脉搏的那些事
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脉搏是一项非常基础的生理指标，而且不使用仪器就可以简单测量，脉搏可以反应运动情况，健康状况，相关疾病等。首先我在120上班（微信ID：BEMCpropaganda）向您介绍一下如何自测脉搏。
自测脉搏
1、使用食指和中指找到脉搏，不要使用大拇指，因为自由的脉搏可能会影响数脉搏。
2、计跳动次数，可以计时60秒，或以测量30秒或15秒为单位，并将计数乘以2或4。
3、成人正常心率在60-100次每分钟，儿童在70-120次每分钟。
4、检查脉搏跳动的强弱。有经验者可以区分更细微的差异。
5、检查脉搏的周期和节律。
找到运动时的合适脉搏
1、找到自己潜在的最大心率。220-年龄=潜在最大心率。连续运动30分钟后，立即检测自己运动时的心跳。
2、达到目标心跳。运动时的目标心跳控制在潜在最大心跳的60-80%。
如果发现心率过快或过慢，心率和脉搏不一致，时快时慢，缺乏节律，都须及时到医院就诊。
内容综合：Wikihow，南方日报等。
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