心率监控在曲棍球运动中的应用
第15卷第3期 2011年5月
体育科学研究
SportsScienceResearch
Vol.15,No.3May.,2011
心率监控在曲棍球运动中的应用
李庆学,张淑芳,张 立
1
1
2
(1.武汉体育学院体育科技学院,湖北武汉430205;2.武汉体育学院健康科学学院,湖北武汉430079)
摘 要:通过对备战2008年北京奥运会国家男子曲棍球运动员集训期间心率进行监测,探讨心率监测在运动训练过程中的特殊优势,分析曲棍球训练或测试过程中最大摄氧量测试、YO-YO测试、间歇跑测试心率的变化,探讨如何使用心率监控图来指导正确的运动训练。最后通过心率监控图观察最大摄氧量测试、YO-YO测试、间歇跑测试的心率变化特点。
关键词:曲棍球;心率监控;最大摄氧量;YO-YO测试;间歇跑
中图分类号:G80412 文献标识码:A 文章编号:1007-7413(2011)03-0044-05
TheApplicationofHeartRateMonitoroftheHockeyLIQing2xue,ZHANGShu2,i
1
1
(1.CollegeofSportsScience&Tech.,Wuhan.E.,China;
2.CollegeofHealthScience,W..430079,China)
Abstract:Heartrateisaverysensitiveothemetabolicrate,andplaysanimportantroleinscientifictraining.Coachtiratetomonitornotonlytheathletictraining,butalsotherecov2eryofphysicaltheheartrateoftheChinesenationalmenπshockeyplayers,wefoundouttheadvantageofheartor,byanalyzingthedatafromseveraltrainings,weevaluatedeachtrainingfromtheaspectofheartrate.Finallyweanalyzedthefeatureofeachtrainingthroughthegraphofheartrate.Keywords:hockeyplayers;heartratemonitor;VO2max;YO-YOtests;intervalrunning
到目前为止,我国对曲棍球尤其是高水平运动
员各项身体素质的监测仍处于一个相对空白的状态。这显然不利于进一步推动曲棍球运动的发展和技战
[1-6]
术水平的提高。所查中外文献中,关于曲棍球运动仅有十几篇文献报道,且主要对曲棍球运动发展现状及前景、曲棍球运动规律、技战术分析、疾病损伤等进行探讨,而关于曲棍球运动员特别是我国高水平男子曲棍球运动员的体能训练的生理机能反应指标尚无系统报道。由于心率表的研制和使用,心率相比其它指标更加简便和实用。因此拟通过对曲棍球运动员心率进行监测,探讨心率表在曲棍球运动中适时确定运动强度,运动后评定运动强度大小,指导运动员进行高强度训练或防止过度训练等方面的重要作用。
1 研究对象与方法
111 研究对象
研究于2008年4月至6月对中国国家男子曲棍
球队进行相关测试。15名受试者均为备战2008年
奥运会的男子曲棍球国际健将级运动员。受试者平均年龄27188±3151岁,平均身高17312±512cm,平均体重7115±5155kg,平均训练年限14±315年。112 研究方法11211 最大摄氧量测试步骤及其标准
受试者使用MAX2Ⅱ运动心肺功能测试仪进行跑台递增负荷运动。受试者戴上面罩后在跑步机上进行5min、7km/h的热身运动,然后休息2min,跑速由9km/h开始,之后递增跑速,每3min增加115km/h,当受试者感到力竭,达到最大摄氧量判定标准后,经大声鼓励仍不能再坚持时降低速度,受试者仍继续跑完2min后停止。使用美国产YSI1500血乳酸分析仪,连续采集受试者在递增负荷跑台运动测试中的指尖末梢血,分别测试安静时、每级运动后、运动后即刻血乳酸,并由血乳酸测定仪自动分析该采集血样,60s内显示结果,并记录结果
。
收稿日期:2010-09-16
基金项目:国家体育总局奥运科研攻关课题(2008A128)
第一作者简介:李庆学(1982—),男,山东临沂人,助教,硕士,研究方向:运动生理学。
第3期
李庆学,等:心率监控在曲棍球运动中的应用・45・
[7-9]
最大摄氧量的判断标准:1)心率达到180次/min;2)呼吸商达到或接近1110;3)摄氧量随运动强度增加而出现平台(继续运动时,相邻两次负荷摄氧量的差别在150ml/min以下或2ml/kg/min以下)或下降;4)受试者已发挥最大力量并无力保持
113 数据统计
测试完毕采用SPSS1115和EXCEL2003对测试数据进行统计学分析,取平均数±标准差;各项测试心率均值、最高值之间,以及均值、最高值与乳酸阈心率用配对样本t检验进行分析。
规定的负荷即达精疲力竭。一般情况下,符合以上4
项标准中的3项即可判定达到VO2max。实验原则上按以上标准来确定VO2max,对于未达到以上标准的以力竭时的峰值摄氧量为VO2max。通过测试结果分析出最大摄氧量时心率,根据血乳酸测试结果结合最大摄氧量时的心率分析出乳酸阈时的心率。11212 YO-YO测试
使用节拍器控制器进行YO-YO测试,测试前给队员佩戴POLARS610心率表,记录测试时的心率。11213 间歇跑测试
2 三项测试心率测试结果
如表1所示,最大摄氧测试均值心率:最大值
167bp,最小值149bp,均值为16016±514bp;最高心率:最大195bp,最小177bp,均值18611±518bp。YOYO测试均值:最大184bp,最小152bp,均值16911±717bp;最高值:最大204bp,最小184bp,均值19614±513bp。320m:最大172bp,最小bp,均值16bp;最高值:最大±515bp。无氧阈心
测试前给队员佩戴POLARS610心率表,让队员
进行320m间歇跑测试。具体要求:55s320m,45s慢走80m,共计20圈。
平均
[***********][***********][1**********]016±514
:165bp,均值17113±419bp。
,三项测试中YOYO测试时平均心率和最高心率最高,其次为间歇跑和最大摄氧量测试。
间歇跑
最高
[***********][***********][1**********]614±513
表 bp
编号
[***********]415x±s
YOYO测试
最高
[***********][***********][1**********]611±518
平均
[***********][***********][1**********]911±717
平均
[***********][***********][1**********]519±316
最高
[***********][***********][1**********]715±515
无氧阈
[***********][***********][1**********]113±419
3 分析与讨论
曲棍球运动是一项间歇性运动,需要很高的身体
[10]
素质,国外研究通过时间-运动分析表明在曲棍球运动中,大约20%的时间是在进行高强度运动,如
跑和冲刺。这些高强度运动(持续时间大约5s)和低强度运动如走和慢跑(平均18s)交替进行。因此很多研究认为曲棍球运动是一项有氧与无氧相互
[12-13]
供能的运动。高强度的运动主要依赖于即刻短时间的无氧供能系统,而有氧能量系统在持续间歇运
[11]
・4
6・体育科学研究第15卷
动中发挥重要作用。显然在曲棍球运动中需要三大能量系统的相互作用,因此曲棍球比赛中每一种能量
[10、12-14]
系统都在能量供应中起重要作用。311 三项测试生理学基础心率是每分钟心跳的次数,是反映心脏机能的指标。心率与强度有着一定的相关性,所以往往在运动训练中用心率来评定运动员的状态和训练的强度。但心率存在较大的个体差异,与遗传、训练年限等因素有关。根据训练目的分为几个强度等级,对应不同的靶心率范围,通过监控心率可以观察出训练的强度
[15-16]
或及时进行强度的调整以达到训练目的。
最大摄氧量(VO2max)是指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动,当氧运输系统各个环节的储备力都已被动员而达到本人最高水平时,人体单位时间内所能摄取的并被身体利用的最大氧量,是衡量运动员有氧能力最重要的指标之一。它综合反映着运动员吸入O2(肺通气和肺换气)的能力2的能力、VO2max,提
能得以加强。320m间歇跑是国家男子和女子曲棍
球运动员体能训练中常用的一种训练方法,指在规定时间内(55s)反复进行320m距离的冲刺跑练习,且次与次之间有严格的时间间隔(45s),即机体还未完全恢复的情况下就要进行下次练习。从间歇方式上看,320m间歇跑中,每次跑完后都要以走或轻跑的方式回到始点,有利于机体进行积极性休息。通过较高负荷的心率刺激,可促使机体心功能和抗乳酸能力的提高,以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。312 三项测试心率测试结果
表一所示,最大摄氧测试均值心率在149～167bp,最高心率在177～195bp;YOYO测试均值在152～184bp之间波动;320m间158175～195bp之间波;180bp之间波动,这说明虽,不管是最大心率、平均心率还是无氧阈心率都存在较大的个体差异。因此,在实际应用心率进行监控时,不应采用统一的心率标准评价运动强度,教练员除了根据项目的特点和运动负荷的性质、训练目的、运动个体的训练年限、生理因素等来选择心率训练范围,还必须根据不同运动员的个体差异科学地进行修正和调整,使之具体化和系统化,以监控运动训练。
313 三项测试心率均值、最高值以及与乳酸阈心率
高运动员的VO2[18]
[17]
。
YO-YO测试属于节拍器控制下的递增负荷测
试。依据训练学的基本理论,YO-YO测试应用
了间隙训练方法的原理,不仅能够反映有氧能力的好坏,还能反映其无氧能力水平的高低。YO-YO测试中每段跑距2×20m,这个距离是曲棍球运动员在比赛中突破、冲刺、追赶对方球员和拦截球常面临的距离,短距离的冲刺能力是运动员非常重要的专项素质。每次完成2×20m跑后,有5s的调整,这也符合曲棍球项目运动的特点,并且这种训练方法可以迫使机体尽量多地快速清除肌肉中堆积的乳酸,促进受训者机体机能的恢复能力的提高,提高训练效果。提高耐力素质的最好方法是超负荷训练,不断循环交替2×20m跑和休息,可以使运动量有很大积累,达到
[19]
超负荷训练的目的,增加对机体的刺激。
从实验原理看,YO-YO间歇耐力测试和VO2max的测试都采取的是递增负荷运动,在此过程中人体摄取氧、利用氧的能力逐渐升高直至达到顶
[18]
峰,两种测试本身就具有一定的相似性。
间歇训练法是指在一次(组)练习之后,严格控制间歇时间,在机体尚未完全恢复的情况下,就进行下一次练习。通过在次最大强度负荷下进行极限跑时,机体的能量由糖酵解的方式再合成ATP来供应,所以反复采用这类练习可使糖酵解再合成ATP的机
的关系
由表2可见,均值心率方面:最大摄氧量分别与YOYO测试、间歇跑测试有极其显著性差异(P0105);YOYO测试均值心率与乳酸阈心率相比没有显著性差异(P>0105),其他均值、最高心率与乳酸阈心率相比有极其显著性差异(P
表2 三大心率均值、最高值以及与乳酸阈心率的关系 bp
平均心率
最大摄氧量
YOYO测试
16016±5143#16911±717&16519±3163#
314 相关测试心率图分析
最高心率
18611±518＄#19614±513＄#18715±515#
图1为7号运动员YOYO测试心率曲线,结合测
试数据和曲线我们可以分析出:1)测试时间共17min,YOYO测试从打开心率表第2分钟开始,测试时间为13min,其YOYO测试平均心率为171bp,最高心率为198bp。2)在整个测试过程中心率呈持续上升趋势,证明YOYO测试的强度是随时间逐渐增大的,心率变化与YOYO测试原理相吻合。结合其平均值和最高值,我们可以发现YOYO测试作为一种混氧运动,其无氧所占的比例要大于有氧
。
间歇跑
注:3表示均值最大摄氧量与YOYO测试、间歇跑P
表示01001;&表示均值YOYO测试与间歇跑P
图1 YOYO测试图形
图2为该运动员320m间歇跑测试心率变化曲线,结合测试数据和曲线我们可以分析出:1)该运动员测试时55s跑完320m,45s慢走80m,共计20圈,测试时间约34min,平均心率为162bp,最高心率为185bp。2)随着运动的持续,每次间歇跑时最高心率呈上升趋势,最高心率发生在最后一圈末。由此可见,20×320m间歇跑测试能长时间刺激运动员的心脏,因此能增加心脏耐受能力。320m间歇跑平均心率为162bp,低于其177bp的乳酸阈心率,最高心率为185bp,由此我们可以发现国家男子曲棍球运动员320m间歇跑是一种混氧训练,但与YOYO测试不同的是其有氧所占的比重较大。
4 结 论
1)实际应用心率进行监控时教练员不应采用统
一的心率标准进行运动强度评价,除了根据项目的特点和运动负荷的性质、训练目的、运动个体的训练年限、生理因素等来选择心率训练范围,还必须根据不同运动员的个体差异科学地进行修正和调整,以监控运动训练。
2)三项测试心率均值、最高值以及与乳酸阈心率相比,作为节拍器控制下递增负荷的YO-YO测试比最大摄氧量和20×320m间歇跑更能刺激心脏,更能使机体处于一种长时间高强度的运动之中。
图
2 3)YO-YO测试与训练,但YOYO,而320m。
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