浅谈射击运动员比赛时心理的调控
第18卷 第3期河北体育学院学报Vol.18 No.3
2004年9月 JournalofHebeiInstituteofPhysicalEducation Sep.2004
浅谈射击运动员比赛时心理的调控
杨玉忠,赵俊珠,王海民,籍 琛
(军械工程学院军事教研室,河北石家庄 050003)
摘 要:射击运动员比赛时心理素质的强弱是影响射击比赛成绩的一个重要因素。本文就2000年悉尼奥运会我国射击运动员赵颖慧失利事件来分析论证心理素质对取得射击项目比赛成绩的重要性,练的具体方法和手段。
关键词:射击比赛;心理素质;调控中图分类号:G871;G804
148
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YANGYu2zhong,ZHAOJun
(DepartmentofMilitar
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yP1E1,OrdnanceEngineeringCollege,shijiazhuang050003,China
Abstract:Inshooting,thecontestantsSidneyOlympics1Besides,thisarticle
’performancedependslargelyontheirpsychologicalqualities1Thisarticlefocusesontheim
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portanceofpsychologicalqualityincompetition,basedonthefailureofZHAOYinKeywords:shootingcompetition;psychologicalquality;adjustment
2000年悉尼奥运会,我国射击运动员赵颖慧赛前被期望在女子十米步枪射击中夺取首枚金牌,因为在此之前赵颖慧几乎垄断了这个项目近几年所有的世界冠军,并曾在国内比赛中两次打出了四百环满环的优异成绩。然而,这位年仅19岁的姑娘却在分配给她的夺首金指标的重压下,在射击过程中心理素质受到了严峻的考验,结果大失水准,预赛中只打出了393环而惨遭淘汰。这件事充分说明,射击运动员的心理素质在射击过程中的有效调控对取得优异成绩有着非常重要的意义。有人说她不是输在了技术上,而是输在了心理素质上。可见射击成绩的特点是射击技术与心理素质的高度有机结合。
定的情绪和顽强的斗志,在严酷的赛场气氛中稳定地发挥出自己的技术水平。心理素质脆弱的表现是在比赛中一旦出现干扰或成绩的起伏变化时,射手的信心会波动衰减,失败感顿时涌上心头,较轻易地得出打不好的结论,心理上产生了对失败的认同,从而损害了射手的心理状态。赵颖慧就属这种类型,尽管她被认为心理素质极佳,但据中国代表团成员吴寿章介绍,本次比赛她还是压力过大,并时时觉得对手注意她的训练情况,特别是在比赛时连续打出几个9环后,心理就发生了重大的转折,她后来承认心情坏得打到半截都不想打了。她的失败可想而知。
112 心理的可变性和可控性
1 赛场射手的心理分析
射击运动的特点是射击技术与心理因素密切渗透,要求射击运动员具有较高的心理素质和坚定的求胜信念,而这种信念是射击运动员自身技术和综合实力的自我肯定和心理确认。因此,应当把树立敢打必胜的信心作为比赛前心理准备的基本出发点。
111 良好的心理素质是射手实力的重要组成部分
射击比赛时,射手的信心因受到自身因素和赛场气氛的影响而不断变化。如1998年曼谷亚运会,赛前信心十足的中国射击队在首日比赛中由于开局不顺致使全队信心受挫,
技术发挥大受影响,原本按实力可以“四取其三”的金牌全部落入他人之手。但是信心还具有可控性。1998年的美国友好运动会,中国体操队由于桑兰的意外负伤带来了沉重的心理压力,致使多名队员在后续的比赛中情绪低落,导致多人失误。最后黄旭以挑战性的情绪感染了大家,“卢裕富跳”终于完成了在世界大赛上的首次亮相,黄旭则为中国队夺取了宝贵的第一枚金牌,使中国队找回了自信,
射击运动是一项对射手的心理素质要求较高的项目,只有具备良好的心理状态才能在紧张激烈的比赛中保持稳
收稿日期:2003210210
作者简介:杨玉忠(19742),男,河北井陉人,中国人民解放军军械工程学院讲师,硕士。
第3期杨玉忠,等:浅谈射击运动员比赛时心理的调控
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顺利走出了暂时失利的阴影。2000年悉尼奥运会上,我国体育健儿射击运动员蔡亚林同样依靠自己稳定的心理素质,一步一步走向冠军的奖台。
在比赛时出现了低于自身水平的成绩时,能够沉着自信,镇定自若地将成绩提高到正常值。而当他们发挥出色,打出高于平时成绩时,射手的心理压力却随之而来,预感自己的成绩出现高峰期后,低峰期马上就会来。这种负面的心理暗示将会直接影响比赛成绩。这种心理的症结不但射击运动员会有,其他运动员也会有。如悉尼奥运会上跳水小将胡佳,跳出919分的好成绩,最后两轮他还领先第二名田亮30多分,而此时恰恰胡佳出现了这种心理症结,再次跳时,仅跳出了全场最低分514分,最终屈居第二名。这种症结出现的原因是运动员对“超常”成绩的心理接受能力跟不上成绩提高的速度,,做好冷“超前进位”,要求射手在射击技术提高的基础上将心理认可程度调到与之相适应的高度。
214 形象回忆法
2 射击比赛时射手心理的调控方法
基于心理的可变性和可控性,射击比赛的心理准备,应针对那些影响运动员心理的因素,充分考虑到赛场上的各种情况和射手的心理和性格特点,有针对性地准备多种对策,用不同的方法增强巩固射手的心理承受能力。下面列举几种在射击教学中通常采用并取得较好效果的方法:
211 虚拟假设法
比赛时射击成绩一般出现这样的规律,95%的好名次由5%的射手赢得,这类射手有突出的优势,不仅在于他们精湛的技术,,进,,在比赛时总是坚定地确信自己的能力和成绩,而不是像其他射手那样仅仅是“希望”成功,这一点差别决定了谁能在比赛中笑到最后。
212 物我皆忘法
每一个射击运动员在参赛过程中和训练中都经历过成功的喜悦和失败的酸楚,那种感受是射手在赛前心理准备时应当正确应用的宝贵财富。形象回忆法要求射手记住并能在赛前“回放”成功的经验和失败的教训,
但最终要忘却成败。特别要求射手在比赛时如遇到困难和逆境时,多回忆一下自己曾经在相同条件下进行心理调整的情形,从而找回自己心理的支撑点,以便及时调整战术及心理状态,将下面的比赛打好。形象地回忆和灵活地运用这类心理感受,就可以为射击比赛时的心理准备确定参照点,为化解比赛时的心理压力提供有效的心理动力。
一个世界级的射手要经历无数次的失败与成功、悔恨与自豪的考验,要经过心灵与道德、权力和责任的煎熬,才能脱颖而出。射击场上激烈紧张的比赛气氛严重影响着射手的心理状态,给射手造成了巨大的压力,但真正的压力来自射手本身,也就是来自射手的思想波动。射击名将许海峰说过:“一个射击运动员最难战胜的就是自己。”如果一个射手缺乏足够的个人内涵与修养,斤斤计较、患得患失,比赛时一遇到干扰或失误就会立刻与最终的成败得失及荣誉相联系,致使思想起伏不定,这种射手的心理承受能力脆弱,甚至不能正视自己正常的成绩波动,总想超水平发挥,对比赛成绩的期待变成了沉重的包袱。所以,射手在平常的训练中要加强个人修养,提高自己的文化底蕴,应用辩证的方法看待自己的每一枪成绩。无论训练和比赛都要把自己置身于一个“真空”中,物我皆忘,对其他一切外在因素做到“见而不视,听而不闻”,只要求自己打好每一枪,确信下一枪是最好的。只有无私才能无畏,无畏才能自信,只有战胜自我,超越自我,才能有效化解心理压力,才能做到荣辱不惊,使心理素质和射击技术提高一个境界。
213 超前进位法
3 结束语
射击运动员比赛时的心理调控,是在射手心理活动的过程中应用运动心理学原理,采用灵活多样的方法和手段来化解运动员的心理压力,稳定比赛信心,提高射手的抗干扰能力。我们不仅要将理论变为方法,更重要的是将方法变为习惯,使射击运动员能主动灵活地在比赛中应用自身的心理调控方法,形成良好的心理状态,以最大限度地调动射击运动员的技术和心理去赢得胜利,为国争光。参考文献:
[1] 全国体育学院教材委员会1运动心理学[M]1北京:
北京人民出版社,19881
[2] 曾振豪1赛前心理训练与探索[J]1天津体育学院学
射手的心理压力在比赛出现逆境时产生,但有时射击运动员在信心上出现的问题也有相反的情况。当某些射手
报,1996,(1)1