转呼啦圈有好处也有坏处 这点你得知道
瑜伽历经数千年的考验，对人体有着莫大的益处，其优美的动作、卓越的锻炼效果让各行各业的名人将其视为养生法宝。
一中店Passion ）
Yoga 卓瑜伽生活馆（新大型免费体验期待您的参与中时，6月小编就已跟随30日，当大部Passion 分人还Yoga 在睡卓瑜伽眠当新一中店地址：银川市兴庆区民一行人浩浩荡荡地来到宁夏银川市贺兰族南街居然之家5F
山东麓的西夏王陵、内蒙古长流水沙漠报名热线：0951-3050576
取景拍摄瑜伽题材的照片。
3050577
小编本以为瑜伽练习者都是安静的，很少情绪波动的状态，但Passion Yoga 卓瑜伽的教学顾问/国际瑜伽导师Gilbert Ng 和（有关本他的Y-zone 教学团队的状态，让小编改次活动更多变了对瑜伽人的认识，他们是自然、充满活细节，力和正能量的普通人。
这次拍摄，也让小编切身体会到了练Passion 请关注二维码）
Yoga 习瑜伽给人带来的身心喜乐！
Y-zone 教学团队
Passion Yoga 教学顾问——Gilbert Ng
夏天的到来让游泳这项运动大受欢迎，然而，游泳的时候容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，应该做好以下措施。
手指和脚趾抽筋
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要以按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
小腿后部肌肉抽筋
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
三点措施预防抽筋
时候再喝。大量出汗时应该补充营1. 时常喝水，不要等到口渴的养强化型的活动饮料。
度疲劳。活动前做好充分的预备运2. 时常锻炼身体，防止肌肉过动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加活动量不可过急，应该遵守每星期增加物中3. 补注意食物平衡，10%充各种必需的尤其是从食的原则。
营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
（华子）