加强大学生抗挫折能力的培养

加强大学生抗挫折能力的培养

　【摘要】当今社会竞争激烈,对于大学生来说,如何提高抗挫能力,使他们顺利步入社会是我们面临的重要问题。

　　【关键词】大学生 抗挫能力

　　

　　在心理学上,挫折是指一种情绪状态,指个人在某种动机推动下所要达到的目标行为受到无法克服的障碍而产生的紧张状态与情绪反应。挫折既具有消极作用,又具有积极作用。从消极的方面来讲,挫折可以导致人的消极的情绪体验,这种消极的情绪体验影响受挫者的身心健康。从积极的方面来讲,挫折能给人以教益,给人启迪,也能磨炼人的意志,激励人奋发向上,使人更加成熟、坚强。预防挫折是大学生开展心理疏导的一项基础性工作。积极做好预防引导工作,避免大学生产生强烈的挫折感,使他们健康顺利地成长,是我们每位被称之为“人类灵魂的工程师”应尽的责任。

　　一、挫折对大学生心理的消极影响

　　1、降低大学生的学习效率

　　学习是一种积极的思维活动,学习效率除受个体的智力水平和知识水平的制约之外,还与学习者的情绪状态、自信心等因素密切相关。当大学生遭遇挫折后,从而极大地降低学习效率。在现实生活中,有许多大学生在遇到失恋、考试失败、父母离婚等挫折后,学习成绩明显下降,就是挫折产生消极影响的表现。

　　2、降低大学生的思维能力与生活能力

　　大学生受挫后,容易引起情绪波动和出现行为偏差。如果持续遭受挫折,则可能导致神经系统的淆乱。这样不但大大降低大学生的思维创造力,而且使他们的生活适应能力也大打折扣。

　　3、促使大学生改变性格与出现行为偏差

　　当大学生遭到重大挫折或持续挫折而又无法做出相应的调整时,就会使某些行为反应形成相应的习惯模式或个性特征。如一位对爱情充满憧憬、热情开朗的女大学生,因恋爱屡次失败,于是导致她对男生怀有过度的戒心,对爱情不再抱有热情和希望。这种消极态度的持续发展,使其个性产生了十分微妙的变化,她由外向热情变成了深沉世故。同时,由于受挫的大学生处在应激状态下,感情易冲动,自控能力较差,不能正确评价自己的行为及其后果,可能会做出违反社会规范的行为。如有些大学生受挫后,喜欢几个人一起酗酒闹事,或挑唆斗殴,甚至走上犯罪的道路。

　　二、挫折对大学生心理的积极影响

　　事实证明,人们成就事业的过程,往往就是他们战胜挫折的过程,挫折对大学生具有积极有益的方面。具体表现为以下几点:

　　1、有利于磨练大学生的性格和意志

　　坚强的性格和意志,往往是长期磨练的结果。

多数大学生生活在较好的家庭与学校环境

里,虽然这种环境有利于他们的成长,但也降低了他们对挫折的适应能力,不利于坚强性格的形成。一旦遇到挫折,将会承受更大的压力。如果所经历的挫折多了,那么他们承受挫折的能力就强,就能更清醒、更深刻地认识所面对的问题,其性格也就变得愈坚强。

　　2、有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力

　　当大学生面临困难或挫折时,其神经中枢受到强烈的刺激会引起情绪激奋、精力集中,使整个神经系统兴奋水平提高,在这种情况下,人的精神焕发,思维加快,情绪反应能力大大提高。同时,在解决困难和对付挫折的过程中,大学生可以从中学习到经验和解决问题的能力。

　　3、有利于大学生正确地认识自我,提高生活适应能力

　　许多大学生对社会、对自己有一些不切实际的想法,当他们应这些想法来指导自己的行动时,就容易出现挫折。挫折的产生,无疑给他们吃下一粒清醒丸,使他们对自己做出一个合乎实际的评价,同时也使他们对生活、对社会有一个较为客观的认识,从而增强其适应现实生活的能力。

　　三、大学生怎样应对挫折

　　既然挫折是客观存在的,那么学会正确地对待和运用它,就显得十分必要。帮助受挫大学生树立正确的挫折观和有勇气面对挫折,可以举一些在逆境中奋起的案例,例如,“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”“失败乃成功之母”“吃一堑,长一智”等;也可以举一些在逆境中奋起的先例,才能帮助受挫者在精神上振作起来。一个成熟的大学生应该能够承受各种压力,有效地应对挫折,保持心理健康,应从以下两大方面对挫折心理做出调整。

　　1、树立正确的挫折观

　　在挫折情境中许多不理智的反应,不正确的行动,都是源于缺乏对挫折的正确认识。所以,正视挫折的产生就要树立正确的挫折观:

　　一是认识到挫折存在有它的普遍性与必然性。自然界、社会中的万事万物,无一不是在曲折中前进,螺旋式上升的。挫折是人们在认识世界过程中的必然现象,任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。进一步深刻理解对正确的挫折观的认识,认识到挫折是人生中不可避免的一部分,有了充分的心理准备,就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点,从而不断取得进步。

　　二是认识到挫折存在有它的双重性。大文豪巴尔扎克说过:“世界上的事情永远不是绝对的,结果完全因人而异。困难对于天才是一块垫脚石,对于能干的人是一笔财富,对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面,也有积极的一面。认识到挫折会给

人以打击,带来损失和痛苦,但也能使人受到磨练和考验,从而变得坚强起来,并因此

而增强,成熟起来,并因此而增长知识和才干,获得解决问题的能力,使挫折向积极方向转化。

　　三是认识到挫折的承受能力是不同的。大度乐观,正确地评价自我和社会个体对挫折的承受力,往往与其人生价值观和处世态度有着密切的关系。一个乐观向上、性格开朗的人,比一个患得患失、郁郁寡欢的人,更具有挫折化解能力。只要学会容忍挫折,心怀坦荡,情绪乐观,满怀信心,最终还是能够战胜挫折的。

　2、心理挫折的克服

　　发生挫折以后,一般可以采用以下几种方法来克服。

　　一是正确对待失败与逆境。挫折是不以人的意志为转移的客观现实。应该认识到,任何事物都有两重性,挫折固然会使人受到打击,给人带来损失和痛苦,但挫折也可以磨练人、教育人,使我们学习到很多书本上学不到的东西,这些东西会使我们终身受益。

　　二是适时调整的期望值。一个人如果期望值过高,在未能如愿以偿时就会失望,容易产生各种不良情绪,陷于烦恼之中。发现自己原来的目标难以实现时,就要对自己的目标进行调整,使目标切实可行,同时把大目标分解成很多具体的、可以实现的小目标,一步步向大目标迈进,这样就能够不断地体验到成功的喜悦。

　　三是接受自己,接受别人。每个人的能力大小不同,每个人也既有优点,也有缺点。我们首先要对自己有一个正确的认识和全面的评价,既要肯定自己的优点和长处,同时也要承认自己的不足之处,愉快地接受自己的一切。光做到正确评价和愉快接受自己还不够,我们还要知道怎样避开自己的缺点,发挥自己优势,争取最大限度地发展自己。同样,我们也要善于接受别人,多看别人好的一面,少一些误解,多一些相互间的支持和帮助。

　　四是采用精神宣泄法。精神宣泄法就是创造一种环境,使受挫折的人可以自由顺畅地表达他受压抑的情绪。精神宣泄法有多种形式,如受挫折的人找一两个亲近的人、理解自己的人,将心里的委屈和想法全部讲出来,对方会给你心理上的抚慰,鼓起你奋进的勇气。或者受挫者通过写日记把内心的不满情绪尽情地表达出来。

　　因此,我们应当主动开展挫折心理训练和挫折教育,从预防着手,提高大学生对待挫折的容忍力;使大学生树立辨证的挫折观,采取有效的心理防卫机制,走出心理困境。

　　四、培养大学生抗挫折能力的有效途径

　　1、坚强意志品质的培养

　　培养坚强的意志品质是提高受挫能力的基本条件,坚强的意志品质反映在自觉性、果断性、自制力和坚韧性

等特征中。

　　一是自觉性。当一个人确立了崇高理想和具有正确动机的时候,他的意志品质就会具有高度的自觉性,会

产生坚强的自信心和顽强的毅力。

　　二是果断性。在情况紧急时,能够当机立断,迅速作出行动的决定。

　　三是自制力。在行动过程中能够有效地控制自己的情绪,约束自己的言论,克制自己的行动,这是自制力的基本表现。

　　四是坚韧性。如果说一个人的自制力是克服内心的障碍而产生的,那么坚韧性则是针对外部障碍而产生的。在现代生活中,一个人是要具备克服内心障碍和排除外在环境制约的坚韧品质,才能增强战胜抗挫折的能力、才能独立自主以及具有奋发向上的精神,它不仅关系到人格的形成与发展,也是一个人生存进取的基本条件。

　　所以坚强的意志品质是人格构成不可缺少的要素之一,关系到一个人的成长和发展。

　　2、树立自信心的培养

　　许多大学生的挫折心理,都是由于遇到困难而恐惧,缺乏足够的勇气和自信。在没有遇到对手时就开始退缩、胆怯,而不是积极地去面对,去战胜它,做事萎萎缩缩,成功率小,容易受挫。针对这样的学生,同学和老师应该给予他们鼓励和创造树立自信的机会。

　　3、心理素质的培养

　　让学生了解每个人都会遇到挫折,了解产生挫折的原因,可以帮助学生分析自身遇到的挫折,从而找出有效方法解决。只有冷静地、客观地分析自己的目标,对挫折作出符合实际的准确归因,进而化消极为积极,从挫折中吸取有益养分,走向成熟。

　　其次,要用心理疏导的方法矫正大学生“挫折心理”。心理疏导是指教育工作者在研究受挫者心理的前提下,采用说理、沟通、激励、交流等手段帮助受挫者矫正“挫折心理”的方法。

　　总之,只有全面提高了大学生的心理素质、自信心、意志能力的培养, 才能有效地增强他们抵抗挫折的能力,从而避免大学生的挫折感的产生,使大学生能够健康地成长和发展。

　　

　　参考文献:

　　[1]《法制与经济(下旬刊)》 2009年08期杨伟.

　　[2]《职业教育研究 》 2007年第5期 > 谈大学生求职过程中抗挫折能力的培养蔡峻.

　　[3]《中国电力教育》 2009年20期 谈大学生挫折承受能力的培养陈火欣刘持伟.