白细胞正常值范围是在多少
牛肉250克、小麦50克，鹌鹑、牛肉、小麦同煮，加入
白细胞正常值范围是在
多少
少量食盐调味，即可食用。
4、鸭肉米粥：鸭肉100克、大米100克，鸭肉切片与大米同煮粥，用食盐调味食用。
5、黄芪乌鸡汤：黄芪40克、乌鸡肉600克，黄芪、乌鸡肉、食盐、水适量，同蒸熟食用。
女性吃红肉的好处
铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，而导致疲劳
正常人白细胞总数在（4.0~10.0）×10^9/L。其实在这个数值上下0.5×10^9/L，也可考虑大致正常，因为这和人们的个体差异有一定关系。成年男女一般都在这个范围内，且性别之间没有太大不同。但是儿童和婴幼儿则完全不同，新生儿出生时白细胞数量可达到（15~20）×10^9/L，在随后的一周中可降至15×10^9/L左右，在2岁以内可达到（10~12）×10^9/L，在5岁以下儿童也往往高于成人水平，平均值在8×10^9/L左右，以后随着年龄的长大，逐渐接近成人水平。
一般白细胞少的原因有病毒感染、伤寒、放射线、化疗、放疗等。也有因为药物引起的，如系药物等引起的粒细胞减少，应立即停药。停止接触放射线或其他化学毒物。由脾功能亢进引起的，易发生反复，严重感染，可做脾切除术。由放化疗导致的白细胞低，许多患者都会打升白针，这种方法提升白细胞只是表层现象，不一定管用。建议选择一些中药制剂来提升白细胞，其特点是效果持久、稳定，如稀牌胶囊之类的灵芝营养品。
饮食能够提高人体内的白细胞数量，想要增高白细胞记得要多吃高蛋白低脂肪的植物，比如瘦肉。或者而一些菌菇类也可以。饮食疗法是公认最不伤身体的方法，记得一定要坚持吃段时间。
提高白细胞的饮食菜谱：
1、枣米龙眼粥：花生米、红枣各30克、龙眼肉10克、粳米50克，同煮粥食用。
2、鳖髓汤：鳖肉250克、姜1克、葱3克、猪脊髓200克，鳖肉、葱、姜少许煮熟后，再加入脑脊髓。煮20分钟后，加入食盐、酱油调味食用。
3、牛肉鹌鹑汤：鹌鹑(去毛及肠杂，洗净)1只、
症的发生。血红细胞的寿命长达120天左右，因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就已开始下降。
研究发现，女性补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著改善，生活质量得到有效提高。所以，女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。
肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多（如羊肉、牛肉、瘦猪肉等），心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收率普遍较低，而乳制品含铁就更少了。
对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力是十分必要的鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等方式。
相反，男性如果摄入过多的铁，会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率，通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。
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2011.3/家庭养生