[武术套路]教学大纲
《武术套路》教学大纲
一、制定教学大纲的依据
本教学大纲是依据《沈阳体育学院本科培养方案》(2005年8月修订),结合体育教育专业本科学生实际情况编写的。
二、教学目的与任务
通过本门课程的学习,使学生掌握武术套路运动的基本理论知识、基本技术、初级套路、武术套路教学的基本方法,了解主要的武术套路竞赛规则和裁判方法;使学生具备基本的武术套路教学能力,做到能示范、会讲解、能组织教学及组织基层比赛和承担裁判工作;通过武术图解能进行自学简单武术套路的能力。培养学生团结合作、勇于拼搏的精神。
三、教学内容、形式和时数分配
四、教学内容纲要
(一)理论部分
1.武术运动概述
教学重点:武术内容分类。
教学难点:武术发展趋势。
(1)武术的概念
(2)武术的特点
(3)武术的价值
(4)武术流派与分类
(5)武术的起源与发展
2.武术套路教学
教学重点:武术套路教学的步骤、方法。
教学难点:武术套路教学方法。
(1)套路教学的基本特点
(2)套路教学的阶段与步骤
(3)套路教学的方法
(4)套路教学效果的评价
(5)教案的制定
3.武术套路竞赛的组织与裁判
教学重点:竞赛的组织工作。
教学难点:主要规则及裁判方法。
(1)武术套路竞赛的组织工作
(2)武术套路竞赛的编排记录工作
(3)武术套路竞赛规则简介
(4)武术套路竞赛的裁判评分
(5)基层武术套路竞赛的组织
4.武术套路创编与图解知识
教学重点:通过看图自学武术初套路。
教学难点:撰写动作讲解动作的顺序。
(1)武术套路创编
(2)武术图解知识
(二)技术部分
1.武术基本功
教学重点:压柔韧的方法、三种手型、五种步型、三种腿法。
教学难点:五种步型、三种腿法。
(1)五种步型:
弓步:前脚微内扣,全脚着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚着地。
马步:两脚左右开立约为脚长的三倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平。 仆步:一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚着地,脚尖内扣。
虚步:后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面。
歇步:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外展;后脚脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿。
(2)三种腿法
正踢腿:支撑腿伸直,全脚着地,另一腿膝部挺直,脚尖勾起前踢,接近前额,动作要轻快有力,上身保持正直。
弹腿:支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出,高不过腰,膝部挺直,脚面绷平,小腿弹出脆快有力,力达脚尖。
单拍脚:支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆;同侧手在额前迎拍脚面,击拍要准确响亮。
2.套路教学
教学重点:技术规格、套路动作记忆。
教学难点:演练风格、动作路线。
(1)初级三路长拳
预备势:虚步亮掌 并步对拳
第一段
弓步冲拳-弹腿冲拳-马步冲拳-弓步冲拳-弹腿冲拳-大跃步前穿-弓步击掌-马步架掌
第二段
虚步栽拳-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-马步击掌-叉步双摆掌-弓步击掌-转身踢腿马步盘肘
第三段
歇步抡砸拳-仆步亮手-弓步劈拳-换跳步弓步冲拳-马步冲拳-弓步下冲拳-叉步亮掌侧踹腿-虚步挑拳
第四段
弓步顶肘-转身左拍脚-右拍脚-腾空飞脚-歇步下冲拳-仆步抡劈拳-提膝挑掌-提膝劈掌-弓步冲拳
结束动作:虚步亮掌-并步对拳-收势
(2)剑术(12式)
起势:直立提肘-弓步前指-回身穿剑-虚步抱剑-歇步下刺-跳步直刺-丁步截剑-弓步斩剑-插步平斩-翻身下刺-提膝点剑-并步直刺-背剑收势
(3)二十四式太极拳
起势-左右野马分鬃-白鹤亮翅-左右搂膝拗步-手挥琵琶-左右倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾-单鞭-云手-单鞭-高探马-右蹬脚-双峰贯耳-转身左蹬脚-左下势独立-右下势独立-左右穿梭-海底针-闪通背-转身搬拦捶-如封似闭-十字手-收势
(三)学生实践能力培养的内容、方法、手段
1.实践能力培养的内容
根据体育教育专业的培养目标,实践能力培养的重点是教学能力,组织竞赛和裁判工作能力。
2.实践能力培养的方法、手段
(1)教学实践,通过课堂讲授、实践操作,有计划安排学生带准备活动,要求课前认真备课,写好教案,经教师审阅批准后方可上课,准备活动后由学生进行自评、互评,最后由教师进行全面评定,使学生基本掌握武术基础教学方法,培养学生的教学组织能力。
(2)通过课堂观看录像、教学比赛、裁判实习,培养学生组织比赛与裁判工作能力。
(3)采用课堂提问、学生间相互评价技术动作等方法,培养学生语言表达、分析问题、自主学习的能力。
五、成绩评定及考试方法
2.考试方法
(1)实践成绩:教学实践能力(占总成绩的20%),平时考核(占总成绩的10%)构成。
①教学实践能力:采用学生带准备活动,裁判实际操作相结合的方法评定成绩。 ②平时考核:平时表现,课堂提问,理论作业,技术运用能力。
(2)理论成绩:理论考试采用闭卷笔试的方法,从试题库抽题或由教研室统一命题。
(3)技能成绩:采用抽签的方法,在三路拳、初级剑术、二十四式太极拳三套套路随即抽出两项进行考试。
六、执行大纲的措施和建议
1.教师应严格执行大纲,按统一的教学进度进行教学,保证大纲、进度、教案与讲稿的一致。
2.理论课讲授的内容重点要突出,结合实际布置课后作业,培养学生的动手操作能力。
3.在实践课中,要注重培养学生教学组织能力和裁判能力。
4.教研室要定期的进行教法研究,经常总结教学经验和不足。
七、教材、参考书
(一)教材
1.邱丕相主编.中国武术教程(上册).北京:人民体育出版社,2004.
(二)参考书
1.体育学院普修通用教材.武术.北京:人民体育出版社,2001.
2.体育运动学校试用教材.武术.北京:人民体育出版社,1994.
3.http://www.sport.org.cn(中国武术协会网站)
4.http://www.wushu.cc(中华武术网站)