实践方法例子
例子1
今天居然靠网上看到的一个方法真的阻止了某件事情拖延。感觉很有效的样子。似乎是一个治疗拖延症的思路。
我是在网上看到的文章（这篇文章现在找不到了，有谁看到过的再给我贴个链接可好），文章内容是讲改掉拖延的方法就是花十秒钟鼓起勇气先开始，因为那最初十秒就决定了你这件事情的成败。那十秒是最重要的。
比方来讲，你是大学狗，在寝室，晚上想出去跑个步，又有点不想去，你在纠结在拖延。这个时候，你先花个十秒钟穿上球鞋绑好鞋带，然后因为鞋子都穿好了，事情开始了然后你就出发了去跑步了。最重要的是前十秒，绑鞋带的动作，其实就是开始。
今天发生在我身上真实的例子是，我的脏衣服已经泡了两天了，应该要洗掉，但我下午的时候好懒而且马上又要去图书馆，实在不想马上洗，我又想拖到图书馆晚上回来以后再洗吧。但是事实是我也许晚上回来以后还会再拖延，毕竟昨天晚上我也是这么想的。然后我想到了那个十秒钟法则，主要讲开始的勇气的。然后我还真的给自己鼓了一下勇气（虽然是洗衣这种小事。但我真的需要勇气啊喂），然后鼓完就怀着勇气去拿脸盆和肥皂了，然后后来我就洗完衣服了。
其实我感觉很多事情，我都是害怕过程的麻烦和困难，所以一拖再拖麻痹自己拒绝开始。但是理性的看，这些事情，最后还是要完成的。比如洗衣服，没人替我洗，泡在那儿的总是要洗的。比如写实习论文，我肯定也是要写的。这些事情没人替我做，最后还是要我做，早晚都要做。所以对我这种缺乏勇气而拖延的人来说，最重要的就是，开始的那个动作，因为一旦有了开始，你也会继续做下去一直到做完。至于开始后效率或者结果什么的，暂时不讲了，反正这些和能力有关，但对于拖延症的人来说，能慢慢改善拖延症已经很值得鼓励了。
我写实习论文的时候也是这样，因为要东拼西凑，觉得好烦好烦啊，害怕过程烦，不想开始就一直拖延。后来拖到不能再拖了，于是强迫着自己开始了（注意是强迫不是自愿），然后我开始找资料，开始写框架，一旦开始了，也会慢慢对论文有思路，有不懂的会问已经写完的同学，这篇论文我大概要花几天完成心里也有数了。一旦有数以后，也就没那么害怕了。
所以，做一件事情最重要的是开始，而对开始来讲最重要的是勇气。
所以，对于那些不愿意做的事情来说，先鼓起勇气吧，把害怕的过程先忘记，啥都不要想，不要想之后会多烦，反正先开始再说。就像我洗衣服一样，啥都不想，先拿起肥皂再说。就像去图书馆一样，穿好衣服再说。就想出去逛街一样，画好妆再说。就想写论文一样，开始打开word再说。就像去跑步一样，穿好鞋出门再说。
至于开始以后的效率和会不会中途放弃最后分两次完成，那又是后话了。
毕竟对于拖延症的人来说，能主动开始而不是拖延到不能再拖在内心的焦虑中开始就已经很了不起了，会得到莫大的成就感。而且大家都是凡人，没有拖延症的人也不一定都是一次性且效率高的完成任务的。
只要能战胜拖延症，就已经是普通人啦哇咔咔，而且目前大多数人都有点拖延症，你没有的拖延症的话那就是人上人了（手动大拇指）。
创建于 2016-04-12
作者保留权利
例子2
还有一个预警，个人觉得番茄（尤其是app）的弊端在于设了闹钟之后，一旦二十五分钟后刚刚进入稳定状态，闹钟一响就会一下子打乱身心并导致拖延。不过这只是对于少部分人，我觉得按题主描述番茄应该会是你很好的起点。