春游必要准备工作
春游必要准备工作
春暖花开, 春天的阳光, 春天的脚步, 紫外线, 莴苣
春天的脚步又近了,春暖花开时正是一年中出游的最好时节,相信许多朋友会选择在这个季节出游、踏青,在郊外或更远的地方感受春天的气息。
推荐几则必要准备:
春游防晒
不过玩归玩,皮肤、头发、眼睛的防晒可一个都不能少。
少吃莴苣减少过敏
春天的阳光虽然不会像夏天那样暴晒你的皮肤,但紫外线照射的骤然增加,也让人一下子难以适应,如果出游的时候长时间暴露在紫外线照射下,也很容易伤害皮肤。有一项测试显示,人群中约有30%的人对紫外线过敏,而在春天对紫外线的敏感性最高,特别是春游的时候,如果不注意防晒,最容易出现过敏反应。
所以,春游前一定要做好皮肤的防晒工作,除了给露在外面的皮肤涂上防晒霜,有些食物像苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、无花果等含光敏性物质比较多,会提高皮肤对紫外线的敏感性,出游时也少吃为妙。
头发更易被晒伤
皮肤专家指出,紫外线是秀发的头号大敌,脆弱的发丝受到阳光的伤害几乎是肌肤的3倍。阳光是一种天然的褪色剂,长时间暴晒后会使头发褪色甚至变色。此外,阳光中的紫外线亦会破坏头发内部组织,使水分迅速流失,秀发枯黄、干涩甚至断裂。
最好在出门前给头发加上保护层,抹上免洗的保湿润发露,锁住头发的水分,或是在头发上喷保湿水,让秀发保持滋润,防止阳光蒸发掉过多水分,有条件的话再喷上具有防紫外线功能的护发素。
小心太阳晒皱眼
别以为防皱纹、防黑眼圈就是保护眼睛,防晒同样重要。而且,紫外线才是使眼睛老
化的元凶,短时间直视阳光就会让眼前出现黑影,而长时间的直视更会导致眼睛疼痛、流泪、红肿以及视力模糊等现象,甚至伤害到视网膜。
出发前最好用滋润度高的眼霜,墨镜是必须要戴的。虽然花色多,但为了便于携带,最好选轻便的树脂运动镜,或者是防紫外线的UV镜。不过千万别戴劣质墨镜,否则非但起不到防护作用,反而使瞳孔扩大,眼睛受的伤害加大。
此外,出游的时候不妨带一瓶滋润眼睛的滴眼露,如果你戴隐形眼镜,更要记得随时滴点眼液,以保证眼睛的舒适和滋润。
路边的野花不要采
春暖花开,旅游者一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现,在常见的花卉中有50多个品种含有毒物质,人如果接触不当,容易产生某些疾病。
①万年青能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高。其叶色先绿后红,但有毒,尤以果实毒性大。
②夹竹桃可诱发癌症。该花花朵鲜艳,极易栽培。但其叶、皮、花果中,均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质,若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。
③含羞草之所以一触即“羞”,是由于其体内含有一种含羞草碱,这是一种毒性很强的有机物,会使人头发脱落或引起周身不适。
④水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值。但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质,人畜万一误食,能引起呕吐、腹泻等症。
⑤夜来香忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚,有人以此来驱赶室内的蚊子,但是该香味中含有的有害物质同样对人不利,尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受的感觉,从而促使该病复发。因此,在其盛开时,不宜放在卧室内。
此外,像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物质。因此,观赏鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用,不要随意触摸,以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味十分敏感,从而产生过敏反应,这类也是旅游者应该注意的问题,一旦中毒或者产生不适,应立即去附近医院治疗。
春游衣食住行指南
春暖花开,热爱自然的朋友自是不肯放过这郊游的黄金季节,或参加集体组织的活动,或三五相约爬山涉水,更有喜欢猎奇的年轻人干脆自备帐篷、睡袋野外宿营与自然同眠。那么春季野外活动应注意什么呢?
单有轻松的心情是不够的,出发之前一定要做好充分的准备。穿着方面,最好选择耐磨而宽松的长衣长裤,可
以防止丛林中的灌木、藤条等划伤或刺伤皮肤。山里昼夜温差大,带上毛衣或马甲是明智之举。山中阴睛变幻,赶上下雨会很冷,最好带雨衣而不是雨伞,雨衣不仅能防雨,还可以抵御山风的侵袭。若要野外宿营,一定记住不要穿着汗湿的内衣入睡。不妨多带几件柔软、透气吸汗的内衣更换。舒适而厚底的鞋,加上两三双厚袜子,可以保证长途跋涉脚不打泡,不要穿高跟鞋或塑料底的鞋,以免滑倒或扭脚。若不慎“失足”落水,换双干袜子,外面套个塑料袋再穿鞋子,便可以继续行进了。
自备春季进山食谱,应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择,巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重,带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。在山里,对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要采集食用。
爬山途中要随时补充水分,学会科学饮水,应在感到干渴时喝一口,含在嘴里慢慢咽下,等到干渴时再喝一口,不要忍到极渴时暴饮,这样容易伤肺。山里有极好的泉水,不妨带个水壶或可乐瓶子,这种东西不仅是在山中饮水的工具,还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。
至于随身物品如手电、照相机、望远镜、洗漱用品应以轻便、小巧、耐用、结实为原则。还有应急的药品必不可缺,应准备一些止泻、止痛、止血、消炎药和捆扎用品。
潮湿、草密的地方可能会有蛇虫。行走时,最好找一根棍子,打草惊蛇、驱赶害虫。途中在丛林中休息时,应选择草少、干燥、阳光充足的地方。不要在杂草丛生且有污水的地方坐卧、晾晒衣服或物品。注意不要捣破马蜂窝,以防受到它们的攻击。
春天,空气干燥,枯叶满地。千万不要乱扔烟头,以免造成火灾。野外用火应特别注意,有的地方属禁火区,不要违规。在禁火区外生火时要注意选择避风处的一块空地,最好挖一个直径1米、深1尺的坑,火的上方及周围不要有干枯的树枝和干草。如有可能,燃火处要靠近水源,或在火的周围准备一些泥土以备灭火。必须确保火堆彻底熄灭,人员方可离去。
最后,特别提醒:要注意保护自然环境,包装纸、食品袋等废弃物不要随处乱扔,若周围没有垃圾筒,应将它们暂收集到塑料袋中,找到垃圾筒再扔掉。
春游多喝牛奶含些话梅
春季,是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事,但也有数据显示:由于不注意营养和休息,及路途上的劳累,有不少人因为出游而病倒。为此,有关专家专门作出三点提醒:
提醒一:饮食讲究营养素
人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴,而对吃往往不加重视,有的甚至以面包或方便面为主食,以火腿肠、榨菜等作为佐餐,很容易因营养素缺乏而造成体力不支。
必须了解。面包和方便面虽然可以供应热量,但蛋白质含量很低;火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉,由于瘦肉含量很少,因而蛋白质的含量并不高,维生素和矿物质也比较缺乏。
注意点:多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉,以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B;途中多购买些新鲜水果食用。
特别关照:千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水,如无水果,可随身携带维生素泡腾片,泡入水中饮用。
提醒二:体力下降招染疾
旅途中,由于活动量的增加,对于平时难得进行体力运动的人们,极易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季,气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。
注意点:可准备一些维生素C的泡腾剂——力度伸在途中冲饮。此外,为消除旅游途中疲劳,使积蓄在体内的乳酸得以氧化,也可适当食些醋,口含个话梅等。
提醒三:住宿防交叉感染
旅途中如对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。
有不少病例证实,就是住在某些星级宾馆,使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具,如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等其他疾病。
注意点:在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者,可先在马桶圈上垫上两层
清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。
特别关照:回家后即洗澡、洗头、并清洗物品。