学校跳绳队训练计划
2013-2014学校跳绳训练计划
一、指导思想：
1．落实教育工作会议精神。
2．贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。 3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。 二、发展规划：
1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。 2．因材施教，并不断完善修改校本教材。
3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。 4．做好每堂课和少年宫课外活动的小结和反思，并提出自己的见解。 三、具体工作 1．业务培训
为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。 2．后备梯队
在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①、组建中年级组的跳绳队。 ②、挖掘有潜质的跳绳苗子。 ③、加强运动员的科学训练。
④、培养和提高校外青年的跳绳兴趣和参与跳绳活动的积极性。 3．科学训练
①、注意平时资料的积累，更好的为训练服务。 ②、结合信息技术，加快训练的实效性。
③、多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。 四、训练时间安排 每周不少于2次的训练。
时间为：体育大课间时间，每周日的校外青年培训。 五、训练总体思路
1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。 2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。 3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。 4、切实发挥乡村少年宫的作用，普及跳绳活动体育锻炼。
学校跳绳队学年训练计划
学校跳绳队训练计划
（洛阳市跳绳公开赛、河洛跳绳节专项计划）
为了积极落实国家阳光体育活动，结合教育局体卫站2013年体卫工作部署，积极准备3月份跳绳公开赛，10月份河洛跳绳节。我校积极选拔队员，利用课余时间，由体育教师负责指导与训练。
具体安排如下： 一、3月份训练项目：
30秒单摇、30秒单侧凤、30秒上下、30秒侧甩编花 1分钟单摇、3分钟、30秒双摇、连续三摇跳、 4×30秒单双摇、4×45秒单交互、3×40秒单交互、 1分钟2人车轮跳、1分钟3人车轮跳、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳。
各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。 时间：每天上、下午大课间时间。
要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。 二、10月份训练项目：
30秒单摇、30秒双摇、、3分钟、连续三摇跳、 1分钟单人交互绳、4×30秒单双摇、3×40秒单交互、 3分钟长绳8字跳、分钟依次8人跳
个人花样、两人同步花样、两人车轮跳花样、三人交互绳花样、 5—15人集体表演项目；
各项目选定比赛队员，进行针对性练习，由教师负责指导训练。 时间：每天上、下午大课间时间。
要求：动作正确，节奏、频率稳定。各种辅助练习强度达到标准。 花样赛队员，讲究团体协作，动作的整齐划一，各项目之间衔接紧凑，合上音乐，避免出现冷场。同步队员，节奏、动作协调整齐，配合默契。
辅助练习内容：单臂抖婉摇绳练习、单车跳练习、单摇跳耐力练习；