神经官能症的预防措施有哪些
神经官能症的预防措施有哪些
神经官能症是长期处于精神紧张状态的下的结果,严重的影响了神经官能症患者的身心健康,因此我们要做好神经官能症的预防工作。那么,预防神经官能症的方法有哪些呢?下面请相关的专家为您您详细的讲解预防神经官能症的方法,希望对你有所帮助。
一、加强品德修养,避免劣性刺激。一个具有良好品德修养的人,必然是心胸开朗、心地坦荡,对人对己都能做到和善、慈祥、宽容,在言语和行为上,不会去伤害他人,也能主动避免日常生活中纷繁、千变万化的人际冲突和纠纷而保持良好的心理状态。
二、培养稳定的心态、防止反应过激。一个人在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习,并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中,是否能一如既往,则是一个人心理素质的重要反应。有的人能很快适应如常,有的人则难以适应并出现反常,这就会引起心身紊乱而导致神经症的发生。稳定的心理状态,必定能保持良好的心理健康,能适应各种环境,有充沛的精力和体力,有丰富的创造活力和健全的躯体。因此,日常注意培养自己对各种环境事件的正确认识,不回避困难,不因循守旧,改变脆弱的性格,锻炼坚强的意志,以形成积级向上的稳定的心理状态,是预防神经症的一个重要方面。
三、锻炼坚毅顽强的性格、接受各种应激事件的冲击。每个人有每个人的性格,有的完整建全、有的欠缺不足,有的坚强、有的脆弱,有的敏感、有的稳重。一个人心理健康的好坏、完整与残缺、能否接
受各种应激事件的冲击,继续保持良好的身心健康,与一个人的性格锻炼有关。一个人即使有最好的先天条件,但后天也决不是一定能形成良好的性格;反之,虽有先天不足,但能执意刻苦学习培养,仍能造就出坚毅顽强的性格。
四、保持乐观向上的情绪,情绪开朗可以延年益寿,沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪,会损害健康,导致神经症的发生。传说中的伍子胥过关,一夜愁白了头发,可以说是很典型的例子。重大的事件是如此,日常细小的生活琐事也是一样。例如一个刚退休下来的人,如果生活安排不当,心情郁闷、精神无所寄托,终日茫茫然,势必度日如年抑郁症就很可能发生;相反能够妥善安排、豁达开朗,必然会使身健体康、延年益寿。
上文是对预防神经官能症的方法有哪些的介绍,相信你已经有了详细的了解。需要注意的是,在日常生活中当首次出现胸痛、胸闷、胸前区压榨感等类似心绞痛的症状时,患者千万不能自己盲目判断病情,应尽快到正规的医院就医检查,经全面检查排除其他器管病变后,才可诊断为神经官能症。
相关知识:神经官能症的治疗方法
神经官能症是由压力过大、突发情况、性格原因等造成的一种心理疾病,本身没有器质性的损害,一般把神经官能症细分为焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、躯体形式障碍。有些人感觉有身体上的疾病,但是检查不出来有任何身体疾病,则属于躯体形式障碍方面的神经官能症。对于神经官能症的治疗,建议以心理治疗为主,可以辅
助一些药物治疗,日常一定要养成良好的习惯、培养健康的人格,以此来抵御神经官能症的反复发作。
1、心理辅导,神经官能症是由心理因素引起,可以去找心理医生咨询,通过与心理医生交流,逐渐缓解病症,心理医生可以帮助患者找出引起症状的原因,帮助患者分析并重新认识引起疾病的事件,从内心深处改变对压力源的看法,以此来消除不良情绪,达到治愈疾病的效果。除了找心理医生外,家人要给予神经官能症患者必要的支持、安慰、理解。
2、药物治疗,神经官能症正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得人于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出:“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是神经官能症的关键所在。中医治疗神经官能症,已有几千年的历史,从《黄帝内经》到《本草纲目》,均有相关药物及配方记载治疗神经官能症,中药治疗同西药的最大的优点在于从整体上进行治疗。缺点在于病人往往因为服用时间太长而中途放弃。 百合.清脑静神汤在前期治疗阶段通过扶正祛邪,祛邪治标,扶正固本,消除七情六欲 致病因素;待到病情缓解时采用补偏救弊,泻其有余,补其不足的方法,使气血运行通畅;后期阶段已经 达到临床治愈标准的,可逐渐减药直至停药,无需长期服药,停药后,不再复发。
3、改变压力环境,神经官能症可能与压力有关,也可能是应激性时间导致,不管如何,改变生活环境,可以切断自己不好的记忆,有利于及早治愈疾病。对于压力较大的环境,更应该及早更换。如果工作环境压力比较大,一定要为自己减压,平时工作一定要劳逸结合。
4、多参加集体活动,可以让自己更积极,人格更健康,健康的人格可以有效抵制神经官能症,而且多参加集体活动可以减轻压力,交往更多的朋友,他们可以给自己很大的心理支持。
5、重新认识自己,不要刻意的在意自己的一些小毛病,有些人得一些小病,就疑神疑鬼,给自己幻想出来原本没有的病,反复去医院检查,慢慢的会造成神经官能症。对于生活中的自己,不要过于要求完美,每个人都不会完美,都会有缺点犯错误,要正视自己的缺点,勇敢面对,不因为自己的缺点而自卑和惋惜,也不要为自己的错误,反复的懊悔,事情不可能重新来过,只要吸取教训就可以了,不要太过责备自己。要养成自信的人格,不要过于自卑,每个人都有自己的优点,不要太过小看自己。
6、常常锻炼身体,锻炼身体可以有效减少神经官能症的发生概率,因为健身本身可以刺激大脑产生积极的信号。而且锻炼身体让自
己处于一种很好的状态,是对一些神经官能症的有效应对。每天除了跑步之外,可以做些愉快的游戏运动。