[认识自己,接纳自己]读书笔记 (美)马丁 塞利格曼 著
P6:
下面是一些你可以改变的事情。
药物根治不了惊恐症，改变观念却可以根治惊恐症。 认知疗法可以很容易地治疗性功能障碍，如性冷淡、阳痿、早泄。 对我们身体有害的那些情绪是可以被控制的。 改变有意识的思考方式或使用药物可以治疗抑郁症。用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的。 乐观是一种习得的技能。一旦掌握，它便可以让你的事业和健康都更上一层楼。
下面则是一些你无法改变的事情。
从长远来看，节食不能减肥。 要小孩子转变他的性别认同不是件容易的事。 酗酒是无可救药的。 同性恋者不会变成异性恋者。 重新经历一次童年的创伤不会对成年人的人格问题有任何帮助。
P26:
药物是外来入侵者，就像疾病一样。你的身体把药物当成毒物，你的免疫系统会动员起来抵抗它。这样行动的副作用之一就是这些活跃的防御体系正好把疾病消除了。其实药的副作用是控制疾病，而药的真正作用是制造出另一个比较轻微的疾病，只是我们误把这个真正作用当成了副作用。
《认识自己，接纳自己》
万卷出版公司
（美）马丁 塞利格曼 著
（积极心理学之父，原美国心理学会主席）
任俊 译
2010年9月第1版
P127:
我们的性生活有五个层级，每一层都以它的下一层为基础。
1. 性别认同（sexual identity）是核心。你觉得你自己是男人还是女人，男孩还是女孩？性别认同几乎与我们的生殖器是相一致的，不过也存在着罕见的性别认同和性器官相分离的现象。有些男性深信自己是女人，因上天的错误而被禁锢在男性的身体之中；一些女性则认为她们是被禁锢在女性身体里的男人。这两种人就是所谓的跨性人（tanssexuals），他们对我们了解正常性别认同的含义起了关键性的作用。
2. 性别取向（sexual orientation）是第二层级。你喜欢男人还是喜欢女人？你是异性恋、同性恋还是双性恋？要回答这个问题，我们应该去注意我们的性幻想。如果你的性幻想伴侣只有异性的话，那你肯定是个十足的异性恋。如果你的性幻想伴侣仅是同性的话，那你就是个不折不扣的同性恋。假如你对两种性别都有性幻想的话，那你就是纯粹的双性恋。
3. 第三层是性偏好（sexual preference），身体的哪个部位或何种情况会使你产生性冲动？什么样的场景会让你手淫？在性高潮的一刹那，你的脑海中闪现出什么？
4. 第四层是性别角色（sex role）。你的行为跟大多数男人一样，还是跟大多数女人一样？通过那些不寻常的性别认同与性别角色相分裂的现象，我们知道了性别角色是独立存在的。例如，有些女人成了卡车司机后，表现出统治欲、好斗和强硬的角色特征；相反一个男人成为一名护士后，细心、温和以及有同情心则变成了他的角色特征。
5. 最外层是性表现（sexual performance）。在一个恰当的地方与一个合适的对象发生性关系时，你的表现是否恰当。正常的表现包括性唤起和高潮。你住这些方面出现过问题吗？性冷淡和性无能是最常见的问题。
P136:
如果这名男性是双性恋者，那么治疗通常是有效的。但如果这名男子是纯粹的同性恋，那治疗通常就无法奏效了。
纯粹的男同性恋和纯粹的异性恋都是根深蒂固的，无法治疗的。这些人一生只对一种性别有性幻想。但同性恋还不会顽固到像跨性人那样不可改变。男变女跨性人几乎永远不会结婚，不会有自己的孩子；而同性恋有时会结婚生子。他们通过性幻想来满足自己的需要。因此对一些纯粹的男同性恋来说，还是有一些弹性的：他们可以选择和谁做爱，但却不能选择想要和谁做爱。
P142:
男孩和女孩有很大的性别差异，这是大家都公认的一点。
两岁时，男孩爱玩卡车，女孩爱玩洋娃娃。 三岁时，小孩已经知道服装、工作、游戏、工具和兴趣上的性别差异了。 三岁时，小孩只想和同性孩子一起玩耍。 四岁时，大部分女孩想做老师、护士、秘书和妈妈，而大部分男孩想做体现勇气和魄力的工作。
药物通常都是以引起一个较轻的疾病来治疗较重的疾病。