人身上这个地方,居然藏着一条"生命线"
2016年04月05日13:28 来源:人民网-生命时报
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视力障碍
比较严重的颈椎病,可能引起视力下降、视力模糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状。不少患者头颈部长时间处于某种不良姿势时,就会出现视力障碍。
乳房胀痛
患者开始会觉得一侧乳房或胸大肌间断隐痛或刺痛,向一侧转动头部时最为明显,有时疼痛难忍。
颈性乳房胀痛高发人群包括长期伏案工作的女白领,肩部长期负重的女工人,以及易遭受外力损伤的女运动员等。
此外,颈椎病还可能引起心律失常、吞咽困难等问题。这些问题多在颈椎病得到有效治疗后减轻甚至消失。因此,如果发现以上症状,常规治疗不能有效缓解,建议请医生诊断,看是否有颈椎病。
其实,颈椎病是经年累月出现的,但很多人不注意观察,忽视了早期警报。有几个小方法,能帮你自测是否患有颈椎病:
肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。
手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常,否则可能有颈椎病。
试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。
一旦怀疑有颈椎病,应及时就诊,遵医嘱治疗。生活中,大家也应注意护好颈椎。
首先,站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。
其次,需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)
再次,选择合适的枕头。为了达到支撑颈部的目的,应选择从侧面看呈现类似“6”字状的枕头,突起部分相当于自己拳头的高度,这样枕上去就比较舒服。
最后,要防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。
平时大家还可做做颈部操:
支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。 抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。
收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。 “乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。
转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。
不知道你看这篇文章时,是不是一直低着头。
美国一项研究发现,每天低头用手机,会增大颈椎压力。低头倾斜15度,脊椎压力增加约12.2公斤;倾斜30度相当于给脊椎增加约18.1公斤的压力;倾斜45度,脊椎压力会增加约22.2公斤。
看到这里,知道应该先轻柔地抬起头,活动一下颈椎的人,都在留言里签个到,让我看看多少人正在保护颈椎这条“生命线”!▲ (生命时报编辑张瑾)