活出真正的自己
第1节:序()
1
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序
时候,小我对自己不满很。意总我以为己是世自上界最能无最孤僻、最、不得懂如何交朋友结孩子。的些时候有我,真的非讨常我厌己自
。
长大后以我,情的也没况发什么变生化。我搬了另一到个市城,为以这样可以彻就底抛开我过的。我去以为,那里没人认识我,不会也人知道有我欢吹喜,牛会不有知道我浮躁人的毛,病不有人知会我道便走进随个哪间,就会抢房风头尽让别人连,句都插不话上。以我为,这我样所有的缺点都就会不被发人。现
果结发我现我错。了无我搬到哪里,总论是还原的来那个。我
到了新的市之城,我在后家公一司培训部的工。作一有,我天所在部的门举了一场心灵成长主行题座讲主讲者,一段话的让我今至仍然难以怀。忘说她:
" 你些所谓的'缺点那,你身上那些'自己不喜都欢特质,其实是你的最贵宝财富,的不只表过达的程度有点过于强烈。了这就好放音比,乐如果音量开得大,就太会让感觉人些不适应。有要只你把这能特质的'种音量调'去回,自己--你以及你周围的所有-人-会就识意到,你的'点缺'其实是你的正点优它。们以可为所用你,而是不为你成绊的石。你脚唯需一要的做就是,在当的适时,候适当以方式,的这把些质特表现到适当程度的,不过要度"。
我当的时觉感是佛被雷仿击了一样过去,。我从没来有到过这样的听。我本话地感觉能,到说的每她个字一是都对。我所的谓的吹牛,实其自信是心的度过达表。所谓的浮躁,其实我是极积考思过度结的果至于。我谓的爱出风所头,其实是的领我力、导服力说表现欲和过表达的结度果-这些东西-身本并有没任问何。题
我意识到,我这 所谓些的缺点","其实也是别经常人夸奖我的优。怪点得我总不没也彻底把法它们改掉
!
当我能够 视正己内自的心阴面暗正,自视的所有己缺时,也点就识到了这些"缺点"的意积意极义。我只要需导自引己行的为,既刻不意抑压己自也不刻意,否自己定,这就样可化缺点为以优点。
现在
我道知,认和承纳不接美完自的己拥,完有整的人生,一是件非常重的要事情。们我每人个是都矛的统一盾,体是各积极与种极的消特彼此质和的调结,无论果了少一方面哪都不称完上。
整
最终,我学会了认自承,接纳自己,做自己己朋的友然而。这,一程过多是漫长么痛而苦!啊如假我当有机年会读拜黛比福特的·这书本,就可少走多少弯以,路节多少省时间啊!
第2:序节2)(
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细仔阅读本这书先从。到头通读尾一,再精读遍遍,最一再逐字逐句后细读遍。认真完成一书的每一中练习项问问自。己,做你到吗得?
的做真到得吗?
当然,果你如希望不自的生己活发生重的改变,大那赶快就书把放下塞进书架最,不显的眼落,或角干脆是送给别人。则否,一你认旦读真了完本书这,的生你很可能就无法再活持维原的先态状了
。 我认为 我,都们应追求该尽能透可的生明状态活,不掩毫饰,不毫伪。即装我们使喜欢自不身己的上些某西,东也不应刻意压抑该它,们至甚直接认它们的否存在。透明意味着实真,真实味意着开心敞、返扉归真,回归璞完整、原本的的我自。果你如意同一点这那,你定一感会黛激·福比特写这本书了因为它会,叩你心开世灵的界门,大让体验到内你心深处的乐、快宁与静自--爱当你而真爱正自己上时的,候然自就学能把会奉爱给别献。
人
这 一循环程过一旦开始你所,变的改就仅不仅你自己是生的,活更整是个界世。
尼尔·唐纳·德沃什,《与尔神对话一书》作
者
第3节:认躲藏的否大骗子
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一章第
物质界与内世世心
界 否躲藏的认大子骗
穷思变。则
我 们之以努所成力长往往是,因生活为重的令压我们苦,让痛们喘我不过来。《气接纳完不美的自己这》本书揭所的示,乃我是内们中消心极一面-的破坏人际-系、关扼杀精神、阻挠我们现实梦的想那面,也就是一心理学家格荣所的"阴影谓"。那些管属于尽们我,我但却极们掩饰、力命拼否、定愿不认承的西,东全都属阴影的范畴。于它潜们藏在们我意识深,无处论别还是人们我己,自都难很接直意识它到们的在存它们会。时时暗示我们让,们觉我自己充满得陷缺令人讨厌、一文、不。值
于由这暗些的示响,我们影觉得自总心中潜己藏着种肮某脏东西,所以的总是愿不检视自的内心,己怕这肮生脏暴在光天露日之下。化我们恐惧己,自恐那惧些为曾主意观所压识的抑想和感觉。法种这惧恐往往在存于潜意识中我们,法直接感觉到它,却无会受到的影它响为。掩了饰中的阴心影我们只,能欺去骗人,别同时欺也自骗己我。们自己给上戴一层具面,让不真的实想法露出来流随。时间着的逝,我流们逐渐习了这层惯具面忘记,面了下具面还一有个真实自己的尽管我。在们活生屡中经屡历败失却,仍然刻
意压内抑心的暗。示们蒙我起眼,堵住睛耳,朵拒绝看到实的真己自拒,绝聆听心内的声。音
这样压自抑己心的内暗面阴并不,带能来的结果好我。们需正要视那些令己自恐的东惧,西受接它们存在,的认它们是我们承内世界的心部一。分
著心名指理导学拉家撒斯(Lazari利)s曾:"说阴包含影人生了的索线以改变及的密秘这样的改。能变响影身你的体每个一细胞甚至你,DNA的遗传信息。"句换话说内心的,阴影决定我们了本质的决,定了我们竟究是。只有谁直阴影面我,们能才验积极与消体、光明极与阴暗融为一的那体种完整感觉只有承。认接和完整受的我,我自们才能拥有选择自的由如。果们压我内心的阴暗面抑,拒承认它绝存的在就,为会所它役。奴
内心的阴暗 面尽是消极的,管却以可到起积极作的,为用们我供提指引让我们的,存得在完整。以有受只到抑压的候时,它会转才入下地,悄悄影我们响的活生,对们造成伤害。我
本性向归回
接纳和抱心拥中阴影,的以让可你生的活生发底的转变彻宛如丑,的陋毛毛虫茧而出,破为美丽的化蝴。你蝶不再刻必掩意,不饰必假再装另成一个,也人不必再力努明证自己,因那时为会你拥有足够自的。拥抱阴影信找回,整完的我自你,可就以自追求由自己想的要生活。
爱自己,纳自接己,让整的完我自分表达出来充,不刻意去掩饰心内的"陷"缺,是这每个一儿婴与俱来生的本性。而,然随着年龄增的,长我们受到周会围人们的影,开始响意讨别刻的人欢喜把,那可能惹人生些气想法的深掩深藏起来。果,在长大结过的程,中们也就逐渐丧失我纯真了自的由本性。
要找回完整 的我,自生让活变得乐而充实,快们我必重新须体这验种毫不饰掩的真纯这。是心成灵的必长经路。在沃之什的著作尔与《对神》话,神中:说
"
美的完爱之于感觉,正如白纯色之于色一彩样人们总。为以色白缺是色彩的表乏,却现不知道色包容了白切一色彩同样地,爱也不是。乏感情缺的表,现而所有是感情的合融是整个心灵,世。界"
是加法
爱
爱包 了一容切感情-也-包括那些们我力掩饰努的法想和感情荣。格曾说:"其做好人,我宁与做愿个一完的人。"整在努力"做好人,"努追求别人力承认同时的,们是否已经迷失了我实真的我?自
在 长成程过,周中围人们让我们相的信我,所具们的有特质可以"用"好与坏""来分区"好,"的质特应发该扬"坏,的"质则特改正或掩要饰这。样的思方式维自,从们我会分辨"自己学""与别人"那的刻起一,就渐逐确下立
来。而然,着随龄继续增年,我长们会渐意逐识到世界,一是统个的一整,体我们别与的心人是灵接连在起的。一
从 这的角度样发,出我不们要问,"好"与"禁坏"真是的观客标准吗的?们我的应该袪除真己身上自些"坏"那特的质吗可?是没有坏何又好谈没有恨?何谈又?爱没恐惧有又谈勇敢何?
第节4:为自成的己美偶像
丽
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为自成的己丽偶像美
一旦 我们有了样这想的,就会法新重认自识的内己心世界周围的与物质世界之间关系的。既然界世是一统一个的体整,那我们作么为世的一界部,就分可不是孤立的。反能过说,我来每个人们以可表整个世界代。究人类研识的学者意罗夫葛St(nailsv Gaor)f曾:说"果如这一点成立观话的每个,都具人有直接验体界世一每面的能方力这种体验,远普通的感比官体验加深刻。更"理心学专家医布拉(D乔epae kCoprah则):"说是我不存在们世界中于,而是世存在于界我心们。"中们每个我都包含了人限的无可能,但只性承认有接纳和整的完我,才能自所有这让可些性能显都现出。来
正 义与恶、邪观乐与观、勇敢悲与懦弱--这些质都特潜藏我们心在中,倘我们若意压制刻某一特种,质它会就我以们意不到的料式方现显来出我。越是们敢不直面自己的心内界,世就越易在容惧恐迷的里打转宫一,点点失自迷我。
书本主的在于打旨破恐的迷宫惧,你重让新发现真实的自。它会我带你展开场一奇妙的心灵之,旅底彻改变对自己你他人和整、个世界的认识,你敞开心扉,让展出露完整的格。人古代波诗斯鲁人米Ru(mi曾说:)"哪天当你认,到识己的美自,就成会自己为的偶像"在。本这里,书会我你如何发教和认识掘己自美。
的 荣最初格明"发阴影"这一理心术语,是用学来我们的人格指遭受中意压抑刻的分部,抑压的原可能是因惧、无恐、知羞心耻,也能是可的爱乏。他对缺阴影的义定简很单:阴影就"是所不你愿成意的为那种人"。相他信如,果我能们认承和接人纳格中的影,就阴会对精生神活生不产可估量的影。他响说曾":做要这一到点我,就们必直须面阴,让它影成我们为人格的部一分,有没他其办法的"。
要 逐追光明,你必须拥就黑暗抱。消极当思的想情感受和刻到压意抑时与,对应之的积思极和情想感也会被波。如果我及们认自否的丑己,就会削减己自的美;果我如否们自认的恐惧己,会削减就己的自勇气在积。与消极极两面,我们每方个一人都拥有法估量的无潜力既有可,能成最为出的杰
伟人,有可能也成最为无耻小的。这本书人会你如教何对积极与消面极矛盾。的
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第节5一:定纠正这一切(要)1
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我
们须学必允会自许己身的上种各可能和性谐共存因为,有这样只,我们才得能真到正自由的。们我须原谅必己的不完美自处之因,不为美原本完就人是的性部分。我一们要需心比将,心同样的方式用来对自己与待别人。周围的物世质是界我们心内世的反映。界当我能们接够纳自、己原谅己的自时,候自也就然可以接纳和原别人谅。我自是在己历经了许挫折和多打击之后,明才这一点白的。
一定要 正纠这一
切 十 三前,年在洗手间我冰的凉砖瓷面地醒上,浑身疼痛,嘴来里发出恶散心酸的臭。是又整夜的狂一欢嗑药,和以及随之而的呕来吐昏迷和,这样事的情已发生过不经多少次知。了心里清楚,我不我能这样再续继下了去。我已经十八岁二了却还在等,别着人来帮我从命的困境中生脱出解。来但那在个午上,我意识到没,任有何能帮助我人-无论是-我母的亲、的父我,还是亲梦中的那个白我马王子我的。瘾毒经已发到了非展严重的程常,度我知道自很快就需己要生死之间在出做择,选样的这选择没有能替我人做来。有没人帮助我,只能我自有己能才帮自己镜。中自己的我让惊,我讶第次发一现,根我不本道知自己是。谁
就 在那个上午,下我了定心决一,定要纠正一切这我。的生发生了巨大的转变。活二八十天戒的毒疗之治后,开我努力治疗自己受创的始身心摆。在面前我的务无比艰巨,但任知道我己别无自择。选五年里我总,共花五了多万美元医求问,最终把自己药变成另一个了人。彻我摆底了脱瘾毒,交上一帮了新友,朋成扭转了自功己价值观念的。在但个一人下来的静候时,仍感我觉自己身上似乎了缺点什么。我憎恨自己我。
又过六年,我了参加了不多知次的心理少疗治,行进各了种样的各尝试:催眠治疗、针灸重生体、、验极限运动、坐、禅想冥…然…而总没效果,有都无谁法消除心我中自己对的种憎那恨。
" "贱也是种一礼物
终 ,于情发生事了转。那是在我机加参一领次力导化培训班强的候时代课。讲师的叫名简史·斯。培密训行到进半一,我站起来发正言时候,简突然的了看看我说,:"你是泼个妇"我。的一心下沉了子去。下是她怎知么道的我?知自道己在心内深确处是实个
泼妇但,我直在努力掩一饰一这。点总我尽可能是对周围人的们,不好他让们出看我本来面的。目简在穿揭我了伪的之装,用平静的语后气问:"我为么什你喜欢不让知道这一点人"我满?怀自卑告诉她,地我自己是为个妇泼而感到耻,羞因为这曾给带来我巨大的过苦。简痛诉告我:"你不所控制能的西,东会过来反限制。你"
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第
节7只:要人是,就不完美会
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只是人要,会就完美不
心
的阴影包灵了许多层面:括怯胆贪、婪恼怒、自私、懒、惰、陋、丑轻浮脆弱、、报复、心制控……欲总之,那些存于我在身上,而我们又往们往极力饰和压掩抑的质,特全都于阴属的范影畴。
这 特质并些不会因我为们的否认而消,失会在潜意识只隐中起来,悄匿影悄我响对自们的认同己。感我当们偶然接到触身阴自面暗时的,候第一应反往往想是要避逃,想撇清与些这消""特极的关系,哪怕质花费量的大间时和钱金在也不所。然惜而,恰是恰些特质最这需要我关注,们为它因可们给以们我带最宝来贵的收获。
如
果我故意忽们视消"极特"质存的在它们,会尽量就唤我起的注们,当我们意的意力稍注松微懈时的,它们候立就即从意潜里重新浮识出现。为来了抑压它,我们需要们付大出的精力量,而这付种完出没有全意。
义
人诗罗伯特·布(莱obRetrBl )把阴y影容为形"个每背人负着上的隐包形",裹我们在长成人的过程中,会把越来越多的东西塞进大包里裹布。认莱为,生命在的几前十年,里我总是们力想把包努裹填满,而生命的后在几年十,又会里力把包裹清空,减轻努上肩负担。的
大多数人对都己自心的内阴面暗感到惧,恐不愿正面对,以殊不知,有拥只抱灵心的阴影找,回完的整自我,能才得获正充真实幸福生的活。"知把识和"经"验"为混谈,或许一信是时代息们人大的最误。我们往往区得觉己"知自"道某事件情于,就是不愿去身体切验。对内阴心面暗的寻,并不探知是的性活,动是而心用去体验去感、觉的程。许多人过加参过理心训培课程后,觉得之己已自经什都么知道了,但是他们没有并用去体心验自,所以我没有任也实何质性的获收。追求要光明就必须体,验阴暗要追;自由求,必须就体验整完的自。我这的体验过程样并不是蹴而就的一而,长是期的、续的连不。管你承承认,既不你然人,内心就是然有必影。阴果如你
自己意不到的话识,妨问问不你的人、家朋友或熟是,让人们他你把心中的阴影给你指。看我们以总自为可以己阴暗面掩把饰得衣天缝无但是那些,我被们刻压意抑的特质,总能到机找显会出来露,让围周人的看们。见
认承接纳和整完自的我意味着平,等对自待的每己项一特,质既刻不彰意显也,不刻意压。单是大声抑出来说"知我道我控的制欲强"并不够很我,们还必了解须控欲能给制我带来什么,接受们它的馈赠用,容包的光眼看来它。待
很 人多为以,赐天的西东然是必美的完。实情际则截然况反相。达要天人合到的一境界就必,拥须有完整的我,而自整完美与丑、善与是、积极与消极恶的调。和有接只了自己内纳心阴的影我,才们得能到它馈赠的这就是荣格所,"谓子金总是隐藏暗处"在含的义。
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8节第我们都:要恨需(1
)
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我们都需要恨
我小时常候听大们人说,界上的人可以世分好为和坏人人种。两大多像数孩子样一,我是努力总表自己现""的好质,特把那"坏些的"质特掩藏起来不让爸,爸妈和哥哥姐姐妈发。随着现龄的增长,越年来越多的进入了人的生活我我,需掩饰要东的也西越越来多。
里,夜常我常辗难眠,反转思考复样一个问这:题什为我么天是这生样一坏个子孩为?什么我有么多这""的特坏质我替哥哥?姐姐担,心因为他也有许们多"缺点需"要服克-假-他们不如小让这心"些点缺"现出来的话,表会就到受责。斥人大告们我诉罪,犯所之被关以进狱,监因是为他们身上许有缺多点我。很怕害有一日,朝也我因会自己为身上的点而缺被关来,起能透只铁窗看过外着的亲人。所面,我下以决心,要把定自所有己缺点掩的藏来起哪怕,谎也说所不惜在。我为,以有只表现完美出的象,形才我能获得周围们人爱。的以,所次每忘记刷之后,牙多吃了零食之后跟,姐姐架打之后,我都说谎会等到。长我三四岁到时候的,谎说已经成家常了便饭我甚,至意不识到己已自经始开骗自欺。己
总人有对说我,要不生气,不要私,不自小心要眼,不贪得无要。不要,不要厌不要,。我来越越得我觉定是个坏人一因为,我些有候时会小眼,心些有候会无缘时无故生,还气些时候有就忍是住要吃不食。零我得觉,将要想来在会上社生存下去,必我彻须底改掉这些"缺"点于是我就。始开努力。力的结努果,我是渐淡逐了忘
这些"缺点"存在。的忘的淡果是结,们它了我成内心的中影。阴
我长到等十几岁的时候内心,阴的影经在已潜意识埋中藏得如之此,深以至于整个我都人成了一变定时炸颗弹,随时有可都爆发出能。来在抑压缺点""的同时,我也抑压了与它对们的那些立优点。我觉不感自到的己美,为我花因太了多精的掩饰自力的己丑我。无法自己的以慨为荣慷因为这,慨慷不过是饰掩婪贪幌的。我子谎撒骗欺别人也,骗欺自我。我己与的内心我世界完全绝了联断系。
花了太我多的精力掩来自己饰的缺点,所以对于那些不心把小点暴露缺出的人来我,是总十鄙夷。我变分得越越来愤嫉俗。世那在的我看时,来界上根本没世好人有所有人都,是蛋,整坏个世就界是一个糕糟的地方。我得觉遇我到一的问题切都因是为上的天公不,因为生我在错误的家庭,遇了了见错的误朋友生,活错误的地在方,去了误的错校念书学总之。,的痛苦我都由是自我无法己把握因的素造的。"如果我生在成富人贵,住在家洲,去欧寄宿校学上学,如我有果多很钱愿意买,么衣什服可以,那我就永都不会遇到任何远麻烦"我。常这么想。
常
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