亚健康对人类健康的影响
亚健康对人类健康的影响
随着生活节奏加快,我们越来越感觉力不从心,失眠、疲劳、食欲不振等亚健康状态统统找上门来。健康专家指出,白领容易陷入亚健康状态
8个警告容易染上亚健康
警告1:缺乏运动锻炼 调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。
警告2:有病却不求医 调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。
警告3:不吃早餐 随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。
警告4:长期在空调环境中 在上班时,超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。
警告5:常坐不愿走动 许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
警告6:睡眠时间不足 有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。
警告7:长期面对电脑 30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
警告8:三餐饮食无规律 有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。
亚健康本身虽然还不算病,但长期亚健康就会引发疾病。不孕不育专家指出,青年男女长期处于亚健康状态,会让怀孕变得困难。
不育不孕30年增10倍 育龄男士精液质量不断下降与亚健康有直接的关系。上世纪二三十年代,医院临床精子数量正常参考值为每毫升1亿个,上世纪80年代为6000万,而目前的参考值则为2000万。可每毫升2000万在过去却属于少精症范畴。即使是这样,仍然有许多育龄男士达不到标准。 如今我国每10对育龄夫妇中就有1对遭遇生育问题,比30年前翻了10倍多!记者了解到,在不孕患者中以白领一族占五成以上,而白领恰恰是亚健康人群中占比最大的。李颖称,以前来医院做精液分析的男青年,一次射精就可以把试管装得满满的,而现在连试管1/3的刻度都达不到。
环境差降低生育能力 由于白领常在写字楼里办公,而写字楼里因开着空调,多数时间都是封闭着的,空气流通性欠佳,这样容易受到环境污染的影响。环境中的有些类激素物质会影响人的激素分泌,从而影响生育。
青年男子长期处于亚健康状态,其精子数量会减少,精子活性下降;青年女性长期处于亚健康,其卵巢分泌卵细胞的功能会大打折扣,严重者甚至会引发内分泌紊乱,不仅脸上容易长斑,而且还会让怀孕变得困难。
疲劳影响生育 心理压力大也会影响生育能力 。现代社会的生活节奏快,年轻的白领夫妇们每天必须面对繁重的工作压力。而怀孕和智力生物钟、体力生物钟、情绪生物钟均有关,如果长期情绪紧张、焦虑、压抑,这些生物钟就会出现混乱,可能真的生不了孩子,也就是患上了心因性不孕不育。他提醒年轻白领,有空多运动,放松心情,要善于调节工作中的压力。
三种方法摆脱亚健康
一、有效缓解脑疲劳 长期的工作压力,紧张的学习生活,以及外界的环境污染,都会使人产生头晕、乏力、食欲不振、记忆力下降、失眠、烦躁等脑疲劳症状。而补充供氧是预防和治疗脑疲劳最直接的有效方法。抗氧化物质可以使人体血液中的氧分压迅速升高,使大脑及时得到足够的营养,缺氧症状得到明显改善。另外,抗氧化物质能有效改善脑部微循环,降低血液黏稠度,促进毛细血管新生,使组织细胞得到充足的氧气和营养,使人体处于最佳的工作和学习状态。
二、提高睡眠质量 一个人如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧量。人在轻微缺氧时表现出来的是兴奋,兴奋的结果反过来又会进一步加重失眠,使之陷入失眠-缺氧-兴奋-失眠的恶性循环。当抗氧化食品药品治疗时,体内的氧分压可以有效扭转这一恶性循环,对于改善睡眠能起到独有的治疗效果。
三、快速缓解身体疲劳 在高强度的劳动或剧烈的运动后,体内无氧代谢增加,乳酸、氧自由基、氨等大量疲劳物质在体内堆积。抗氧化物质不但能快速缓解身体各系统的组织缺氧,还可以快速促进体内疲劳物质的清除,降低危害。目前专供运动员使用的抗氧化食品已经在国际上广泛使用,证明了抗氧化食品对于缓解身体疲劳确有疗效。