(第8场)照顾自己的情绪照顾孩子的情绪

照顾自己的情绪，照顾孩子的情绪

亲爱的各位家长大家晚上好，非常高兴能够在今天晚上给大家进行分享。

我们的《优才孵化计划》开始以后，我们很多的家长很多的孩子一直非常配合地做一些事情，我也发现孩子有了一些进步。当然在这个过程当中，我们也看到了很多的问题，比如说家长也有些情绪。 所以，我非常的感谢大家一直以来的支持和信任。因为有了你们，我们在做公益的路上，在为孩子绽放的路上才更坚定了自己。因为我每个人做这件事的初心都是为了孩子，我们要相信每一个孩子都是种子，是种子都会发芽，都会长大。我们需要的是如何让这个种子在需要的时候，给予阳光，给予水，给予肥料，甚至在孩子遇到挫折的时候给予他知识，给予他空间，让她可以在爱和自由，以及规则的环境下茁壮的成长。

所以，无论我们在坚持路上遇到任何困难，哪怕我会很有情绪。今天，我们会给大家讲一场是关于《学会照顾自己的情绪，照顾孩子的情绪》的一个分享。在开始之前我还是要表示对你的感谢，就是因为你一直以来的坚持，让我们知道了自己做事情的意义，也让我们的生命更有价值！谢谢你。

我们今天的主题是《学会照顾自己的情绪，照顾孩子的情绪》当看到这个题目的时候，相信每个人都会联想到自己，因为控制情绪真的很难。尤其是遇到事情的时候，当这个事情没有按照我们的要求，

没有按照我们的想法发生的时候，那个焦虑、担心、控制自然而然就会爆发，这无意中会伤害很多人，尤其是身边的亲人。其实这都不是我的初衷，我们一直说，我因为爱你才会对你发脾气，因为爱你才会控制你，因为爱你才会要求你，因为爱你才会紧紧的不敢放手，生怕一放手，我们的孩子像玻璃杯一样摔碎。仔细地想一想，每次我们发泄完情绪，事情依然没有得到解决，只是在彼此的心上再补上了一刀，让这样的情绪在彼此间蔓延，把整个氛围搞地非常的紧张。问一问我们自己，这是我们想要的吗？答案一定是否定的，因为这不是我们的初衷，这不是我们想要的，那么怎么办呢？这里我们需要知道的是，情绪到底是什么？我们是如何通过情绪来学习的？怎么样才能接纳所有的情绪，接纳所有的行为，接纳所有的不完美？如何让这一切都成为自己的一部分呢？

首先我们要明确的是，无论儿童还是我们自己都拥有天然的情绪，也就是说我们生来就跟情绪在一起的，我们理解孩子就要理解他的情绪，我们接纳孩子接纳他的情绪，我们爱孩子就要包容她的情绪。我们来到这个世界的那一刻，就是和情绪在一起到来的，那第一声啼哭，其实就是我们的情绪，从此我们便和情绪难分你我，形影相随，朝夕相处。其实我们仔细地思考一下，每天我们都经历了各种各样的情绪，无论是恐惧、喜悦、担忧、焦虑，甚至更复杂的这些情绪，我们每天都和它在一起。婴儿出生时就拥有了原始的情绪，这里包括了恐惧、愤怒、哀伤、快乐和好奇。生命出生时，这是情绪最基本的组成部分，依靠这些基本的情绪，才能发展和创造出丰富、生动、感人

的情感世界。

那么首先呢，我们来看一看。恐惧的情绪。

这里有一个案例，一个幼儿园的小朋友，他第一天上幼儿园，第一次离开妈妈，妈妈把孩子送到了幼儿园后对孩子说她现在要去上班了。孩子抱着妈妈的脖子撕心裂肺地大哭，分离使孩子充满了恐惧，老师把哭好的孩子是从妈妈的怀里接过来，但孩子仍然哭着，拉着妈妈，随后妈妈消失在孩子的视线里，孩子便转身抱住了老师，依然恐惧地哭着。孩子第一次离开妈妈上幼儿园，这时，要怎样安慰孩子呢？ 老师抱着孩子，轻轻地拍着她的后背说，老师知道你离开妈妈很害怕，你哭吧，哭会让你好受一点，老师陪。孩子就把恐惧大声地哭了出来，哭过，恐惧就自然地流淌出来。老师又说你现在很安全，老师会保护你，照顾你，一直陪着你，不离开你，直到妈妈来接你。不管哭多久都会有老师陪着。不一会儿，恐惧的哭就变成了伤心的哭，此时，孩子有的只是离开妈妈的伤心，而不再是恐惧。他和这个新世界就在这样的哭声中逐渐地靠近。最正常的情绪开始回归，心情开始平复。 慢慢地，妈妈的离开也被接纳了，所以其实哭是痛苦伤心的表现、表示甚至表达，这里的哭不是伤害，而是情绪的流淌，真实的安慰，就是倾听倾听孩子的情绪。倾听孩子的哭声倾听就是允许孩子把情绪流淌出来。就是接纳与理解就是爱。来到陌生的地方，并被交给陌生人，孩子就有了恐惧的情绪，这种情绪是孩子自卫，自我保护的生命本能。所以他借助这样的一种生命本能来流淌，慢慢孩子恢复正常的感觉和心理，并且开始发展他的认知，慢慢地开始接纳别人代替妈妈来照顾

自己。慢慢地接纳陌生的环境，慢慢地了解妈妈和家庭之外的世界，慢慢地扩展自己内在世界的空间，然后再把自己这样一个情绪装在自己的心里。

所以，在孩子有情绪的时候，如果我们家长不允许她的情绪发生，不让他哭，不让他去做这样的事情，其实他的情绪已经被我们打断了，而他会哭地更厉害。如果不理解他，不去接纳他，不允许他和情绪呆在一起，那么这个时候，我们只会觉得这孩子为什么不听话？这孩子为什么不能按照我们想的去做？所以，我们的情绪就和孩子的情绪共生了，在你认为孩子不听话的那一刻，你的担心，你的焦虑，你的恐惧，在那一刻油然而生，和孩子是一模一样的。所以要想处理这些问题，我们必须在孩子有情绪的时候，真诚地去陪伴他。在她的生命里，在她身上头六年里。在生命的头六年里，儿童的内心会发生很多的变化和冲击，他需要的是一个爱的陪伴者。我们陪着她一起去度过各种各样的陌生的环境，各种各样的情绪。同样的道理，每个孩子面对陌生的环境。都会产生焦虑，比如说刚刚上学的幼儿园的小朋友，比如说刚刚进入一年级的小朋友，甚至刚刚进入初中，刚刚进入大学，每个人面临新的环境，都会有焦虑。我相信这两天，尤其是一年级的家长体会非常地深刻。我很理解我们每一个家长，当孩子一个人走进这个学校的时候，你的担心、你的害怕、你的焦虑都在你的心里不断的累积着。于是，就在你的情绪的控制下，每天都会问你的孩子，今天适应地怎么样？有没变的很乖？其实我们根本就没有仔细地去思考过，孩子，他其实本身也是很焦虑的，因为他要面对新的环境、新的

老师、新的同学、新的知识、新的规则，一切对他来说都是最新的。他是那么惶恐地看着身边的一切，生怕表现不好，没有办法得到认可。才发现一切都是。

但是一切又都是新的，他会很小心翼翼，因为不熟练，就不可能表现地完美，因为她第一次拿起笔，字还写的不够漂亮，他的手还会很累。于是呢，他各种情绪都会出来了，所以，要理解孩子的不容易，要理解孩子的惶恐，理解孩子的不适应。因为，这一切都是他一个小小的人在面对，如果我们再把我们的担忧加在孩子的身上，他一定会很难受。因为他不仅要照顾自己，还要照顾大人施加给他的压力，还要缓解大人给他们的担心。爸爸妈妈仔细体会一下，你什么时候对自己的孩子最放心，当那个相信在的时候，你是没有恐惧的，我们的孩子往往在这个时候会给我们带来惊喜。所以，我在这里请各位家长无论在遇到任何事情的时候，请你先看到自己的担忧、自己的焦虑，然后照顾好自己的情绪，不要轻易地出手，轻易地控制，这样给孩子一个宽松的环境，他就可以自由地面对自己该面对的事情。

最近一段时间，很多家长根据我们公益优才计划的工作要求，开始关注和孩子沟通，和孩子交流，也开始用心地陪伴孩子。当然在这个过程中，也发现了孩子哪些需要改变的地方、需要改进的缺点，这就是我们急切地需要一个办法，如何可以让孩子改变。我们迫不及待地需要一个药方或者说“灵丹妙药”，可以一招见效。其实我们都知道这样的事情是不可能发生的，因为孩子的行为是长久习惯累积而成的，我们和孩子的沟通方式、沟通模式不变的前提下，孩子给我们的

回应，依然是一样的。于是那一刻，我们的家长就回到了情绪的轮回里，事情没有解决，只是彼此伤害。

那么接下来呢，我给大家讲一个发生在一位智慧妈妈身上的事情，大家可以通过这样的一个事情，看一看，如果你遇到这样的问题，你会有什么样的焦虑？如果你遇到这样的问题，你会怎么去处理？按照你以往的经验，你会怎么去做？然后结果是什么样子的？当你听了我说的事情以后，你看一看我们去怎么处理这个事情的，结果有没有得到解决。

所以我要看看怎么样照看自己的情绪，如何看到对方的情绪，如果当对方被自己看到，被了解的时候，你会发现，其实事情已经解决了。我就以第一人称来说给大家听：昨天晚上放学之后，我带着我的女儿回家，在地下车库的时候，天天（孩子的名字）用手指了指自己张开的嘴巴说“我饿了”。“那种赶紧回家吧！爸爸这个好吃的。”我告诉他。天天小朋友满眼放光，充满了对美食的期待，当打开家门的瞬间，就听到厨房传来抽油烟机的声音，我急忙对天天说，你等一下我看爸爸做什么好吃的。我走进厨房，看见爸爸正在卖力地煮着虾，我脑中立刻冒出一个画面，下午的时候，他一定是跑到菜市场精心挑选的好吃的，打算给我们娘俩好好补一补。我离开厨房，对天天说“一会饭就好了，你等一会吧！”过了一会儿爸爸喊我们俩吃饭，因为我手头的事情就晚到了餐桌前。来到餐桌前的时候，天天小朋友趴在桌子上一脸委屈地看着桌子上的一盘虾和另外一盘蔬菜，天天小朋友一边哭一边给爸爸说，我不喜欢吃虾，我今天就是不想吃虾。爸爸就很委屈

的申诉说，你以前不是很喜欢吃虾的嘛，我今天是特意给你买的。天天听到这里，眼泪噼里啪啦的流下来说，我就是不喜欢吃，我也不喜欢吃你做的西葫芦。总之，今天爸爸做了两个菜都不合她的胃口，我看着眼前这个哭成泪人的天天和在旁边不知所措的爸爸，我脑子里突然冒出一个画面，天天这几天一直跟我说，小学的饭都不是我爱吃的，我每天都只吃我能吃的菜和一些米饭。

这时候我才知道原来天天小朋友委屈的事，我已经好几天没有吃到想吃的东西了，尤其是对一个只吃饭不喜欢吃零食的小孩儿，这是一件多么痛苦的事情。那一刻，我理解了他，我对她说：“天天我知道了，你在小学里每天都没有自己喜欢吃的饭菜，每天都只吃米饭，你觉得很委屈，跟着妈妈吃快餐，也是自己不喜欢的。今天爸爸终于做饭了，做的却不是你最喜欢吃的菜，你好可怜呀！”天天听到我的话，抬头看看我，然后点了点头。然后我问她：“那你想吃什么呢？”她回答说西红柿炒鸡蛋，我立刻问爸爸，家里还有西红柿吗？他说有一个，可是鸡蛋没有了。爸爸看着天天小朋友可怜的样子说，明天爸爸一定给你做最喜欢吃的西红柿炒蛋，今天就吃这些可以吗？天天撅着嘴巴说：“你说了又不算数，上次让你买螃蟹你也没有买。”但这个时候我看见天天的情绪已经稍微平复了，我给她说：“那今天怎么办呢？你那么饿，桌上的菜都不喜欢吃，我看着你饿我也会心疼的，家里还有一根火腿和咸鸭蛋，你看看哪个你愿意吃？”天天看了我一眼：“那个咸鸭蛋吧！”接下来我把咸蛋剥开，她就津津有味地吃起了饭。 大家思考一下，如果你遇到这样的问题，你会怎么解决？你会发现，

其实她只是在发泄自己的情绪，只是让我知道她的委屈，并且提出自己的要求。如果我们看不懂他在表达的是什么，我们只会说这个孩子在无理取闹，做了什么不吃什么，同时爸爸也会特别生气：我特意给你买了你喜欢吃的，而你今天却说你不喜欢吃。如果我们看不懂这些，我们就是给这孩子贴很多的标签，如果能看的懂，并且明白了孩子的需求是什么？让他知道原来你懂了我说的，你看到了我要做什么，她自然而然就可以释然了。所以接下来，他吃得非常多，一大碗米饭吃完。那么这个过程，我们一定要站在孩子的角度去理解他，同时呢，知道我们要做的是什么？那接下来呢，吃完饭以后我就对天天说，那妈妈现在带你去楼下玩。我想陪她，因为确实好多天也没有陪伴她了。我就带着她穿上轮滑鞋去了楼下，这个时候她特别开心，因为都是她的小伙伴。在她滑了三圈以后，我的手机微信上出现了一个信息，书法老师发来的说：六点半上课，记得来哦！当看到这个信息的时候，我猛的一愣，是带他上课还是在这里玩呢？我突然想到，上一年级了，字对孩子非常地重要，还是从第一天开始就去坚持吧！于是我们把她叫过来说：“天天，今天要去上书法课了，你要去吗？”她跟我说：“你答应我今天要去玩儿的，可不可以下次再去？”

我想在座的家长肯定和我遇到过同样的问题，是坚持我们的，还是坚持前面答应孩子陪他玩？我把天天叫到身边，我跟他说：“真的很对不起，是我忘记了今天要上课。”他说：“恩，那可是你忘记了又不是我忘记了，我就是不想去。”这个时候呢，我知道我不能有情绪所以呢，我就跟天天讲：“这样子好了，妈妈陪你一起去上课，但上

完课以后，我再带你来玩。”那么接下来我就做的第二件事情，就把她带到了上课的地方。

其实你知道吗？孩子并没有把这件事情解决掉，她在想的是：这个课并不是我想上的，是你把我带来的。所以呢，我跟他一起走进了教室，当那个书法老师让他去写很多123，并且教了很多的时候，后面还说，如果你觉得你写得很好，你可以给自己打个分数。你知道吗？当我拿到那张纸的时候我看到了的，她为自己打的是零分，其实她写的很好，我问他你为什么打零分。他跟我讲我并不觉得写得很好呀，我写的就是这个样子。当他说完这句话的时候，我们就知道了，他对写字还是带着情绪的，因为这是他不情愿做的事情。

然后回家的路上，我不停地跟他讲，我说天天小朋友，我看到了你刚刚写字的一个进步，然后老师也看到了，你的顿笔、你的起笔都是非常漂亮的，妈妈也觉得写的很不错。也许他听到这些表扬心里更加地舒服了一些，滑着轮滑鞋跟我一起走回了家，回到楼下就特别特别的开心。她说，我要想一下，院子还有几个小朋友可以陪我玩？当我们走到楼下的时候已经有点黑了，但是这时候有一两个小朋友还在玩，但是这些小朋友都不是她喜欢的。走到我们家楼下的时候，终于遇到了我们家对门儿的邻居家一个小朋友，她在这里和小朋友玩了起来。玩了七八个来回的一个踢球的游戏，我看了一下手表，我说，哎呀，时间不早了，明天你还要上小学呢，而且最近你那么的辛苦，那么的累，妈妈也希望你可以早点睡，我们可以回家吗？这个时候天天的情绪开始爆发了，因为从吃饭开始就一直不是他想要的。

在上电梯的那一刻，她在我的怀里哇哇的大哭起来。她告诉我说：“我本来要下楼玩儿的，你让我去写字，我写完字回来想要和小朋友再玩一会，你又让我回家。回家以后你还让我去洗澡，这些都不是我想要的。”推开门，她就坐在她那个婴儿的小椅子上，一边画，一边哭，一边叫，不停地在申诉着。我走到她的身边，拍了拍她的背说：“妈妈今天真的很对不起，妈妈知道你现在情绪非常的不好，妈妈也知道你非常的委屈，但是妈妈没有办法，是因为第二天要上小学，担心你起不来。那么同时呢，也希望今天晚上洗洗澡。可以让自己的身体更舒服一些。这个时候，无论我在讲什么，她都在拼命的哭，因为她知道，他要把他的情绪流淌出来，我跟他说：“妈妈陪着你，你可以哭一会儿，我一直会在你的身边。”于是我在旁边一边帮她擦眼泪，一边陪着她。过了一会儿我就告诉他：“真的没有办法，你真要去洗澡了，你洗好澡以后，妈妈可以帮你讲故事，才可以陪你一起睡觉。”她哭完了以后说：“好吧！那我要去洗澡了。”那么当她去洗澡的时候，她把所有的衣服都脱掉。我说，我好像看到了你的袜子是臭的，同时看到你穿着内裤，我们要不要把它洗掉？天天小朋友说，那好吧！于是，当她的情绪平复点了以后，她自己洗掉了自己的袜子和内裤，并且把自己也洗得干干净净。这一天都不是他想要的，但是，当我们理解了她的情绪，知道了他的委屈，她也知道你是为他好的时候。他自然而然就会说了所有你想要让她做的事情。

所以对于小孩子来说，情绪来是很正常的。我们最重要的是，让他知道哭是一种情绪的表达，让这个情绪流淌出来，因为每一种情绪

都是有意义的都是需要照。我的那么我们个家长你肯定也会遇到类似的问题，你用什么样的方式。如果我们用控制的，如果没有强制压抑的，如果没有理解他。如果我们没有把自己的想法完整的告诉他，没有把自己的需求给他给他的原因告诉他。他就没有办法理解你，其实还是什么都懂，只是需要我们站在平等的一个角度。互相的理解，他就会愿意去配合去做一些事情，那么那个时候。其实是双赢的。

所以对孩子来说，情绪说来就来，其实离开也就是说走就走。但是对于我们的成人，情绪也会说来就来，可是我们让他走就没那么容易了。因为我们在成长道路上长期地不照顾情绪，不倾听情绪，甚至压抑情绪，使各种情绪累积固执的结果。所以成人的经验告诉我们一直说，哭是不好的，哭是不解决问题的，哭是让人焦虑的，甚至哭不是男子汉的行为。当我们一系列地压抑情绪的时候，其实并没有解决问题，我们并没有和自己的情绪好好的呆在一起，包括我们的情绪的调节能力并不是很强。

所以我们需要重视和关注孩子的情绪，一边是孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是简单的让他简单地让他在自己的情绪迷茫之中，压抑自己的情绪。我们首先要准许孩子有各种各样的情绪，尤其是准许孩子哭，准许它意味着给孩子时间和空间，让他自己过度；准许它意味着让孩子把情绪流淌出来。这个时候才是我们送给孩子早期的情绪流动的自然礼物。

其实我们生活当中很多时候都没有办法和自己的亲戚在一起，我们甚至都没有办法说出来此时我的情绪是什么。所以，如果你能够理

解自己的生命，你就可以理解孩子。那么这个时候我们需要给孩子的情绪命名，就像是告诉孩子这是眼睛，这是鼻子，这是嘴巴，这是树，这是地图，巧妙地帮助孩子说出他内在正在发生的情绪，告诉他：你生气了，你感到愤怒，你感到委屈，你感到伤心，你看上去很高兴，看上去很愉悦，看上去很快乐，看上去有些孤独，你很好奇。你在表达爱，你在关心别人，你在表达快乐。所以这叫做概念或者情绪的配对。我们能够清晰的知道，情绪范围并不像我了解这个世界那样广泛，有些很复杂的情绪我们都无法分辨，但是我们要将自己了解的情绪告诉儿童，同时呢努力的增加自己了解的深度与广度，因为我们对自己内在的世界了解越深越广。我们就是成长的越好，就越接近于成熟。所以我们在最早的讲座中讲到过，理解自己生命的过程，其实就是爱，理解别人的生命过程就是爱别人。所以爱就是深深的理解和接受。那我们开始遇到任何事情的时候，我们开始理解对方发生了什么。

理解，就是我们在做这件事情的时候换位思考，如果是我，我那一刻的情绪是什么？我就把这个情绪告诉给对方，让对方发现你了解他的时候，所有的一切都已经进行了缓解，所以我们需要肯定和认同孩子的情绪。使孩子接纳自己的情绪，配合自己的情绪，帮他发展出丰富而微妙的情感。因此我们有不同的情绪体验，我们的感受、我们的情感才会越来越丰富。我们前面说过，所有体验的总和就是情感，所以我们经历的越多，我们感受到丰富，我们的情感才更丰富。这就是为什么我们要和我们的情绪在一起，为什么要陪伴孩子。

用爱来陪伴孩子，理解孩子的情绪，让孩子从情绪中走进来。所以我

在这里呢，告诉所有的家长，如果你下一次，再看到你们家孩子发脾气，在看到他不断的做一些让你不能接受的事情的时候，你只需要说三句话来处理就可以了，进行层层地递进。第一句，妈妈看到你非常生气，或者是妈妈看到你很伤心，这里有恐惧有恼火，把你知道的那一刻，他所有的情绪告诉她，让她知道你看清楚了，也就是给情绪来命名。第二句，你现在想生气，那么你生一会儿气吧！那么这个第二句的意思是什么？你现在在生气，那么你就生一会儿吧，就是允许孩子有情绪，你现在很伤心，那么你先在这样的情绪里呆一会儿。第三句，妈妈陪着你。这叫表达爱，让孩子有安全感和接纳感。我们再来回忆一下。第一句：我看到了你怎么怎么样。第二句：你想要怎么样，那就这样吧！第三句：妈妈陪着你。当你把这三句话告诉她的时候。他就会有了一个确认，你知道我在生气也允许我生气。并且就算我生气，你依然爱着我，那么那一刻，他就发现，原来我的一切，你都懂。 所以呢，当你学会用这几句话的时候，你会发现，你的孩子开始变得听话起来。因为，我们承认有这样一个想法，当我发现对方那个人开始理解我的时候，对方那个人很懂我的时候，其实我的情绪自然流淌出来了，我想要做的事情，也就可以安心的去做了。所以今天我的这个分享的主题是《照顾自己的情绪，照顾孩子的情绪》 为什么要把照顾自己的情绪放在前面？因为所有的事情发生的时候，是我们和对方这个情绪是同时产生起来的，如果我们也在情绪里的时候，我们都不能理解自己的情绪，都不能理解在这一刻，我们发生了什么？我的担心、我的害怕、我的焦虑是什么的时候，那我就没有办法去理解对

方。

所以呢，希望今天所有听分享的家长能够仔细的思考一下。我们是否在平时的生活当中真正的知道我这样的情绪生起来的时候。我仔细来看看我自己，我发生了什么？我害怕什么？我担忧什么？当你看到自己的那一刻，你就可以在同样的事情发生的时候，理解对方。 亲爱的家长，今天呢，我们的分享大概就是这些。感谢所有家长的认真聆听，如果你听懂了，请你回复一些内容。我们在以后的生活当中，仔细地来和自己的情绪在一起，仔细地来理解自己的情绪，来理解孩子的情绪，让我们和孩子之间的沟通更加的顺畅。在没有情绪的前提下，任何的事情都有一个好的发展。所以，我们的公益活动一直在进行，如果你愿意，请你快速的加入进来。我们陪着你，一起为了孩子，我们可以更科学的来养育他。你的任何问题，我都可以给你回复，因为爱一个人就一定是给对方时间，因为我们要做一个有爱的事业，当然没有你也不行，所以这个世界上有你更幸福！谢谢！