怎么提高免疫力系统?
怎么提高免疫力
所谓免疫力，狭义是指机体杀灭，清除病原微生物的自我保护反应。广义是指机体清除致病因素，中和稀释毒素，修复损伤的机体固有能力。
同样毒力，同样数量的致病菌感染，有些人会患病，有些人不会，这就是免疫力差别的结果！
所以，提高免疫力对每个人健康非常重要。
而关于如何提高，有三个方面，
一，遵守正确的饮食原则
这个占保有免疫力的20%。
正确的饮食原则，就是两条，第一是任何时候都要节制饮食，只吃7或8分饱！除非你有将要面临长时间饥饿的预期。
暴饮暴食是很多疾病的重要诱因。并且，现在唯一有证据证实的长寿方法就是节食！
第二，想吃什么吃什么，不要刻意限制食谱。尤其不要相信素食比荤食更好之类胡说。除非为了宗教信仰，你想怎么吃怎么吃，是最好的吃法！包括肥肉，包括糖，你都放心吃就是，它们都是优质食物！
二，摒弃不健康的生活方式
这个也是占20%。
所谓生活方式，就是除八小时工作之外，你自由支配时间里你怎么度过。以及八小时之内，和工作无关的你会干什么。
不健康的生活方式，定义很简单，就是给你带来健康问题的所有行为。包括酗酒，吸烟，也包括过量的体能运动等等。
如果一个活动没有给你带来愉悦体验，而是非常难受，你就要摒弃它。
比如长跑，有些人盲目跟风相信跑步健身，其实到现在没有任何证据支持长跑能够有益长寿！
三，保持快乐心情
这个因素在免疫力提高中占60%！
是的，你没有看错，60%！
就是说，即使前边说的生活方式，饮食你注意的很好，也抵不过心情不好的破坏力！同样，你心情保持快乐，即使饮食，生活方式有点问题，你照样可以拥有健康！
当一个人心头念念不忘一个让自己不快乐的事，他就是进入了负面情绪困扰状态。这个时候，机体开始应激，大量分泌应激激素，消耗体能。同时大量分泌急性时相蛋白等，消耗营养，结果，免疫力迅速全面下降。
情绪不好，容易感冒，容易胃病，容易糖尿病，容易癌症……这已经都是不争的事实！
虽然怎么保持好心情是个非常复杂的事，但是，作为健康原理，你一定要牢牢记得！