护肤专业知识
皮肤分类:
从美容角度一般分为五型:
1. 油性皮肤:又称多脂型皮肤,多见青年,中年及肥胖者。形成原因与先天性雄激素分泌旺盛,皮脂腺分泌活跃,偏食高脂肪食物,维生素B 不足及香浓调味品摄取过多等有关。
2. 干性皮肤:又称干燥性皮肤,角质层含水量低于10%。形成原因分为内因和外因,内因与先天性皮脂腺活动力弱,后天性皮脂腺和汗腺活动衰退,偏食少脂肪食物,皮肤血循环及营养不良等有关,外因和风吹日晒,皮肤不清洁,乱用化妆品,护肤品选用不当,用肥皂水洗脸等有关。
3. 中型皮肤:多见于12岁以下儿童,皮肤性质可随季节和年龄而发生改变,冬天常会干燥,夏季可稍油,若保养不当可专为中干性或中油性皮肤。
4. 混合型皮肤:80%女性属于此类皮肤。
5. 敏感型皮肤:敏感型皮肤的人第一次解除某些化妆品时可无不良反应,经一段致敏期后才发生过敏反应。
皮肤作用:
1.保护作用(保护皮肤抵抗外界粉尘,细菌,化学刺激) 。
2.调解体温(通过毛孔或者血管收缩调整体温)。
3.分泌和排泄功能(分泌油脂和汗液,)。
4.吸收功能
5.感觉功能(通过触觉小体感受外界的各种刺激)。
6.再生功能(细胞再生针对受伤皮肤有修复效果)。
7.代谢功能(细胞更新,以新换旧)。
第二节、皮肤常见问题
(一)、常见青春痘问题解析
一、粉刺
1、粉刺分为类
A 、黑头粉刺
油脂堵塞住了毛孔,在还未来得及排出毛孔之前,与落在毛孔中的空气污染、尘屑.残妆混合在一起,经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果,形成了又黑又酸又硬的硬块,堵在毛孔口,并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。
B 、白头粉刺
已剥落,正在剥落和尚未剥落的死化角质细胞,聚集在毛孔之上和四周,让涌出的油脂无法顺利排出,堆挤的结果,在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下额。
2、祛除方法
建议首先注意皮肤的清洁,定期去角质,其次是为肌肤补水,日常使用爽肤水为您的肌肤补水,周期护理是每周使用 3次补水面膜或是清洁面膜。
二、痘痘
1、形成的原因
内分泌失调---内分泌失调造成雄性荷尔蒙及皮脂分泌过盛,导致 阻塞毛囊。 毛囊角化异常---角质层变厚不易脱落,堆积过多的皮脂堵塞毛囊 形成粉刺。 神经系统---由于紧张或忧虑,刺激肾脏腺素的产生,雄性荷尔蒙分泌过多,进而刺激油脂分泌。
食物---刺激性的食物(辣椒、酒、烟、葱、蒜)高糖分饮料、油炸类,海鲜类食物。
气候环境因素---气温的升高,皮下脂肪的分泌会随之增加;环境的污染会促进皮肤细菌的繁殖。
休息不足---休息不足会引起新陈代谢失调,皮肤趋向碱性,失去杀菌作用。 发育期间---雄性激素急剧增加,皮脂腺过度发育。
紫外线---高防晒的产品,经太阳辐射后,防晒品的分子极易渗入皮肤,从而堵塞毛孔,影响皮脂分泌。
药物刺激---避孕药及某些抗生素,会扰乱荷尔蒙平衡系统,产品过度皮脂分泌。 体内毒素---体内排毒不是很顺畅,受毒素影响油脂排泄异常反应到皮肤导致长痘。
2、各个部位长痘原因说明:
额头---压力大,发际不洁,末梢神经过敏,肺虚火上升,生理障碍。
双眉间---胸闷,心律不整,心悸(勿激烈运动,避免烟酒)。
眉头---肝功能不好,作息时间正常(不可熬夜,避免烟酒)。
鼻头---雄性激素分泌过盛,消化系统异常(少吃冰冷食物)。
鼻周边---胃肠障碍,便秘,肝火上升,与卵巢或生殖系统有关(注意身体保养)。 左边脸颊---肝功能不畅,有热毒(注意作息时间,保持心情愉快)。
左边颧骨---口干容易疲劳,解毒功能不好(主肝与胆)。
右边脸颊---肺功能失常,避免芒果,海鲜等易过敏食物(注意保养呼吸道)。 右边颧骨---感冒,手脚冰冷,过敏体质,容易便秘(主肺与大肠)。
2
唇周边---便秘导致体内毒素累积,生理不顺,卵巢机能障碍(多吃高纤维的蔬菜水果,调整饮食习惯)。
下唇---身体虚寒,生殖系统异常(应少碰冷饮或寒性食物)。
下巴---内分泌失调,肠胃欠佳(多吃些清淡食物,补充维生素B2、B6)。 太阳穴---饮食过于油腻,胆固醇过高,造成胆囊阻塞。
满脸化脓性暗疮---肠胃炎,细菌感染,体质温热。
月经期---内分泌异常,黄体素分泌过多,影响皮脂分泌。
背部与其他部位---背部长痘主要是因为肺热或清洁不到位,毛孔堵塞形成油脂粒(上火或细菌感染时就容易形成痘)。
3、痘痘肌肤的护理方法:
第一步清洁也是最重要的, 可以选择清爽微泡型的洁面膏,先用温毛巾敷面部把毛孔打开温水洗脸然后用冷水。
第二步选择适合您皮肤爽肤水,为您的肌肤起到二次清洁的作用。
第三,定期调理角质,您的皮肤可以两周去一次角质,第四,每周做3次补水清洁面膜。
推荐产品是:相宜本草丹参清痘面膜、相宜本草冰川泥控油净化面膜。
4、长痘痘的皮肤平时生活应该注意哪些方面?
A 、早睡早起(10:00?2:00最佳美容时间),生活规律,保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
B 、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果(苹果,香蕉,芹菜)。多饮开水。
C 、注重平时面部清洁必须先用温水洗脸然后用冷水拍打(温水可以帮助皮肤打开毛孔冷水可以收缩毛孔)。
D 、空腹饮用蜂蜜水,起到排毒的作用。
(二)、全面解析黑头常见问题
1、什么脸上有黑头?
黑头产生的主要原因是皮脂腺分泌过度。这种分泌过度会导致皮肤毛孔变粗。毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状,毛孔就被硬化的油脂堵塞。因为毛孔是开放的,硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑,这样,就形成了我们经常见到的黑头了。
2、为什么黑头反复出现?
皮肤一直在分泌油脂如果您平时清洁不到位或者油脂分泌旺盛黑头就会反复出现。引起油脂分泌旺盛常见原因:一、荷尔蒙分泌及皮脂腺体粗细有关,青春期荷尔蒙分泌旺盛刺激皮脂腺分泌油脂,皮脂腺粗会分泌过多油分,使皮肤可能出现炎症,如粉刺或暗疮等。二、肌肤缺水亦是产生脸部油脂的元凶,尤其夏天一 3
到,洗面次数增加,反而令面部的水油平衡失调(一天2次即可)。三、温度升高也会刺激油脂分泌,而最新的研究更发现,紫外线是刺激油脂分泌的重要因素,紫外线会越过表皮层的阻隔并直接刺激真皮层的油脂腺,令油脂分泌激增。四,辛辣刺激性食物熬夜都会刺激皮脂腺分泌油脂。这些都会造成黑头反复出现的元凶。
3、如何清除黑头?
去除黑头三部曲:1. 使用泡沫型洗面奶彻底清洁肌肤2. 定期去角质,增强皮肤透气性3. 每周3次补水面膜,抑制油脂的分泌,调节皮肤的水油平衡。
补水分为内在补水和外在补水,内在补水是每天8杯水,外在补水是日常所使用的柔肤水或是爽肤水,周期护理每周3次补水面膜为您的皮肤补水
4、平时应该注意哪些事项?
1. 日常护理清洁时必须先用温水清洁,最后用冷水拍打。(温水可以打开毛孔可以清楚毛孔里面的垃圾)。
2. 晚上10点后尽量休息,休息不足时会刺激皮脂腺分泌油脂导致皮肤油腻。
3. 忌食辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果。
4. 定期做清洁面膜,深层清洁改善顽固黑头。
(三)、毛孔粗大的原因及解决方法
1、毛孔粗大形成的原因具体是什么呢?
A 、缺水、当肌肤的真皮层缺乏水分,表皮细胞就会开始萎缩,毛孔及皱纹等问题会显得分外明显,所以给肌肤保湿是相当重要的。
B 、角质层. 如长期不彻底清洁皮肤,会影响皮肤的新陈代谢及老化角质的脱落,毛孔会扩张起来。
C 、过剩的油脂。T 字部位的皮脂分泌特别旺盛,当过多的油脂堆积在毛囊表面,就会令毛孔膨胀,使得毛孔粗大。
D 、护理不得当:护理皮肤的时候,如果方法不适当,同样会令毛孔变得粗大,就以去黑头为例,如果我们随意大力按压肌肤,就容易使肌肤的表层细胞破裂,一旦伤害到真皮的话,肌肤就难以产生新细胞。
E 、肌肤老化:随着年龄的增长,皮肤的血液循环会减慢,皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性,如果没有适当的护理,皮肤便会加速老化,毛孔也会自然扩大。
2. 怎样更好的收缩毛孔呢?
首先建议多喝水,给皮肤提供充足的水分,保持透明肌肤。其次是清洁皮肤,定期去除死化老化的角质,经常用热毛巾敷脸,大概每星期2-3次,通过敷脸使 4
毛孔扩张后,用冰箱中冷藏的收缩水收缩毛孔。再次,每周做一到两次具有深层清洁和紧肤效果的面膜敷面。
3. 防止毛孔变大,平时应该注意些什么呢?
防止毛孔变大首先要注意清洁皮肤,使皮肤新陈代谢顺利,不至于使皮肤毛孔被油脂污垢撑大。清洁皮肤后涂上具有收缩毛孔作用的收缩水。另外,平时使用粉底时,要注意选择那些透气性能佳的轻盈型粉底液,这样才不会堵住毛孔影响皮肤的自由呼吸同时晚上必须先用卸妆乳清洁粉底。其次要注意给肌肤保湿,从早晨的第一杯水开始,全天至少要喝八杯水。皮肤每天要坚持用润肤水保证皮肤含水量。
(四)、敏感性皮肤常见问题
1、敏感性皮肤和过敏有什么区别?
很多同学都分不清自己的皮肤是过敏还是敏感现象,
敏感皮肤:肌肤薄,抵抗力差感受性强对外界刺激比较敏感出现红,麻,刺痛,脱皮等现象。
过敏性皮肤:就是对各种外界刺激的一种或者数种反应比较敏感的皮肤,通常包括药物过敏、花粉过敏等类型,从而产生一系列生理性变化。皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉、某些食品、污染的空气等等,导致皮肤出现红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感的皮肤易过敏,过敏的皮肤不一定敏感。
2、为什么我的皮肤老是发红,在季节交替时还会有痒的感觉?
根据您的简单描述您的皮肤是属于敏感性皮肤范畴的,敏感性皮肤角质层薄抵抗力差易受温差变化影响,温度稍微变化就会引起面红正是由于角质层薄抵抗力差在季节交替时皮肤很容易干燥缺水,发痒,出现红疹现象。平时在季节交替时一定要注意面部清洁,温水清洗面部,多做补水面膜可以增加皮肤抵抗能力。
3、针对敏感性皮肤有什么自制面膜吗?
香蕉面膜:将香蕉去皮捣烂成糊状,滴入3-5滴小麦胚芽油及一滴洋甘菊或者没药后敷面,15-20分钟后洗去,长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。
4、红血丝肌肤是如何护理?
脸部出现红血丝是由于脸部角质层比较薄,脸部比较的敏感,建议您夏季注意防晒,室内使用隔离,室外使用防晒产品,同时每周做3次补水面膜,为您的皮肤补水增强皮肤的抵抗能力,护肤品选择以补水修复为主。
5、敏感性皮肤平时保养有什么注意吗?
5
A 、敏感性皮肤对外界抵抗力较弱,含有酒精成分的化妆水或碱性的清洁用品,容易导致敏感脆弱肌肤引起过敏,因此应避免使用强力药性成分及含有酒精刺激的化学成分的保养品。
B 、平时应注意皮肤的清洁卫生,在保养按摩时不可过度刺激皮肤,在季节气候变化时,应尽量避免风吹日晒皮肤,随季节变化来调整保养方法。
C 、在选择化妆品时应尽量选择不含香料的纯植物天然成分制成的保养品保养。
D 、尽量不要将皮肤曝晒在污染的空气及强烈阳光的地方,皮肤过敏后必须防止细菌侵入及感染。
E 、避免吃海鲜、油炸、烟、酒等刺激性食物。
F 、日常保养时,应该在皮肤里层先涂抹改善敏感的保养品,在涂抹其它营养品。 G 、如果过敏者情况严重,最好建议请教医生医治诊断。
H 、在保养时,应请有经验及专业水平的美容师鉴别皮肤过敏症状,再选择适合自己肌肤的保养品。
(五)、斑点形成的原因及淡斑方法
1、常见的斑点分为哪几类?是如何区分的呢?
常见的斑点分为雀斑、黄褐斑、晒斑、老人斑、孕斑(妊娠斑)等等。
雀斑:99%来自遗传,大约在5~6岁间形成,发生的年龄在青春期前,阳光晒得到的部位产生大小约1至2nm 的浅棕色斑点,其大小、数目及色素深度在夏季加重,在冬季转好。
黄褐斑:又称蝴蝶斑、肝斑,呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,形状不规则,常见于面部,对称于两颊,主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关。
晒斑:顾名思义是晒太阳引起的,因此好发于40、50岁的中年人男女性皆可,但也有人较早在20、30几岁就已长出。好发部位是脸部、手背、背部、胸前、上下肢,但以脸部较明显。
老人斑:学名是脂漏性角化症,中年之后不只在晒太阳的部位(脸、手、小腿)甚至头皮、背上、胸腹部都可能产生,但是数目多寡与个人体质有关,一般说来,日晒量大的人有较容易产生。
孕斑(妊娠斑):在怀孕时出现,但在产后便会退去;由于黑斑形成的时间与怀孕时的年纪很接近,因此有些人会在孕斑出现的同时也出现黑斑,因此有些人会误以为怀孕生产后所产生的是孕斑。
2、斑点形成的原因都有哪些呢?
皮肤长斑分为内部因素和外部因素两个方面。
6
内部因素:
A 、压力:当人受到压力时,就会分泌肾上腺素,为对付压力而做准备。如果长期受到压力,人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏,皮肤所需的营养供应趋于缓慢,色素母细胞就会变得很活跃。
B 、荷尔蒙分泌失调: 避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素,会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点;怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加,从怀孕 4 - 5 个月开始也会容易出现斑,这时候出现的斑在产后大部分会消失。
C 、新陈代谢缓慢: 肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌 失调身体处于敏感状态下,使色素问题加剧。便秘会形成斑,其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。
D 、基因遗传:遗传性雀斑分显形斑和隐形斑,显形斑大约在6-12岁时开始形成,18岁左右到达高峰;而隐形斑则大多在妊辰反映后现于面部。雀斑的遗传有隔代遗传这种特性, 这也就是为什么说有的父母双方都没有雀斑的,而其孩子出现雀斑的原因。虽然父母的一方或双方雀斑没有显现出来,但其一方或双方携带有的雀斑遗传基因,却传于了其孩子。
外部因素:
A 、紫外线: 照射紫外线的时候,人体为了保护皮肤,会在基底层产生很多麦拉宁色素。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化,还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。
B 、不良的清洁习惯: 因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感,这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时,人体为了保护皮肤,黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素,当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
C 、错误的使用化妆品: 使用了不适合自己皮肤的化妆品,导致皮肤过敏,在治疗的过程中如过量照射到紫外线,皮肤会为了抵御外界的侵害,在有炎症的部位聚集麦拉宁色素,这样会出现色素沉着的问题
D 、电脑辐射
3. 请问怎样预防和淡化斑点呢?
淡化色斑最关键的就是促进色素的代谢,抑制黑色素细胞的产生,从而达到祛斑的目的。
日常注意:
A 、由于紫外线是引发斑点的最重要的因素,所以在外出的时候一定要防止紫外线的照射,尽量每天擦防晒霜或是隔离霜。
B 、养成良好的饮食习惯,多吃富含维生素C 和维生素B 的食物,香菜,芹菜等 7
感光蔬菜夏天尽量少吃。
C 、尽量避免使用用避孕药或镇静类药物。
D 、正确使用护肤品,不用劣质的化妆品,在自己的生活中要保持心情舒畅,减轻自己的压力。
(六)、" 面色发黄" 全面解析
原因
1、血液循环不良:经常熬夜肝脏功能降低,肝脏影响血液循环肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。
2、皮脂油腻:堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。
3、色素积聚:色素没有有效的清楚,长期聚积引起皮肤发黄。
4、食物:胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。
5、紫外线照射:紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,使皮肤暗黄。
6、长期熬夜、睡眠不足:因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
7、体内毒素累积。
该如何改善面色发黄?
针对肤色暗黄日护您可以选择补水美白产品,周护您可以定期调理角质和面膜,这是通过护理调理,平时生活习惯影响也很大,如果您经常睡眠不足,错过美容时间,经常吃辛辣刺激食物那您的肤色也会暗哑无光,今后十点后尽量睡觉,多吃柠檬柑橘猕猴桃等含VC 食物。
推荐的产品是:skinfood 白参肌肤提亮面膜。
第三节、眼部常见问题
(一)、黑眼圈的形成原因及解决方法
1、什么是黑眼圈?
所谓黑眼圈就是眼眶部位的眼皮颜色较暗所呈现的外观。黑眼圈与眼皮本身的色素多寡、眼皮内的血管血流颜色、以及光线投射方向等因素有关。
它分为血管型和色素型两种。
血管型黑眼圈:呈青色
是因为眼睛周遭血液循环不好所造成的,眼睛周围的表皮较薄,
8
使皮下的血管及肌肉组织容易显现,如果眼部的静脉血流不好、血管扩张,会造成蓝黑色阴影,眼圈看起来呈现黑青色。
色素型黑眼圈:呈茶色
通常是由于体质、遗传、皮肤过敏、慢性皮肤炎或不正确的保养化妆,导致色素沉淀在眼框周围,产生黑眼圈。
2、黑眼圈是怎么形成的呢?
形成黑眼圈的原因有很多,大致分为以下几种:
常见原因
A 、疲劳:缺乏休息,让眼部循环不畅。
B 、营养:如果摄入的营养不均衡,会对人身体直接形成影响,也会表达在脸色上。
C 、药物:一些药物的副作用会让血管膨胀,还有一些药物会影响体内荷尔蒙分泌,造成局部色素沉淀。
D 、情绪:坏的情绪会使皮肤变糟糕,会影响睡眠,更直接形成后天型黑眼圈。 E 、缺水、干燥:干燥让表皮细胞干瘪,不透亮,暗沉。
F 、化妆品:深色的化妆品微粒渗透到眼皮内。久而久之,就会形成黑眼圈。 G 、眼袋:眼袋出现造成阴影。
H 、遗传:眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素,先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多,所以显现出暗灰色眼。
I 、静脉曲张:眼窝或眼睑的静脉瘤或静脉曲张以及眼睑长期水肿,也会引起静脉血淤塞。
疾病型
A 、鼻炎:会使眼眶周围的血液循环变差,尤其当用力擤鼻时,更会令面部微血管破裂,眼周的血管极脆弱,一旦破裂就会产生紫黑色的黑眼圈,此类黑眼圈虽然形成缓慢,但也不容易根除。
B 、哮喘
C 、湿症或过敏
以上疾病因素造成眼部血管堵塞、血液滞留、血色素沉淀等,在眼周形成青黑色的颜色。
生理原因
A 、怀孕及月经:女性在周期前、怀孕、更年期间,由于身体内的荷尔蒙分泌有变化,以致皮肤色素加深,眼圈颜色便会更明显。
B 、年龄:随着年龄增长,色素沉淀问题加重。
9
3、怎么有效的改善黑眼圈呢?
改善黑眼圈首先要调整自己的生活作息,遵循早睡早起,十点后睡觉六点起床,少吃辛辣油炸食品,如果您已经过了16周岁那就要每天坚持使用眼霜搭配相应按摩手法,另外建议您平时可以多吃鸡蛋,芝麻,胡萝卜,海带等,能直到缓解黑眼圈的效果。
(二)、鱼尾纹的形成原因及解决方法
1、鱼尾纹形成的原因
眼部产生皱纹是因为表皮组织干燥变薄,随着胶原蛋白和弹力蛋白的逐渐失去,原来由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网状结构受到破坏,才会出现粗细不一的皱纹。
2、怎样消除鱼尾纹?
出现皱纹是因为缺水的缘故,你要做的是每天多喝水争取做个水美人。其次就是使用补水效果好的眼霜例如着哩状眼霜,使用眼霜时必须搭配相应按摩手法,同时控制好力度。
眼霜的正确方法:1. 涂在最轻柔光滑的无名指指腹;2. 将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处;3. 由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾,再由眼尾经过下眼睑涂到眼角处;4. 由眼尾向眉尾涂抹,由眼尾向太阳穴涂抹,然后轻按太阳穴。
(三)、眼袋的形成原因和解决方法
1、出现眼袋,主要有以下这些原因:
A 、不良生活习惯,睡前喝水,休息时间过晚长期睡眠不足会引起皮肤代谢功能下降引起水分囤积。
B 、遗传先天体质,有些人年纪轻轻但眼袋却十分明显,便是遗传的原因。
C 、经常戴隐形眼镜。
D 、卸妆不够轻柔,力度过大牵拉眼部皮肤引起眼袋。
E 年龄增长,年长肌肉松弛,因为眼部神经疲乏或老化,使得肌肉衰弱,累积脂肪,造成眼皮组织松弛现象。
F 、心理问题:当心理压力或紧张、苦恼、悲伤或职业倦怠达到一个程度时,脾胃功能减弱,水湿运化不畅,亦可形成眼袋。
G 、有急性肾炎病患:晨起上下眼睑肿,代表脾虚、脾热。
2、如何改善和预防眼袋?
根据年龄选择适合自己眼霜并配合相应按摩手法以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡。
再者在睡眠时枕头可以高些,避免眼部堆积水分,眼袋加重。
10
第四节、头发护理 (一)、毛发基础知识 1、皮的结构特点
是皮肤厚,皮下组织薄,缺乏弹性和伸缩性;含有吩咐毛囊,头发的密度因人而异,一般79—156根每平方厘米,头顶最密,枕部次之,颞部最稀。 2、分类
长毛(头发,腋毛等),短毛(眉毛,睫毛等),cui 毳毛(全身绒毛)。 头发约有10万根,正常人每日可脱落70—100根也有同量头发再生,受内分泌控制。
头发生长周期分为生长期(3—4年),退行期(停止生长,数周),休止期(脱落再生3—4个月) 。头发每日生长约0.27—0.4mm 。 3、毛发的性质、分类与性能
发质:毛表皮上有很多脂肪,显排斥水分的性质。 (例)喷一点水时,若有水珠滚滚下来则为油性发质。
干性发质:此类毛发有吸收水分的性质吸水性强的毛发,可根据其程度测度其损伤主度。
分叉发质:发质竖向开叉的状态,大多是因物理作用而损坏毛表皮所致。此时,应比平时多增加油性,有必要以干燥或刺激的方法来保护毛发。
多孔性发质:是指保温功能减弱而毛发容易干燥的受损发质,经过漂洗或染发等化学化理的毛发容易变成这种发质。此时,要使用酸性洗发精,除了补充油性之外,还要补充转化成间质的蛋白质等。 钢发:头发的含水量大,粗硬,弹性较大。 棉发:头发较细软,含水量小。
沙发:头发含水量低,干燥,发质松散,缺乏弹性。 油发:头发表面油脂量大,弹性不稳定,耐腐蚀性强。 卷发:俗称“自然卷”僵硬且疲软。 4. 、如何护理头发 Tips 1:洗发第一步
首先,洗发相当重要。经常使用中药草洗发香波,对于油性发质非常的有益,由于其含有丰富的水果成分;而对于干性发质来说,建议使用含角蛋白成分的护发品。
Tips 2:天然护发素的使用
Tips 3 饮食,可以多使用坚果类食物
11
第五节、产品推荐
12
13
校妆网
客户关系管理中心CRM
15
三. 混合型:
16
17
18
19
20
校妆网
客户关系管理中心CRM
21
22
23
24
25
26
第六节、彩妆基础知识 (一)、常见问题 1、化妆的概念是什么?
化妆就是通过使用丰富的化妆品和工具,正确运用色彩,采用合乎规则的步骤和技巧,对面部五官及其他部位进行预想的渲染、描画、整理,以加强立体的效果,调整形色、表现神采,从而达到美容的目的。 2、化妆的基本原则是什么?
扬长避短,每个人都有自己最美的地方,运用色彩,利用衬托,产生视差,掩饰缺点弥补不足。以此充分展示自己长处的魅力。 3、化妆的“三要素”?
在整个化妆过程中,眼睛、嘴唇、肤色三部分的修饰,成为面部化妆的修饰重点。
A 、眼睛:眼睛是面部最主要的核心,人们许多及微妙的情感都是通过眼睛表达出来的。
B 、嘴唇:嘴唇与面部表情密切相连,嘴唇色彩的正确选择,使其符合你的肤色、服装色及个性,是设计整体美感的先决条件。 C 、肤色:肤色是化妆中要求整体感的中药组成部分。
如果能将这三个部位修饰的恰到好处,会使整个面部焕然一新。 4、什么标准的化妆程序?
标准妆程序的顺序是:清洁面部;拍爽肤水;涂营养霜;涂内轮廓的基础底色;涂提亮色;外轮廓的晕染;定妆;描画眼线;描画眉毛;涂眼影;涂口红;刷睫毛膏;脖颈线与面部的晕染;全面检查。
27
(二)、掌握韩国美女画眉技巧(组图) A 、画出眉形
1)首先检查眉头。眼睛开始睡和鼻梁中间处就是眉毛开始的位置,用眉笔淡淡地标识出来。
2)眉毛最高处大约在瞳孔外侧和眼尾的中间处置。
3)将手指放在眉毛上加力时,可以感到动弹的地方就是活动眉毛的肌肉,连接此处和在2中找到的眉毛最高处的线就是眉峰。
4)眉梢在鼻翼末端和眼角的延长线上。与眉头保持相同高度十分重要。
5)现在将标识的1、3、4连接起来,这就是眉毛的形状。 B 、去除多余毛发
1)根据毛发的走向,在眉头和眉峰向上梳理,从眉峰到眉梢向下梳理。 2)将眉线之外的多余毛发拔掉或剪断。如果顺着毛发的生长方向拔除,则更加疼痛。
3)用剪刀剪掉偏离指导眉线的眉梢,这时如果一次全剪掉,会使眉毛看起来不自然,最好一根一根地剪。 C 描画眉毛
1)在眉线内侧涂抹眼影,诀窍就是顺着毛发走向一根一根地画至眉毛最高处。
2
)用蘸取眼影的眉刷末端或眉笔描画逐渐变细的眉梢,这时注意不要使眼
28
影脱离眉线。
3)晕开从眉头至眉峰的上侧眉线,这时的方向是由内向面孔外侧。 4)用棉棒晕开眉头的标识后,用眉刷蘸取眼影浓浓描画眉头,然后用眉刷从眉头下面向上轻刷几次。
5)画眉梢时将眉笔尖削细,对于笔芯硬的眉笔,斜着在纸或手背上画几下后就可变细,然后再画眉梢。 D 自然晕开
1)晕开眉头线条。从眉峰到眉梢按从下到上的方向用睫毛刷晕开。
2)用粉扑蘸取干粉轻轻按压眉毛,只有清除眉毛上沾染的表面油份,眉毛才不会被轻易擦掉。
3)毛发稀疏或纠结处用眉笔进行修正,这时就象描眉时那样,应一根一根地小心进行。
(三)、打造鲜嫩唇妆的3个步骤(图)
任时空变换,红色唇膏一直是女性致美的表达。如此夺目的色彩又怎么擦出明快、新鲜的模样呢?
Step1 以不透明的浅驼色唇膏打底。
质地松软的驼色唇膏,只要直接涂上去,就能完美遮盖原有的唇色。柔和中性的色调,让它成为所有人都适合的基础选择。
Step2 唇彩增加嘴唇外围的亮度。
沿着唇线内、唇膏的外边缘,蘸取透明唇彩薄薄涂抹一圈,以奠定红色过渡到驼色,类似山水画般的晕染效果。
Step3 以多层花瓣式样点染红色唇膏。
这一步需用手指来完成。用无名指蘸取足够量的红色唇膏,由唇部中央开始,逐渐向两侧和向外点压,一层盖一层,让上下唇保持相同效果,注意不要抿嘴唇。
理想唇型:轮廓清晰,唇峰凸起,唇结节明显,下唇略厚于上唇,
唇角微翘,唇型圆润。
修饰方法:依原有唇型勾画出细而实的唇线,在唇线内的唇面上涂满唇膏,
以张
29
开嘴唇,唇角不露唇本色皮肤为标准。
嘴唇过厚:有的人是上唇过厚,有的人是下唇过厚或上下唇均过厚。嘴唇过厚使人显得不秀气。
修饰方法:用遮盖霜涂于嘴唇边缘,甚至包括唇面,并用蜜粉固定。用深色唇线笔沿唇角勾画,保持嘴型本身的长度,将其厚度轮廓向内侧勾画。唇膏宜选用偏冷的深色,使厚唇得到收敛。
嘴唇过薄:过薄的嘴唇使人显得不够大方,缺少女性的丰满、圆润的曲线美。 修饰方法:用唇线笔将轮廓线向外扩展,在原有的唇线外勾画一条唇线,上唇的唇峰描画圆润,下唇增厚,唇面上涂上亮光油,唇膏应选用偏暖的色彩。 嘴角下垂:嘴角下垂使人显得愁苦。
修饰方法:用遮盖霜涂于唇轮廓周围,尤其是唇角部位,再用唇线笔勾画轮廓线,改动唇两侧的轮廓线使唇具有上翘的趋势。画上唇线时,唇峰略压低,唇角略提高,嘴角向内收。画下唇线时,唇角向内收与上唇线交会。唇中部的唇膏色比唇角略浅一些,突出唇的中部。 (四)、刷睫毛的9个基础步骤 入门级——刷睫毛的9个基础步骤 STEP 1、分三段夹上睫毛
眼睛往下看,睫毛夹要放到接近睫毛根部的位置,手由眼尾往眼头分三段夹翘,夹的时候要微微向上提拉。 STEP 2、下睫毛也要夹!
眼睛往上看,反手夹下睫毛。下睫毛比较稀疏,动作要更小心轻微喔! STEP 3、从下刷睫毛底膏
先在睫毛尾部刷上睫毛底膏,再从根部刷上睫毛底膏,有保护睫毛的作用,也可以让睫毛变得更纤长! STEP 4、从上刷睫毛底膏
睫毛上方式很多美人容易忽略的部分。从上方根部开始往尾端的部分刷上睫毛底膏。
STEP 5、刷眼尾部分的睫毛
入门新手,建议选择刷头较小的睫毛膏,把睫毛分成前后两段,先从眼味刷上睫毛膏。
STEP 6、刷眼头部分的睫毛
再上眼头部分的睫毛,刷上睫毛膏的时候,根部要稍微用力压一下,才有变翘的效果喔!
30
STEP 7、刷下睫毛
一样从睫毛根部往尾端开始刷下睫毛,也可以将睫毛膏直立来使用。
STEP 8、再夹一次睫毛
等睫毛膏乾了之后,再用睫毛夹夹睫毛,可以让睫毛的卷度更漂亮。
STEP 9、用睫毛刷把睫毛梳开
用睫毛刷把结块或纠结的部分刷开,并往上提拉,眼神变得更有魅力。
卷翘电眼
垂在眼前的睫毛窗廉,3个月就必须烫它一次?唉~既花钱又麻烦!其实,只要善用你的睫毛夹和睫毛膏,自己就可以刷出彷佛烫过般的卷翘睫毛来喔!现在就要学上手的卷翘技巧,让你的睫毛向上飞。
POINT 1、用打火机把睫毛夹烤热
利用打火机微微烤一下睫毛夹,把睫毛夹烤热。
POINT 2、边夹边动把睫毛夹翘
用烧好的睫毛夹分三段夹翘上睫毛,边夹边动,才可以让睫毛翘的自然。下睫毛也不要忘记。
POINT 3、刷上卷翘睫毛膏
从根部开始以Z字型的刷法由下往上刷,待乾之后,依个人想要的卷翘效果,重复刷上2~3次。
浓密级--画出超浓密大眼
POINT 1、刷睫毛底膏
先刷上睫毛底膏,记得先刷尾端,再刷根部。
POINT 2、刷纤长睫毛膏
再由根部开始,刷上具有纤长效果的睫毛膏。
POINT 3、刷浓密睫毛膏
最后,浓密睫毛膏。重复刷上5~6次,制造出超浓密的睫毛效果。
(五)、解决眉毛这个大问题
在我们的脸上,眉毛是外表很重要的一个部位,有些女孩子天生眉毛淡,出门不画眉就好像没穿衣服一样别扭,想去纹(植) 眉吗?建议您先进来看看„„
1、眉毛少怎么办,解决的办法有三:
A 、植眉
B 、画眉
C 、纹眉(一般不建议纹眉,因为纹眉可能有潜在的危险性)
2、何谓纹眉:
31
先在眉毛部位描绘出理想的眉形,用纹眉机将金属氧化色素植染入皮肤的真皮层内,色素滞留在皮内长期不褪,就是纹眉。
3、纹眉的优缺:
优点:纹得一副好眉可以让人看起来精神奕奕,而且节省每天画眉的时间。 缺点:如果纹得不好,则显得僵硬不自然,看起来失真不对称。
4、关于纹眉:
A 、纹眉无法随时擦去,在纹眉前应该谨审考虑。
B 、纹眉是用针(枪) 将颜料注入真皮层内,所以有感染传染病的机会。
C 、选择合格的诊所与专业的医生。
5、纹过的眉如何去除:
纹眉不满意可以用激光把色素去除,不会留下疤痕,一般大约需要2~3次,每次约需数百至数千元不等。
6、何谓植眉:
植眉的原理是利用头发或腋下等部位的毛囊,来种在眉毛上。
7、植眉运用:
眉毛皮肤曾受过伤,使得毛囊坏死,形成疤痕性落发等问题,一般女孩子可用眉笔或纹眉来掩饰,但是男性朋友则可以靠植眉来改变外观。
8、关于植眉:
A 、植眉到新眉毛长出来,需花4个月到半年的时间才能看出成效。
B 、眉毛与头发等部位的毛囊发性不同,由于发性会长长,所以移植后的眉毛,也要像剪发一样定期修剪。
C 、依每人种植眉毛的毛囊数不同,收费也不同,两侧眉毛全种,收费约3~5千元左右。
D 、手术时间1~3小时。
看来看去,好像只有画眉最省钱也最安全。是啊,其实眉毛稀少有什么关系?天天都可以随着心情做造型,画出不同味道的眉形,那也是很不错的呢?
第七节、减肥常见问题
(一)、肥胖基础知识
1、什么程度属于肥胖?
一般是根据体重来衡量,超出标准体重10%—20%为超重;超重20%——30%为肥胖;30——50%为中度肥胖;50%以上为中度肥胖。这几种情况都可以减肥过多的脂肪会引起人体很多疾病。如:高血脂,糖尿病,脂肪肝,胆石症,不孕,月经失调等。
32
女子标准体重公式:【身高(cm )—100】*0.85kg
男子标准体重公式:【身高(cm )—100】*0.9kg
2、减肥有哪些方法?
我们知道减肥的方法很多,关键的问题是你能否坚持去做。只要持之以恒,肯定有效,就目前来看,最常用的方法有以下几种:
A 、控制饮食(节食减肥)。
B 、运动减肥。
C 、口服药物减肥。
D 、中医(推拿按摩,刮痧,针灸,足疗)减肥。
E 、仪器减肥。
F 、美容整形手术。
运动减肥——运动的主要目的是瘦身和控制体重,但有的时候运动
了体重也不一定能减下去:先天因素形成差别。有一些因素是你不
能控制的。每个人一生下来,自身的新陈代谢就和别人不同。有的
人休息时新陈代谢的速度更快一点,或者体内燃烧脂肪的酶也要比
别人多。拉弗格写道,肌肉中含有慢性颤动肌肉纤维较少的人似乎
不大能够“燃烧”骨骼肌中的脂肪。因此他们在用锻炼的方式减肥
时遭遇的困难也多一点。最后,性别也是一个因素。女性往往会“燃
烧”更多皮下脂肪,但是她们不大能够像男人那样容易去掉腹部的
脂肪。
节食减肥——很多女性都有通过节食减肥,少吃甚至不吃,但是很多体重不仅没有减下去反而有上升趋势,节食会造成内分泌失调,体内代谢失常水分脂肪囤积形成肥胖,同时过度节食会造成身体很多方面出现异常如脱发,胃下垂,低血糖等,事实上减肥可以通过合理的饮食达到您想要的效果。
3、怎样科学的利用一日三餐减肥?
A 、饭前先喝汤,现在很流行一句话“饭前先喝汤,苗条又健康”饭前喝汤,有饱腹感食量自动减少三分之一,吃饭速度也会变慢。
B 、调控主食量:把主食量控制在每日300—400g 。
C 、提前进食减肥法:根据美国医生研究发现,吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入食物的数量和质量更重要,因为,人在一天中,起新陈代谢速度是不同的,一般来说,人在起床后新陈代谢逐渐旺盛,上午8-12点达到最高峰,所以,减肥者只要把吃饭时间提前,比如早饭6点以前吃,午饭10点左右吃,即可达到较好的减肥效果。上午人体的新陈代谢旺盛,
进食对体重影响不大; 33
晚上新陈代谢缓慢,应尽量避免进餐,至少不要过多进餐以免肥胖。从上述人体新陈代谢的规律可以得出这样的结论:下午四点后多进食将不利于减肥,而且会是脂肪堆积增加。蛋白质多吃后会是人肥胖,减肥者应遵循“戒糖,忌油,晚餐少”。
D 、少吃多餐减肥法:少吃多餐这是西方流行的饮食方法。医学专家认为,少吃多餐由于空腹时间短,可以防止脂肪堆积,有利于减肥。
E 、食醋减肥法:专家认为。食醋中含有的氨基酸,不仅可以消除体内的脂肪,而且可以使糖,蛋白质等的代谢顺利进行,因而可收到良好的减肥效果。经研究,每日饮用15—20ml 食用醋,一个月即可减重3kg 左右。食醋还可见血脂软化血管,预防心脑血管病。
4、口服减肥药有哪些?利弊如何?
A 、抑制食欲类减肥药:当食欲比较旺盛,控制饮食不宜耐受时使用一些抑制食欲的药物。
B 、增加排出量的药物:此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重,又抑制口渴从而达到减肥的目的。
C 、肠道蠕动,加速排泄减肥药:此类药物是以增加肠胃的蠕动,加速所进食的排泄,减少食物在肠胃中的停留时间,使食物在未能被吸收转化为脂肪之前,就已被排除体外,而达到减肥的目的。
D 、增加热量消耗的减肥药:此类药物能使人体内的热能十三,促进体内的分解代谢,抑制合成代谢,从而降肥胖者的体重,以达到减肥的目的。
5、睡眠不足也会导致肥胖吗?
研究员从几个独立的研究中发现了几种荷尔蒙可以影响我们饮食行为,而这些荷尔蒙与睡眠时间也有联系。有两种荷尔蒙与食欲相关。一种是生长素,这种荷尔蒙负责让我们感到饥饿;另一种是瘦素,它会告诉我们的大脑什么时候饥饿的感觉应该停止。当你缺乏睡眠的时候,身体的瘦素水平下降而生长素水平上升。直接的结果就是:你更加渴望吃东西但不会感到饱。他们还发现了另一个事实:缺乏睡眠的人会倾向于选择更多的零食?? 主要是高热量的糖果、高盐分食品及淀粉食品,这些都是在长期内导致体重增加的元凶。
在一项研究里,1024个30到60岁的人的身体质量指数(BMI )被记录下来。那些每晚只睡3小时的人在15年内体重增加了5%。研究员们说,由于生活其他方面的影响,这个数字还很可能只是被低估的结果而已。
减肥的最优睡眠时间:大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点,有的人需要少一点,但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能 34
知道你真正需要多少睡眠时间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来,然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来,偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间,就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。专家还说,要避免在床上看电视或者工作。
(二)、纤细手臂
手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢? 现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,何乐而不为呢? 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌。
第一种瘦手臂妙方:
1. 手握哑铃或装满水(或砂) 的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2. 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1. 双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2. 双手画圆,向外画圆20次。
3. 再向内画圆20次。
4. 画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第四种瘦手臂妙方:
1. 身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2. 身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3. 圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
(三)、教您轻松松瘦小腿 小腿好不好看,一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个
35
拼命秀短裙热裤的季节,小腿笔直修长的话,就不用再遮遮掩掩了!今天的局部减肥课中,就要来讲讲如何瘦小腿。
瘦小腿的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在小腿上多余的脂肪和水分,从而让小腿看起来修长好看,无论是穿裙子还是裤子都能展示出好身材。每天的练习很重要,饮食习惯和坐姿也同样重要。此外,使用瘦身紧致的产品也可以让小腿看起来更细一些。
Step1
沐浴后在全身放松的状态下坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。左
手扶住小腿,右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂
肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。
Step2
身体保持直挺的姿势,双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提
起,在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初
始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
Step3
身体坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上,双
手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦,
也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行,每次进行
10分钟。
(四)、排毒收腹法速变腰精
韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧,“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道,想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间,事实上,因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。
以排毒来达到瘦身的目的,不仅可以把体内堆积的毒素排出,也会使得身体都变成“瘦体质”,以此方法减掉的小腹,再不用担心脂肪的堆积,实在是很不错减小腹的方法
Case1、身体虽然苗条,下腹还是凸起
分析:很多MM 肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,浮肿很快便会消除。
每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
36
增强内脏机能的按摩:沐浴后,在腹部涂抹润肤液,按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候,用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。
每天快步走30分钟:步幅比肩宽略宽,大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,而且可以减低血压,每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。
收腹正坐:收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。 Case2、上腹比下腹突出
分析:坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈? 上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍,尽量避免暴食或过量饮食,养成按规律用餐的习惯。
控制饮食:脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间,如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等,除此以外的其他时间一点零食也不要吃,只能饮用水或绿茶。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。
慢跑:一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“走”的时间,增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多氧气,脂肪也更易得以消除。
穿合体的衣服:无论多么轻松的时候,也要有意识地避免穿宽松的衣服,以便及时关注自己的体形和体重。但也不能穿太紧的衣服,过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解,还会危害健康。
饭后切忌立刻躺下:饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后,应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动,使身体保持舒缓的活动状态。
注意腹部保暖:腹部如果冷的话,循环机能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。所以要经常注意腹部的保暖。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”。
Case3、肋下长肉变圆
分析:韩国的Ami-care 研究院研究发现,MM 们到了20多岁的时候,因为女性内分泌的原因,肋下和腰部也会开始长脂肪。虽然这些脂肪被称作“年龄赘肉”,但其实也是因为吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。
37
每日3~5腹式呼吸法:吸气时,腹部胀起; 呼气时,腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法:用嘴含住瓶口,在一分钟内反复发出短促的“A ”声,发声的同时要在腹部施力,要以能感觉到瓶口的振动为最好。
醋豆减肥法:将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便; 豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处。
特效仰卧起坐:是锻炼腹部肌肉,减少腹部赘肉的最有效运动。1. 身体平卧在软垫上,把双脚垫高,双手垫于脑后。2. 运用腹部的力量让上身离垫向前伸,然后慢慢把身体往后仰,用腰力支撑身体,头不着地,连续做12次。3. 再将脚举高,头部不离垫,双手放松放在身体双侧。4. 把脚慢慢放下,用腹部的力支撑双脚不着地,维持15秒才把脚放下,重复做10次。开始腹部可能会有些酸痛,坚持半个月,腹部不仅变平坦了,肌肉都会变结实。
第八节、化妆品知识
一、化妆品鉴别 洁面乳:
1. 有淡淡的清香,挤在手上应该是水融,没有油腻感的。
2. 用火烧,把洗面奶放入勺内,用火烧,如果溅油,就不是好的洗面奶,如果越烧越像牛奶一样,说明是好的洗面奶。
化妆水:
1. 用力摇,摇完之后看泡泡。
a. 泡泡很少,说明营养少。
b. 泡泡多但是大,说明含有水杨酸。水杨酸洁肤的效果较好,但刺激性大易过敏。 c. 泡泡很多很细,而且很快就消失了,说明含酒精。不要长期的使用,容易伤害皮肤的保护膜。
d. 泡泡细腻丰富,有厚厚的一层,而且经久不消,那就是好的水。
2. 质量好的无酒精味。不好的使用时有清凉感,闻起来有些酒精味。
3. 一般化妆水都有颜色,如果储存地点不当,经常受阳光的照射或是存放时间过久,颜色会变淡。
乳液:
1. 闻味道。好的产品纯净,不需要浓重的香料来压抑产品异味。
2. 如果是乳液,拿一杯清水,把乳液倒进水里一点点,如果浮在水上边,证明里边含油 石酯(这是现在化妆品不推荐用的),晃一晃,水变成了乳白色,证明了里边含乳化剂,这样的化妆品是不好的。如果倒在水里,乳液下沉到底部,证明不含油石酯。油石酯会伤害皮肤,造成皮肤干燥缺水,因为他是堵塞毛孔的主要原因,久而久之,毛孔会越来越大。
膏霜:
38
挑选时要先擦点油质粉底或防水口红.睫毛膏之类的产品在手背上,然后倒点卸妆乳抹匀,看看是否很容易和彩妆品融为一体,并且可以用面巾纸擦掉。商店里摆放过久的卸妆乳会像豆花或是咸豆浆一样,有块状物出现。
39