体育室内可教学设计
体育与情绪的调节
湖北省孝感市汉川市杨业中学 戴静
教学设计理念
从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。通过观看视频和案例分析，课堂小测试等方式让学生了解消极情绪的危害。最终通过本课的学习，掌握调节不良情绪的基本方法，并能在平时的生活中注意控制情绪保持良好心态。
教学目标
【知识与技能】了解自己的情绪，掌握调节情绪的方法，增强控制情绪的能力。
【过程与方法】通过观看视频、图片让学生了解到什么是情绪，区分积极的情绪和消极的情绪，案例分析说明情绪对人的影响。课堂小测试分析自己的情绪状态，充分调动学生的主体性，让学生分析自己是怎样的情绪状态。教师在理论和学生练习体验相结合的基础上指导学生如何调节情绪。
【情感、态度与价值观】保持良好的心态。
教学重点：如何在生活学习和运动锻炼中调节情绪
教学难点：情绪调节方法的掌握及在实践中的应用
教材分析
《体育与情绪的调节》选自九年义务教育课程标准试验教科书《体育与健康》（人教版）七~九年级 全一册。
此处教材引导学生通过图示介绍，区分积极的情绪和消极情绪，小测试分析自己处于怎样的情绪状态，让学生更好的理解什么是情绪，消极的情绪和积极的情绪，最终有利于学生掌握调节和控制情绪的方法，增强控制情绪的能力。 学情分析
中学生的情绪具有不稳定、易变、易冲动的特点，不良情绪对中学生的影响很大，因此，引导学生掌握调节和控制情绪的方法很重要。
教学准备：多媒体、与调节情绪相关的资料
教学过程：
第一，课前播放《齐达内--世界五大郁闷红牌》
目的：激发兴趣，调动课堂气氛，能缓解学生因为很多老师来听课造成的紧张情绪，也切合本课的内容。
情绪的定义：情绪就是人们对环境刺激的一种内在反应，并在身体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。而最能反映情绪变化的身体部位就是脸部表情
第二，观看表情帝杨迪的>
目的：调动学生的情绪，让学生带着兴趣导入到本课的内容
四大基本表情：喜、怒、哀、乐。
积极和消极情绪之分：情绪产生于人体内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪，当满足得不到满足时便产生消极情绪
第三，日常生活中的情绪
第四，情绪的好坏直接影响着人的身体健康、个性发展、人际关系和认知发展
例子：林黛玉和猪八戒
林黛玉的性格特点：忧郁悲伤 以泪洗面 多愁善感
结局：体弱多病 离群索居 孤僻多疑 多病早亡
猪八戒的性格特点：大大咧咧 乐观豁达 随遇而安
结局：心宽体胖 深得人缘 憨厚率直 取得真经
第五，思考：认知发展：请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？
第六，小测试
目的：使学生了解自己处于怎样的情绪状态
第三，调节情绪的方法
介绍几种简单，便于操作，效果好的方法
(一）有氧运动调节法
有氧运动的概念：机体在氧气充足的情况下进行较长时间的肌肉活动
频率：3～4次／每周
时间：每次30分钟左右
（二）呼吸法
呼吸法能够调节情绪的原理：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，降低兴奋水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来
步骤：略
（三）肌肉放松法
定义：以一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐）等使机体内逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配的方法
步骤：略
（四）自我暗示法
1.定义：用语言对人的心理活动施加影响，并进而控制行为过程的方法
2.保持一定的心理稳定状态，要进行积极的自我暗示
如
默念：我很放松，我能行，我相信自己有力量，我一定会取得胜利
（五）宣泄调节法
体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道
（六）表情调节法
微笑，自信
第七，学以致用
跳高中的害怕心理，怎么去克服
作业
1. 找出更多的关于体育调节情绪的方法，并把它记录在自己的成长笔记中。
2. 把在课堂上所学到的方法带给你的家人让们也让们也从中受益。
教学反思
通过本节课的教学，学生明显有了调控自己情绪的意识和能力，迈出了走向健康人生的第一步。但情绪的调控是一个长期而复杂的过程，需要我们在今后的教学实践中不断地总结和提升
主讲：戴静
单位:湖北省孝感市汉川市杨业中学