肩颈痛健康知识讲座
“健康百家”栏目颈椎病访谈
你有偏头痛或者头晕的现象吗？你的记忆力下降了吗？你经常落枕吗？你有手指麻痛吗？你怕自己会患老年痴呆吗？今天，我们绵竹市人民医院骨科副主任医师汪义来给大家讲讲。
一、颈肩疾病会有那些危害？
1、会引起脑部长期血供不足导致记忆力下降，老年痴呆症的隐患。
2、骨质增生。如果增生挤压脊髓，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。
3、骨质增生压迫神经。会出现手指麻木，疼痛，以夜间为主，病人睡不好觉出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。
4、骨质增生压迫血管。出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒。
二、容易导致肩颈问题的生活方式有哪些？
1、长时间的伏案工作，不注意坐姿。工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。
2、以车代步。经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损。
3、打麻将时间过长。麻将作为一种娱乐活动，在百姓中间有着很好的普及率，然而，一次麻局下来，少说4、5个小时、
多则通宵达旦，游戏结束时，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。
4、睡高枕。有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊，睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不仅不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状况。
5、长时间上网聊天或打游戏。有的人还喜欢躺在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。
6、不正确的劳动和运动姿势。
三、那缓解肩颈痛的方式有那些？
在我国40、50年龄段群体中，超过70%的人曾经或正在承受肩颈疼痛的困扰，且发病率逐年上升。治疗肩颈问题的手段多为：牵引、热敷、推拿按摩、注射封闭甚至服用消炎止痛药。
1、 项背部肌肉训练：
有确切资料表明：长期的、有针性的锻炼，能明显减少颈椎病复发的机率及复发时的症状。 锻炼要点：
将躯体抬起，在空中停留约5秒钟后再放下来，休息约5秒钟后，再次抬起。
2、双手和颈部进行力量对抗练习：双手十指交叉合拢，将
其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时，双手逐渐用力向前推5-10秒，如此连续5-8次即可。
3、防治颈椎病，推荐运动：
（1）太极拳；（2）游泳；（3）羽毛球；（4）瑜伽练习。
四、那我们锻炼前需要注意什么？
1、锻炼前就医，弄清什么原因后在开始。
2、注意锻炼次数：感觉到微疲倦即停止。不可贪多，以免过度锻炼导致劳损，反而得不偿失。