怎么帮助 60 岁左右的父母用更美好的心态去生活?

【米米的回答(9票)】:

谢谢@刘柯 邀请。提到焦虑这个问题，其实确实是值得去关注。据有关研究显示，老年焦虑（ anxietydisorder）可能是在老年阶段最为普遍的一种心理失调（psychologicaldisorder）。然而，很可惜的是，这个问题很少真正被大众所关注。

讲到心态，我觉得和老年期会面对的一系列改变有关。例如，退休、社会角色的转变、健康的转变等等。因此，对于老年人来说，他们更容易焦虑，例如担心自己的健康状况以及财务情况的转变等等。但是，对于真正的焦虑症一般指的是对于自己日常事务、活动等持续性的过分担忧，一般持续超过6个月或以上，而且影响到正常的生活。我不太特别清楚题主所说的焦虑是处于哪一种情况，如果只是普通的焦虑，属于正常老化的一部分，可以通过调整心态、多做运动、健康饮食和睡眠等得到改善，但如果是属于“老年焦虑”的范畴那就需要寻求心理咨询及精神科治疗了。

总体来说，如果我们可以关注/留意以下一些方面：

1. 日常行为及活动

在这一方面，我们可以看看相比较之前，他们在生活作息、人际交往方面有没有什么变化？例如，他们是不是仍然维持之前的生活节奏和作息？是不是对于日常的交往（包括是他们之前喜欢参加的活动）失去了兴趣？

2. 担心

相比较过去，是否父母亲变得凡事都特别担心？

3. 药物

父母亲是否最近开始吃一些新的，或者是特殊的药物？或者改变吃药的剂量？因为大多数人年纪大的时候会出现健康问题，比较普遍的现象就是有一些慢性病（例如，高血压、关节炎、糖尿病等等）。而治疗慢性病的药物普遍都会有一定的副作用（sideeffects），例如有些会导致呼吸方面的问题，不规则心跳等等，这些也会导致他们对健康状况开始担忧。

4. 心情

焦虑和抑郁通常是伴随在一起出现的。因此，容易哭泣、或者对之前喜欢的事情失去兴趣都可能是早期抑郁的一些征兆。

以上的这些改变看起来是小事，但却是一些值得留意的信号，一定程度上反映出父母主要在哪一些方面感到焦虑以及焦虑的原因。作为子女可以在可能的范围之内可以多和他们交谈，提出一些具体的帮助和建议。其实很多老年人就是不愿意去说，什么都憋在心里，最后就有可能越来越严重，导致心理疾病了。所以主动关心他们，留意他们日常行为和生活变化很重要。

此外，家人的陪伴、互动也对心情的改善有明显的作用。老年人容易得心理疾病很多时候是因为孤独，缺少陪伴。所以常回家看看，多陪陪他们，哪怕只是日常的问候都能够给他们带来心理慰藉。在此，还想多啰嗦几句，对于彼此不在一起生活的家庭来讲，规律性的问候是一个很好的方法。比如，一个星期给他们打2次电话，主动和他们聊聊最近的生活等等。此外，也可以多带他们参加户外运动，多安排一些家庭活动，使他们能够更加融入到家庭和社会当中。

最后，大概就是鼓励他们多参加社交及学习类的活动，尽量维持之前的生活作息。对于很多老年人来说，从工作到退休意味着一个很大的转变，有一个 “Continuity Theory”（持续理论）讲得就是说如果忽然之间改变生活方式，行为习惯或者生活状态会对人的身体、心理、心态等各方面造成影响。因此，最好的应对方法就是让他们能够继续或者保持之前的生活状态/习惯。很多60岁以上退休的老年人出现各种各样的心理问题，就是因为忽然之间“无事可做”了，这种无所适从就会导致心理出现危机。因此，保持日常的行为习惯、兴趣、多找一些事情做也许也是一个不错的解决之道。

延伸阅读：

Anxiety Disorders Association of AmericaNewsletter, New Thinking on Anxiety and Aging: Anxiety Disorders Common in theElderly.

【FridaLee的回答(2票)】:

谢邀。

你的问题建立在一个假设上：你有情绪上的障碍。那么解决问题的逻辑是以下这样的。

必须先去正规的心理诊所做咨询和诊断。如果你本身有非常严重的障碍，那么你并不具备为他人提供正能量的能力。就像楼上所说，管好自己，再管家人。

如果诊断不是障碍，那就从思维方式和生活方式入手。心理学上的“抑郁症”和生活中几乎人人都说过的的“我好抑郁”是不同的。同样，“强迫症”的定义也和很多人给自己的生活小洁癖贴上的“强迫症”的标签是不一样的。所以，你的焦虑不一定已经构成障碍。如果是这样，就不要给固步自封，给自己贴标签。焦虑的本质是对自己对于事情掌控力的缺失的一种情绪反应。换而言之，你觉得事情不在自己掌控范围内，又没有能力去解决问题的时候，同时你看不到自己做的努力是否会有及时的回报，就会出现焦虑。当然，也不排除有生理和遗传因素。这种情况下只有一个选择：静心做事。找到自己的定位，慢慢做。大多数事情都不会有及时的回报，但是长期积累下来你的努力会让你螺旋上升，达到自己的目标。

再回到你的关键问题：父母。症结在于：没有爱好。想的比做的多太多，容易出现内心世界和外部世界的失衡。所以你父母最主要的方式也是：做事。让他们培养兴趣爱好，可以是养育，种花，等等。很多问题都是想出来的。

最后结尾概括：一、先去做心理诊疗；二、做事。

【柯小乐的回答(1票)】:

其实我也一直在思考怎样让父母更快乐的事，学习心理学也有这一部分的原因。从心理咨询的角度讲，60岁以上的老年人是不适合心理咨询的，所以心理咨询上的一些手段和方法几乎对他们不适用。但是心理咨询的理念是可以适用的，共情在对与父母的沟通上也是非常有帮助的。但是题主你可能有些将自己的情绪投射到父母身上，“子非鱼，焉知鱼之乐。”60多岁的父母操持了一辈子，他们已经习惯这种所谓的操心，就算一切再顺利他们之前所经历的一切已让他们有了这样的思考方式，如果改变他们也很难适应，总有担忧之处。而父母也早已建立起应对这种焦虑的自我调节机制。我认为你首先应该改变的是自己，因为你对事情的看法会很大程度上影响父母，比如，你因为某事很着急很焦虑，父母甚至都不知道什么事就会跟着你一起担心。相反，如果某件事上父母很焦虑，而你表现出的淡定会给他们很大的信心，情绪会缓解很多。所以，接纳父母和改变自己应该是会有所帮助。

【junzhang的回答(0票)】:

题主能关心这个话题说明你很在乎你的父母，心里有他们。这很难的。也许很多人觉得这没什么，但实际上在这个日益嘈杂和快节奏的社会，能静下心来考正视这个问题不容易。建议就是多沟通，利用一切方式和他们沟通。另外记得做他们觉得想做或者开心的事情，而非自己觉得快乐的就好。

比如我母亲喜欢喝咖啡，但身体缺乏钙。但我还是想尽办法让她多品尝不同的咖啡不然后也会是不是劝她要注意量。他很开心。心里的开心比物理身体上甚至健康上重要太多太多太多了。。。。。。。

【涂轩逸的回答(0票)】:

找个宗教让他们皈依了就好。

【我是我的回答(0票)】:

我认为你说的这些就是他们的爱好。美好的心态？你指什么呢，幸福感吗！大多数老年人没有爱好是因为在培养爱好的年龄都去做别的去了，那个年代，有几个有爱好的，你要让他们知足常乐，重要的是知足，知道对于自己关心的事情，不能要求过高，期望值过高。让他们用别的事情来填满时间，但别想改变他们。

【无疯不成魔的回答(0票)】:

个人经验，希望能有所帮助。

1、父母担心孩子

你要做到报喜不报忧，特别是人在外。哪怕上一秒你还在哭，接了电话就要叽叽喳喳，笑的没心没肺。不要说心情不好就要给最亲的人诉说，已经不是那个年龄了。60+的父母，其实你才是他们心灵的依靠。你告诉他们小感冒，他们都会担心的要死。所以，一切对话都换成“我没事啊…涨工资了…这事我自己肯定能搞定，放心好了”。你让他们觉得自己无敌强大，他们才会宽心。更不要把自己的焦虑在他们面前表现，你自己可以试试跑步、读书之类的看能否环节,严重了可以看看医生。

2、担心自己生病

父母担心自己生病、不能挣钱了，多半是怕将来拖累孩子。所以你要加油挣钱了，而且明确告诉他们，挣的钱够他们养老用。现在农村医保什么的还不错，都给交上。我爸前几年自己逼迫自己很辛苦，其实我们都大了，他完全可以享福，可是不想花孩子钱。从去年开始就帮他分析各种开销成本，结果发现并没有他想的那么多,甚至我一个人就可以搞定，还不算哥哥姐姐。今年他做事就没压力了，想去做事就去，不想做就休息。

3、让他们做自己乐意的事

我父亲年龄更大，早几年我们兄妹就让他在家休息，可是他觉得无聊。呆了一段时间反而不开心，我们就不强迫他休息了。会每次打电话告诉他不要那么辛苦，热了、冷了都可以不做事。喜欢喝酒的事情也没有强制戒掉，会帮他买粮食酒屯着、每个人都叮嘱他只能喝多少、夏天叮嘱多吃水果、冬天叮嘱多泡脚。这2年下来，他自己开心、我们也放心。

【谢谢的回答(0票)】:

把自己过好，父母就过好了，父母全部的心思还是在子女身上，比如我父母

【JoyceChung的回答(0票)】:

只能用自己细微的观察力看有什么合适的，给他们。

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