如何预防高原反应
【中图分类号】R594.3 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2012)09-0534-01 对于一直在低海拔地区生活的人来说，初上高原时，每个人多多少少都会有一些高原反应。内地有些地区海拔只有100米以下，一下子上到海拔3000米的高原，我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。 一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛，这些都是正常反应，是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象，通常女性比男性适应得快，所以初到高原，一定要有充分的准备。 1 高原反应的症状 人到达一定海拔高度——一般为2700米左右时，就会有高原反应，因此我们需要对高原反应有一定的认识。 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等现象，有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。 2 如何预防高原反应？ 青海地区的平均海拨约为平均海拔高度在3500米以上，西宁周边海拔约为2300米左右。氧气含量较低，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。 第一、出行前建议做一下身体检查，看看自己的健康指标是否合格，同时也要克服心理上的恐惧。 第二、带足预防高原反应的药物如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。 第三、刚到高原，每一个人都会有不同程度的头昏、呼吸困难等缺氧反应，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状，有些人过一两天症状会明显减轻，但也不可为所欲为，应当谨慎行事。 第四、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃水果蔬菜等含大量维他命的食物，水也是喝的越多越好。不可高速行走、跑步，多喝水少运动，合理的调整自己的作息时间，尽量多睡眠，症状会明显减轻。 第五、多穿衣服，宁可热也不可冷，高原反应下的感冒是很要命的，身体抵抗力下降，会引发更多的病症，严重的会威胁到生命，所以一定要注意保暖。 第六、症状加重请及时寻医，西藏的医师有很丰富的关于高原反应的经验，如果实在受不了，请搭班机尽早离开。 3 高原反应可以用什么药 根据反应的发作时间长短,我们初步将其分为急性高原反应和慢性高原反应.预防高原反应需要提前一周到半个月服用药物,如果到了目的地再采取措施效果会大打折扣。 红景天胶囊配合高原安胶囊是一个不错的抗高原反应的方案.一般应付一个人半个月左右的高原行程,用两盒红景天胶囊(每盒可以使用半个月)再配合一至两盒高原安胶囊(每盒可以使用两至三天)就完全能够应付自如了.需提前一周到半个月服用此药物，在高原期间,可以根据自身的状况,选择是否继续服用，并随时注意自己的身体状况，多休息少运动，如果感到身体不适要及时去看医生。 总的来说，来到青藏高原就避免不了高原反应，但高原反应是心理因素大于生理因素，保持良好的心态，不要忧心忡忡给自己增加无谓的负担，才是治疗高原反应最好的办法。