绿豆芽菜的营养价值有哪些
05-19
绿豆芽菜的营养价值有哪些
绿豆芽在我们的生活中不但易得，一年四季都可以在市场中买到，而且物美价廉，已经成为大多数家庭餐桌上的菜品之一。但不要仅仅因为它是一道价格水平很低的菜，就忽略了它的营养价值，说起它的营养价值，不见得就要低于其他菜品的。下面就让我们探讨一下绿豆芽菜的营养价
值有哪些？
1.豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病;
2.它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;
3.绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用;
4.它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效;
5.豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。
6.绿豆芽中除了含有在发芽过程中生成的维生素C以外，还含有原来豆中所含有的优质植物性蛋白和维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁等丰富的矿物质，黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
7.豆类发芽时在种子内部贮存的部分淀粉和蛋白质在酶的作用下分解，转化成自身生长所需的糖类和氨基酸，使豆类中的淀粉和蛋白质利用率大大提高。
通过了解绿豆芽菜的营养价值有哪些，这道菜的营养作用是不是已经超出你对于它的了解。俗话说“人不可貌相，海水不可斗量”，大抵说的就是这个道理，不要因为它只是一道简单的菜，就不在乎它的营养价值，物尽其用，要注意把这道菜做出它的营养价值。
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