外张,使肘部略与肩平。
臂与两肩成一线。
第二个训练内容:注目礼、礼毕
目的:掌握行注目礼、礼毕的动作要领及组织训练的方法。
动作要领:面向受礼者成立正姿势,同时目视受礼者,并且目迎、目送(左、右转头不超过45度),携武器或不便行举手礼时应立正站好,行注目礼,待受礼者还礼后礼毕,将头转正。
动作标准及要求:身体保持立正姿势,时机恰当,精神饱满,表情自然。
动作要点:颈部挺直,转头迅速,角度准确,两眼正视受礼者。
注目礼、礼毕易犯毛病及纠正方法:
易犯毛病 纠正方法
转头角度过大,眼睛斜视。 在练习时,选择一个目标,使黑眼球位于眼睛中央并保
持一定时间眨眼(40秒),反复进行练习。 检查验收
(一)组织验收
1、 宣布内容
2、 明确方法
3、 确定人员
(二)验收评比
1、先集体讲评,后教员归纳。
2、教员一人讲评。
作业讲评(3分钟)
1、课目、目的、内容、训练重点。
2、评价训练,表扬好人好事。
4、 指出问题及克服的方法。
布臵课后练习内容。
齐步行进间转法
课目:单个军人动作教案—齐步行进间转法
目的:通过训练,使同志们学会齐步行进间转法的动作要领及组织训练方法
时间:1小时
地点:训练场
方法:讲解示范、组织学习
要求:训练中态度认真、严格要求;作风紧张,认真体会
每一个动作要领;根据当时的情况提出具体要求。
行进间转法,是行时间变换方向的方法。分为向右转走、向左转走、向后转走。
(一)动作要领
1、齐步、跑步向右(左)转
口令:向右(左)转—走(向左转走时,动令落在左脚。)
听到“向右(左)转—走”的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转
口令:向后转—走
听到“向后转—走”的口令,左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
(二)动作要求
转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动不得外张;两腿自然挺直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。
(三)动作要求
1、掌握身体重心。齐步向右(左)转走时,左(右)脚向前半步,身体重心大部分落于左(右)脚;跑步向右(左)转走时,身体落于两脚掌上。
2、向前半步及方向准确。在向前半步时,不要过大、脚尖向右(左)45度,右(左)脚向新方向迈(跃)
出时,方向要准确。
3、腿臂协调。转向新方向时,臂应随腿的动作摆动。向右(左)转走时,在出脚的同时臂随之摆动,使出脚、转体、摆臂协调一致。
(四)常犯的毛病及纠正方法
1、转动时两臂外张,上体不稳。
纠正方法:两手轻贴身体自然摆动,注意腰杆挺直、挺胸、挺颈。
2、转时前脚掌随身体转动。
纠正方法:强调脚向前半步时,在向右(左)45度要准确,注意在转体的同时出脚,向新方向行进。两脚掌不得转动。
(五)训练步骤和方法
1、齐步、跑步向右(左)转走分解动作练习
口令:分解动作,向右(左)转—走、2。
要领:听到“向右(左)转—走”的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步),脚尖向右(左)45度要准确,注意在转体的同时出脚,向新方向行进。
2、齐步、跑步向后转分解动作练习
口令:分解动作,向后转—走、“二”、“三”。
要领:听到口令,左脚向右脚前迈出半步(跑步时,继续跑两步,再向前半步)脚尖向右45度停住;听到“二”的口令,以两脚掌为轴向后转180度,同时摆臂停住;听到“三”的口令,出左脚按原步法向新的方向行进。
3、连贯动作练习
按行进间转法动作要领反复练习
(六)讲评:
通过刚才的训练情况来看,同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神,认真体会每一个动作的动作要领,训练积极性较高,但是还不够熟练,不够整齐划一,希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这,讲评完毕。