快走的好处
上班长时间坐办公室、会议室,回到家常坐在电脑、电视机前,加上老婆的饭菜烧得香,本人的胃口特别好,吃得多、运动少,多余的热量消耗不掉,于是脂肪便沉积,肚子犹为凸出。儿子说我是“腐败肚”,老婆说我“像孕妇”。由于胖,影响了公众形象不说,还影响了身体健康。单位体检,说我血脂高,还有脂肪肝!
下决心减肥!首先想到的是节食。按照食谱,早上只吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。到了上午九、十点钟,饿得头晕目眩,有气无力,影响了工作。一招不成,再想一招:跑步。到运动场刚跑了几圈,累得气喘吁吁。咬牙坚持了几天,一称体重:85公斤,一点没少。急中生智,想到了快步走。
快步走是简单而有效的锻炼方式。早上一边走一边欣赏日出和美景,晚上一边走一边构思文章和诗句。一天走二小时十多公里。遇到凉爽的天气,咱享受免费的自然风。在炎热的三伏天,通过快步走,出一身酣畅淋漓的大汗,回到家用太阳能热水痛痛快快地洗个澡,感觉比猫在家里上网、看电视舒服多了。如此快步走,一周下来体重减轻一公斤,一个月体重减轻4公斤,三个月后体重达到了标准的75公斤。
通过快步走,不仅成功地减了肥,还治疗了失眠的顽疾。上大学时就有失眠的毛病,人到中年后更加渴望有一个高枕无忧的夜晚。脑白金喝了不少,但收效甚微。通过有规律的快步走,由经常的失眠渐渐到每晚能睡香甜的觉了,原来一夜要醒好几次,现在一觉能睡到大天亮,即便夜里起来过,躺下去很快也能睡得着。
运动专家和中医专家指出,快步走不仅有良好的减肥、塑身效果,还可以预防和治疗失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病。根据本人的实践,确实如此。快步走的几个月后体检,血脂正常了,脂肪肝不见了!难怪,在健康意识较浓厚的发达国家,无论是退休在家的老人,还是工作繁忙的中青年人,都视快步走为一种时尚的生活习惯。
值得注意的是,快步走要达到减肥和健身的效果,须掌握一定的方法。一是快步走需要一定的速度,应达到每小时5公里左右,时间也要有保证,每次至少半小时;二是地点的选择,要到空气清新、环境幽雅、树木较多的地方,公园里最好;三是注意走的姿势,要抬头挺胸,双臂自由摆动,有节奏地呼吸;四是早晨快步走要在天亮以后,先喝1-2杯水后再去;五是身体状况好的话,快步走与慢跑可以结合起来进行;六是贵在坚持,不能三天打鱼二天晒网,如遇雨雪天气和空气污染时,在家原地慢跑是一种补救办法,放一首自己喜欢的歌曲,或是一边看电视一边原地跑,在快乐中运动。
我的快步走已坚持了一年多,自我感觉良好,外出采风,走山路如履平地,把一群小青年远远地甩在身后。同事评论我说:“显得比以前年轻、帅气多了!”
快步走好处多多,快步走更有利于女性的身心健康。我决定动员老婆也来参加,一同享受快步走这免费的保健和快乐!