降温防暑小贴士
07-14
园区夏季防暑降温小贴士
炎热的夏季到了，学生生活园区指导中心精心准备了一些防暑降温小贴士，希望能在即将到来的期末备考阶段给大家带来一丝清凉~
防患于未然：生活防暑小细节
1.午睡不可少。夏日中午宜小睡片刻，调节人体机能；若过长午睡，反而会更加困倦。
2.出汗莫贪凉。大量出汗以后，勿立即洗冷水澡或用凉水冲洗脚，勿立即喝冷饮。
3.饮食有讲究。苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆可清热解暑；西瓜、番茄、酸梅、葡萄生津止渴；鸭肉中含较高人体夏日急需的养料，还可补充水分；食醋有助消化和吸收，促进食欲，还有助于解除疲劳，保持充沛精力。
4.饮水要科学。夏日宜多喝温开水（可适当加盐）、茶水（苦丁茶、绿茶、菊花茶、金银花茶、荷叶茶），有利于补充体内钾和钠，帮助恢复身体机能。
5.常备防暑药。仁丹、藿香正气水、十滴水、清凉油、暑症片都是比较实用的防暑药品，建议同学们在宿舍中常备。
中暑不要慌：中暑症状与禁忌
1．中暑的症状
先兆中暑：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力； 轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状；
重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
2．中暑四大禁忌
过量饮水：应少量多次，每次饮水量以不超过300毫升为宜；
过量进食：会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液相对减少，营养物质也不能被充分吸收；
偏食辣椒：应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力；
冷食伤身：中暑后不能多吃凉性食品（冷饮和瓜果类食物），这会损伤你的脾胃。
学生工作部
学生生活园区指导中心
二〇一四年六月