曾仕强情绪管理讲义精华
曾仕强情绪管理讲义精华
一、情绪管理语录精华:
中国人的情绪起伏变化最大,所以容易生气。
中国人怀疑心重,所心很敏感很警惕。
聊,谈,(不成熟)。讲(尊重),教(你没有资格) 合适不合适,应该不应该。 中国人能屈能伸。
在不同的处境情绪不一样。
中国人的自尊心很强,所以天不怕地不怕就怕被人看不起。
中国人生气的时候就不讲理。
中国人情绪没有管理好,24小时都在生气。
中国人讲的不算数,心里想的才是真的。
情绪稳定下来才好谈事情。所以做任何事情先把情绪处理好。
修己安人。
生气是把别人的错误来惩罚自己。
人生来不喜欢被人管,别人管不了你,你自己必须管好自己。所以自己管好自己的人才有资格不要别人管。
生活需要的是常识,而专业需要的才是知识。
我们的无知导致我们各种各样的问题。 一个人不要摆架子,但可以给人家脸色看。
反求诸己。 谢谢大家。
在中国讨好不了人,得罪不起人。
有时候不讲效果比讲的效果还好。
笑死了,真的死了。 持续的紧张很快会生病。
做人不要做到人家看到你就紧张。 文化就是一堆花样,但它要化成大家认同的东西。
言教不如身教,说太多的道理还不如以身作则。
我们应该要改变的: 贪小便宜,怕吃亏
求人不如求己,求神不如求人。
西方人的人是神创造的,中国的神是人创造。
你信它就有,不信就无,看你信得合不合理。
客观存在,主观感觉 。
以身作则。
自助餐,信用卡没有好处。
无心的感动才是真正的感动。
有心栽花花不开,无意插柳柳成荫。
我们无法改变性格,但可以改变习惯。
为要有感情,但不要感情用事,要自律。
千金难买回头一望。
二合一,而不是二选一。
把是与非,好与坏合起来想。那就会很愉快。 很多事情都是你自己的选择。 当你什么都不怕的什么,所有的人都怕你,所以人不可以天不怕地不怕。 和合=和平相处,才有合作。
你和他,舍得,有舍才有得。有你才有他。
以前有“怕丢父母的面”现在的人很少有了。
做人不要得意忘形。 人都是自作自受。
沟通的艺术:你多听人家说话的内容,而不是多比较他说话的方式。 沟通说也不是,不说也不是,所以有第三条路:说妥当的话。
沟通之前先投石问路,不要打草惊蛇。
沟通越谈越投机,越来越好商量。
二、情绪管理讲义精华
第一期【中国人最需要情绪管理】
情绪:情绪没有好坏,是我们对环境的反映。自己对自己也是一种环境,看得见的,看不见的;外在的,内在的。任何的变动都会使我们有一种反映,就叫情绪。 当看到好吃的东西,肠胃会动,甚至会流口水。你很想去有所动作就叫情绪。
管理:管理一定有方法、效果。照着方法去做就一定收到好的效果才叫管理。 情绪不但可以管理而且比其他管理自主性更高。因为跟别人没有多大的关系。
(一)中国人情绪管理变化特大
1 、全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特大。
2、说好听,警觉性很高。任何风吹草动,都有影响。
3 、说难听,怀疑心很重。凡事先多方怀疑,再反映。
(二)中国人很容易发脾气1
1、我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平。
2 、我们的自尊心不允许被轻视,怎么能够看不起我?
3 、我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我。
(三)情绪债务由三种来源
1 、依赖型、控制型和竞争型的性格,产生不同约束。
2 、长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大。
3 、不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎。
(四)情绪管理债务造成我们自己
一、是我们自己造成的
1、各种各样的人生经历,造成今日的我,逃不掉。
2 、童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务。
3 、不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安、奈何!
(五)压抑或控制情绪不好
1 、任由情绪主宰我们的一切,后果可能十分严重。
2 、因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力。
3 、没有表达的情绪,并不表示没有情绪,有待爆发。
做任何事情先把自己的情绪处理好,再说其他太会有效果。
(六)生活的意义在有理想
1 、为人群奉献自己,才是生活的价值,要终生努力。
2 、我们怕冒险,勉强安于现状,却又不能实现理想。
3 、这种内心的矛盾和挣扎,成为我们一种情绪债务。
第二期【情绪包括四方面的反应】
一、情绪的状况有很多种
1 、高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。
2 、各有不同的产生原因,要仔细加以了解才能辨明。
3、主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动都有。
情绪的反应包括四方面的感觉:
1 主观感觉 己所不欲勿施于人!你喜欢的东西别人不一定喜欢。 2 生理变化 体质不同 ,生理反应不一样。
3 表情动作
4 行为冲动
二、主观的感觉十分明显
1 、我生气了、我很喜悦,这些都是主观的感觉。
儿子赚钱了,请父母去吃饭。告诉父母这家很好吃我常来。父母不高兴。己常来 到今天才请我!所以人是很难伺候的。
儿子应该说:朋友说这家菜很好,我们来点几道尝尝鲜。他就高兴了。 凡是别人告诉你电影很好,你多半会失望。因为你的期待值很高。 2 、情况相似,却有不一样的感觉,可见相当的主观。
千万不要把将心比心想错了!将心比心是把我的心放在你的心上,站在你的立场 来想!而不是我认为这样你也这样想。
3 、我觉得如何,别人未必觉得如此,各有各的反应。我觉得怎样,别人不一定觉得怎样。
三 、生理变化相当复杂
1 、情绪紧张时,大部分生理变化来自交感神经系统。
2 、血压升高、心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大。
3 、毛发竖立、产生鸡皮疙瘩、消化不良,头昏脑胀。
四 、表情动作很容易看出来
1 、某些面部表情,全世界都一样,和生长背景无关。
2 、但是某些表情动作,则是文化教导不同所造成的。
3 、天生的大致相同,后天教育所造成的,颇有不相同。
五 、行为冲动要诉诸暴力
1 、打人、摔东西、搞破坏,让惹我生气的人手惩罚。
2 、因为他们都是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚。
3 、人打不过,或者打不到,用物来出气,称为迁怒。
第三期【我们经常背负情绪债务】 第四期【情绪债务造成我们自己】 第五期【我们常把债务推给别人】 第六期【常见的治标情绪管理法】 第七期【明日著名的ABC 理论】 第八期【最好无条件的接纳自己】 第九期【现代人具有极大的选择力】 第十期【我们经常无意识地选择】 十一期【觉察自己现有真正情绪】 十二期【非理性的信念有两大类】 十三期【我们获得很多毒性教条】 十四期【情绪管理只有一条规则】 十五期【我们都是独一无二的人】 十六期【怨天尤人并无实际作用】 十七期【改变别人不如改变自己】 十八期【理性情绪并非不动感情】 十九期【设法摆脱二分法的思维】 二十期【愤怒和忧郁的有效管理】