肩袖损伤功能恢复
03-23
很多早期的病人会是无明显肩袖肌腱损伤的肩峰下磨损，也就是早早期的肩峰下撞击表现，做某个动作时会很痛，但是在一定的范围内是没有疼痛感觉的，这种情况多通过非手术治疗能达到满意的效果：
第一步：避免反复损伤
有很多病人没觉得自己的肩关节疼痛得难以忍受，会继续进行运动或工作，如继续打羽毛球或者继续做擦玻璃等动作，这些激烈的上举过头运动使得肩部反复被激惹，将很难治愈症状。
第二步：恢复正常活动度
我们要指导患者进行正确的康复锻炼，使患肩的活动度恢复到健侧肢体的水平。
每一次应以感到挛缩部分受到牵拉为止，但不要产生疼痛的程度，坚持1分钟，所以病人每天要花30分钟进行锻炼，明显的改善应在第1个月内，但要彻底解除症状要3个月的治疗。
第三步：恢复正常力量
当接近正常活动度后，病人的关注就会转到恢复肌肉力量上来了
上肢置于体侧进行内外旋肌群的力量训练
随着力量的增长逐渐增加三角肌力量的训练
肩胛带肌力的力量练习
第四步：进行有氧练习
如果病人因为肩关节疼痛而使体型发生改变，那就要恢复至健康体型，每天半个小时的出汗运动，每周5天快走练习最适合
第五步：改变工作和运动习惯
如果职业要求肩关节在一个引起疼痛的姿势下做剧烈或反复性动作，那么我劝你，更换另一种工作吧^_^
只要病人的症状得到改善就应该坚持练习，如果改善不理想那就需要从新评估损伤。必要时行手术治疗。如果病人依从性比较好，经过锻炼仍存在肩峰下摩擦症状，则术后效果要会好很多，如果锻炼过程中不能吃苦耐劳，那术后恢复效果也会差一些，所以坚信自己一定可以配合医生，得到最满意的治疗！
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