十款好吃的早餐

孩子爱吃又有营养的10款早餐

“一、红豆沙卷饼

材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗（两张饼的分量） 做法：

1：面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小；

2：平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下去，小火煎至金黄；

3：把面饼翻面，继续煎至金黄；

4：把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去；

5：把饼饼卷起来； ：切件，装碟；

经验分享：

1：煎饼的油不用多放，涂过平底锅就好！

2：煎至面饼可以在锅中转动就可以翻面了；

3：煎饼一般的炉具都有三环火的，我开两环火，然后转到最小档，这样就可以整个平底锅都可以均匀受热；

4：豆沙的分量随你自己喜欢，我们喜欢吃豆沙所以放得比较多，抹豆沙的时候四周留空一点，卷的时候就不会漏出来了；

5：趁热吃会更好吃，饼皮香香脆脆的，红豆沙馅软糯糯的；冷了饼皮就不脆了，比较有嚼头。

二、一款下火粥----咸瘦肉皮蛋粥

材料：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。

做法： 1、约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐（我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺）拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；

2、瘦肉提前腌成咸肉：瘦肉切丝后，放1汤匙的盐，1小勺的油腌制，最少腌一个晚上。

4、水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥。现在冬天了，就不用放冰箱，如果夏天可以等粥冷却后放冰箱里。

5、第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。

6、这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。放一个瓷质的小汤匙在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小汤匙也被带动，可以防止粥煮粘底，还可以帮助粥更快地绵软。

三、香蕉面包卷

材料：切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个（我开始以为要2个，其实1个足够）

花生酱和芝麻适量。

做法：

1：面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液；

2：在面包片中间涂上花生酱；

3：香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开（每块面包只放1/4块香蕉就可以），其中一边涂上蛋液，可以更好地封口；

4：用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口；

5：每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻；

6：油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄（大约3分钟）；

7：捞起沥油；

8：再放在厨房纸上吸干油份后切成段：

香喷喷的香蕉面包卷，外皮酥脆，内馅软绵，很好吃，爱极香蕉做馅的口感。

经验分享：

1：建议你不用放花生酱或者放少一点更好吃，我可能放得多了，好腻的感觉；

2：如果你的切片面包够大的话，可以每片面包卷1/2个香蕉，我买的这种太小，包不起来，只能包1/4个香蕉；

3：火一定不要大，炸的时间不要长，否则很容易炸焦。

4：油炸东西不要多吃。偶尔吃吃，过过口瘾倒无所谓。象我这样，每次做少一点，一家人尝尝新就够了。

四、周末DIY 营养三文治

材料：切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个 调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴

做法：

1：切片咸面包切去硬边；

2：鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽；

3：肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒。

4：生菜在油盐水里烫熟；

5：在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形；

6：自己动手DIY 的营养三文治就做好了。

经验分享：

1：三文治里面夹的材料很随意，只要是你喜欢的就可以，肉层可以是猪肉饼、牛肉饼、鸡肉饼、午餐肉等，蔬菜层可以是青菜、黄瓜、番茄等。

2：我这个蔬菜太少了，建议多放点蔬菜更健康。

3：生菜你可以不用烫熟，用凉开水洗干净就可以，但孩子吃的话，我还是建议烫熟比较好。

六、鸡蛋煎饼

材料：鸡蛋1个，面粉2汤匙，葱1根，淀粉1小勺，盐、清水适量 （这个分量我家的平底锅刚好是一锅）

做法：

1：将面粉、冷水、淀粉、盐混合，搅拌均匀成为面糊，太稀的可以加点面粉，

太稠的可以加点冷水；

2：葱切成粒备用，鸡蛋打散成蛋液备用；

3：平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，加入葱粒摊成面饼，待面皮

凝固成型后打入鸡蛋液，使蛋液均匀的覆盖 在面饼上，待蛋液即将凝固的时候将

饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝固的时候卷起，这样才能裹得成型。

4：卷起后小火再煎一下，待蛋卷煎成金黄色就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。

过程图：

1、面粉加水、盐、淀粉调成面糊，鸡蛋打散成蛋液，葱切成葱粒：

2、加热平底锅，倒入面糊，撒下葱粒，煎成面饼：

3、面饼成形后倒入蛋液； 4、蛋液半凝固的时候卷成卷，两面煎至金黄：

5、装碟稍冷： 6、切块就可以吃啦：

7、配上以为鸡肉青菜粥，就是一顿美味的早餐啦：

七、酸菜排骨面

材料：长寿面2个，酸菜半棵，排骨几块，蒜头1瓣，胡萝卜几片，生菜1棵 调料：油、盐、白糖适量

做法：

1：排骨事先已经腌好，酸菜、生菜清洗干净后，酸菜切碎，蒜头拍扁；

2：热油锅，爆香蒜头，放下排骨煎两面金黄：

3：加入胡萝卜片、酸菜爆炒2分钟，加入没过材料1/3的清水焖煮5分钟，放点白糖、放点盐调味； 4：另外取一锅，水开后放进面条煮5分钟，加一点油、盐，放生菜进去焯至生菜变绿色： 5：放一点点鸡精调味，把面条、生菜捞起装碗，倒进一点煮面的汤：

6：把煮熟的酸菜排骨加进去，一碗酸菜排骨面就好了：

经验分享： 1：酸菜如果比较咸的话要提前用水泡一会，煮酸菜加点糖会更好吃；

2：这种面条煮好就要马上吃，放时间长了就会糊掉；

3：酸菜本身有咸味，排骨也是腌入味的，放盐要适量，一次不要放太多，不够再放

八、胡萝卜玉米粥

材料：甜玉米粒、胡萝卜粒若干，米半碗（半碗米煮出来有3碗多了）。

配料：油、盐适量。

做法：

1、米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时；

2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里；

3、倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦；

4、调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。（如果你的电饭锅没有煮粥键的话，可以直接按煮饭键煮半个小时，然后把按键提起调到保温键保温半个小时，也就差不多好了，如果你看看还没好的话，继续按煮饭键再煮10分钟由于各人的电饭锅功率不一，喜欢稀稠程度不同，时间还得自己掌握哦，但如果用电饭锅煮的话，我还是建议你用煮一会保温一会这个办法，煮出来的粥很绵，而且还省电，呵呵）

九、胡萝卜肉丝炒面

材料：碗面2个，胡萝卜1个，瘦肉50克，葱1根。

调料：蚝油2汤匙、盐少量、生粉少量、花生油、康师傅红烧牛肉面调味料半袋。

做法与过程图：

1：胡萝卜洗干净切丝后沥干水分，葱切段；

2：瘦肉切丝后用少量盐、油、生粉拌匀，腌15分钟；

3：锅里水开后，放进碗面，煮至8成熟（大概是面条自然散开后再煮2分钟）， 捞起面条过冷水，沥干水分；

4：热油锅，放入葱白部分爆香；

5：放进胡萝卜丝翻炒至软身；

6：把胡萝卜丝和葱白用铲子拔开一边，倒入瘦肉丝煸炒至变白，把材料全部盛起；

7：重新热油锅，放进沥干水分的面条翻炒1分钟；

8：加入其他材料，翻炒均匀；

9：加入2汤匙的蚝油，加入半袋的红烧牛肉面调味料，加入葱段，把面条跟其他材料翻炒均匀，再炒大概1~2分钟就可以出锅了；

10：装碟；

十、伪比萨-----三文治火腿鸡蛋饼

材料：1、三文治火腿两片切粒；

2、青瓜粒少量；

3、胡萝卜粒少量；

4、面粉2汤匙；

5、鸡蛋1只。

做法：1、面粉里加进鸡蛋、1小勺的清水、细盐一点点，一起搅拌均匀；

2、热油锅，放进三文治火腿粒、青瓜粒、胡萝卜粒爆炒，加1点点蚝油调味。

3、把2盛起，加进1里面拌匀成面糊；

4、平底锅里刷一层薄油，烧热，倒进面糊；中小火煎至两面金黄就可以啦！我怕孩子吃了上火，不敢煎太香，你如果不怕上火的话，煎至香脆应该更好吃。