一日三餐设计方案
一日三餐食谱设计
第一天：
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 第二天:
早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 第三天:精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 第四天 :
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 第五天 :
早餐:一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝 晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
第六天:
早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 第七天:
早餐:红枣玉米糊糊一碗，素包子一个精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐:麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 第八天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐:咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 第九天:
早餐:黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
第十天:
早餐:绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
中餐:大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐:白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼