国医大师李济仁:调理五脏可养生
中华 养 保健生
我爱 中医
刺 激 性食 物 ,防 损伤 肝以气 . 常平 应还做到 不 疲既 劳工作,也不 劳运 动疲 以防,度过疲劳 肝损.
动养运不生高深, 键关在坚.根据持 己自 的
健康状 况 选 适 当 择的 运方动 式, 逐步并成 为 己自 的种一 活方生式 和 习惯 ,达 到康 健寿长的 目的. 李 济 ,生于仁13 年, 皖 南医 院 学附弋 矶属 1 9山 医主院 任医师 教授 ,l4 年, 起 从 中事医 床 98临工 作, 为全 老 中 医国药专家 学 经 验术 继承工 作 指导 老师 安,省徽名老 中医 . 鹤 发童 颜, 精 神铄 矍是 全国名老 医李中 仁 给济人 的第 一印 象.他 以 " 张一 "贴的 传 享人誉
江 大南 ,并北在中 医教 研 方面 作出 了 杰 出贡 .虽献
◎
重视养 肺
肺 主 呼 吸.以 积 乐极 观 的态度对 待 事 ,物 避 免情绪 素 因而伤 .肺 晨起 做常 呼 深吸,速度 放 ,慢 即 呼 一一 尽吸量达到 6秒 钟.这种方 法 可以养肺 . 还 一有 种闭气 ,经 常法采用 气闭 ,法有助 增于 强 肺 功 能.即 先闭 气,闭住 以 后停 ,止 量 停尽 止 到不能忍 受的 候 时再, 呼来 ,出如此 反复 1次 .平 8 时 吃多助有 养于 的肺物 ,食玉 米 瓜 ,,如 黄西红柿 , 及 豆制梨品 等.
然
李老 已近 八 十经 高龄, 还患 有 "高 " ,症但 三他思 维敏捷 ,步履 轻 盈. 其问 寿 秘长 诀, 他己自
揣 总摩了结套一运养动保健的方生,法操着一他 口吴
软 语解释侬其 奥中 ,并给妙 我 当们示 场范.
◎重注脾健
脾 胃为 气 ,m『 的 源 来后 天,之 本, 脾健往 { .二i 与往养 结 合胃 越来 在.饮食 方 ,面 每次吃七 八分 饱 ,次再 一做些 运动和按摩 , 其 以 助" 气 "活 , 动脾 增 强 运功 化能.如 每天 起 床和 睡 前都各 做3 次 6摩 功腹 , 即 卧 于床 ,仰以 为脐中心 按,照 顺 , 时 逆 针 方向用掌各 按 摩 3下 , 再 用 手打拍 按 摩脐上和 6 膻 穴中,脐 下 丹 田 各穴 10.平 时多吃 利脾胃 ,0下
◎ 首
推心养
五 脏 中养 之最为心 重要,养 心主要 做到 神养 . 因主心神 ,故明 时遇 平事尽量 保 持 心 平气 和,不 过 也喜 过不忧,与 人 交 不计往较得 失 ,该 便 合 , 合 以 保持 神心的 静状 宁 态. 天 每上晚临 睡 前按摩手 上的 劳 穴和 宫脚上 涌 泉的 穴, 可起 到心. 交 改 相 善肾 睡眠 作的用 .在 物 食补 养方面 , 用常西洋 参泡 水 喝, 常 桂吃圆 ,莲 ,子 百合,黑 木 耳等, 益以
助
消的化食物 如 ,楂,山药山.夏等秋 际还之
应 吃常香 菜, 带海 ,冬 等瓜养脾 胃之 开品, 以护
顾脾 . 胃
气心养阴心还要重.视休 午因,心动活活最跃的
候是时在 午时 ,且而 时这 是也阴阳相 交
合 时的 候, 所以 午休保 心气能 .
◎不 忘肾补
藏肾精纳主气,主骨生髓为 天之本.经常先
用 一手 按只 关元 摩 穴另, 一只 在手后按 摩 命门穴 , 腰 穴阳, 有 助 于 肾.养常 吃 核 桃 ,枸 杞, 黑 豆 , 芝麻 以保 肾.经 常 叩齿 吞津 ,排小 便时 尽 量 前脚 趾用 着地力 并咬住牙 齿 以,保助 气 肾 此.外 还, 要意注 六 腑养 .平 生常 多吃 些 一粗
◎ 注意
调肝 肝
主 泄疏. 肝 养主要 从 情 ,志 眠 ,饮睡 食,
作四劳个方面人.养肝手第的要务就一要是保 持情 绪稳 定
平,时 量尽做到心 平和 ,如气 欣 字画赏 ,养花种 草, 四 处旅 等 ,可游 以 冶情 操陶 人.卧则 血归于 肝 定, 时 息 休既能保 持良好的 睡 眠 质量,
纤维食的物以刺肠蠕激 ,养动成定排便的习惯. 时
有只 六腑 功 能 常 ,与 脏腑正互 相 作 用 机 ,才体
处 于 能平 阳阴
秘能又肝.还养要做饮到食淡清少吃或不,吃辛辣,
国 大 济李 师医口文
/ 健 康
调理
五脏
5 中 华 生 保 养健 2O 2 2 1日 出版 4 10年 期 月