表演心理学-理论内容
第三节 综合心理素质及自我价值的提升
自我实现是人本主义心理学基本理论的核心，具体来说，自
我实现主义包括两方面，一是完美任性的实现，即作为人类
共性潜能的自我实现，包括人的友爱、合作求知、审美、创
造等潜能的自我实现。二是个人潜能的实现，即作为个体差
异的个人潜能的实现。
一、 正确进行自我评价
自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身件、
素质、才能等各方面情况的一种判断。
自我评价一般分为直接的自我评价和间接的自我评价。
每个人的知识才能通常处于离散状态，只有不断地挖掘、发
现和开发并从个人兴趣爱好，思维方式的特点等多方面进行
全面的自我观察和测试，才能做出科学的自我评价。
二、缓解心理压力
只有适时减压，才能保持良好的心境，减轻心理压力可以从
以下几方面做起：做事不要急于求成，不要做完美主义者，
调整生活节奏，勇敢面对，在乎自己的感受、与人为善、学
会自我调节、学会倾诉、运动减压。
三、解决怯场的问题
模特在上场表演或比赛前应该具有坚定的自信，有积极参演
或参赛、跃跃欲试的愿望、具体表现为头脑清楚有一种轻度
兴奋感，遇到突发困难不会感到惊慌，能够冷静的处理。
怯场是一种心理障碍，它是由情绪因素引起的。在重大演出
或比赛前，一些心理素质较差的模特总会把注意力集中在其
他模特的优点上。
四、建立自信
比赛的失败，面试的落选，常常会导致一些模特丧失自信
心，怎么才能重建自信心呢？
以下方法是参照英国心理学家的心理指导论，即：
注意仪表、摒除完美心理、昂首挺胸、注重微小的成功、不
要过多指责别人，为人坦诚、建立适宜的目标。
五、克服自卑心理
自卑是一种因为过多的对自我不肯定而产生的自惭形秽的情绪
体验，是一种消极的自我评价或自我意识，是心理暂时失去平
衡的一种状态。模特的自卑感往往是对自己能力和品质偏低
的一种消极情感。如比赛失败和面试落选。
自卑感的产生并非认识上的不同，而是感觉上的差异，其
根源就是不能用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假
定自己应该达到某种表准或尺度，这种追求大多脱离实际，
只会滋生更多的烦恼和自卑，是自己更加抑郁和自责。
六、克服嫉妒心理
当今模特行业是个竞争日益激烈的行业，可以说只要是身心
健康的模特或轻或重都有嫉妒心理，只不过有些人容易表
露，有些人善于掩饰而已。有此心理并非坏事，如果把此问
题处理好，则是一种催人积极奋进的原动力：学会取人
之长补己之短。
错觉，是一种正常的心理反应，视觉上产生的错觉叫做“错视”，错视现象。
格式塔（Gestalt）用“场的理论”来解释，就是由于我们潜意识
更倾向于把两条线段看成一个整体，而如果它们是“一样”长的，
就更像是两个分裂的个体，缺乏整体性，不能满足我们的潜意识需求。
艺术心理学，就是探讨艺术作品创作活动和观众感受
艺术作品过程中的心理规律，研究由艺术衍生出的艺术能力
发挥、艺术情感发生以及艺术教育发展等方面的问题。
素质的本意为事物本来的性质，在心理学上，指人的神经系
统和感觉器官的先天特点，后来又被引申为个人具备的突出
能力和修养。
巴纳姆效应：是指把人们普遍具有的性格或者心理特征当做
自己独有的性格和心理倾向。
瓦伦达效应
Psyche：心灵、精神
Logos：理性、理念、规律
Psychology：灵魂或精神的规律
心理倾向
a. 兴趣倾向:兴趣的差异、联系、倾向与交流。
b. 需要倾向:需要的层次性、竞争性、差异性。
生理需要-安全需要-归属和爱的需要-尊重需要-自我实现需要
c. 价值观倾向：正确价值观=物质价值观+精神价值观
d. 自我倾向：我与你眼中的我-自我评价与他人评价
a. 兴趣:是人脑对待特定事物的特定反应，与情感相联系，与认知水平相关并指导人的行为，相互转化并具有团体性。
b. 需要:区别兴趣是认知和情感上的心理倾向，情感因素参与其中，而需要是有机体缺乏某种东西或收到某刺激甚至强烈刺激时产生的一种主观状态，是特有的寻求自我保护和自我发展的心理倾向。
c. 价值观：认知的范畴，是周围事物以及任何社会在人心目中的轻重、主次地位。人对事物是非善恶及其重要性的判断、评价以及行为取向构成人的价值观。
d. 自我：是个体对自身及其自身与外部环境的认识、评价、态度等心理倾向。
强调自身-我想怎样我要怎样-主我 强调环境-我能怎样我该怎样-客我
心理定势
a. 心理定势概述：惯性运动-定向趋势
b. 微观心理定势：具体事件中表现出来的综合反映当事人心理素养的心里定势，易受暗示、情感性强，理智往往被情感所抑制。
首因效应，晕轮效应，经验效应，移情效应
c. 宏观心理定势：指一定范围内人群共有的积淀深厚而作用广阔的心理定势。
社会刻板印象，文化心理（跨文化）