工作及人际关系有压力如何解压?等

　　本期心理咨专家简介：刘长柏，心理咨询师，擅长情感婚姻、性心理及家庭教育等各类心理咨询，心理学文章400余篇见于《家庭医生》、《人之初》、《做人与处世》、《爱人心理》等刊，在数家刊物上开有专栏。 　　 　　工作及人际关系有压力如何解压？ 　　 　　尊敬的处世诊所的老师： 　　您好！我在一个胶袋厂从事管理工作，现职位是总经理助理。我厂规模较小，目前有四十人左右，在胶袋行业属中等规模。2001年背负200多万元债务起家，经过几年的打拼，去年年营业额达到1600多万。我厂生产的产品没竞争力，港币收款，人民币的升值，工人招工难，广东整个经商环境走下坡的影响等问题，致使我厂业务量日渐低下。从2004年9月份搬厂以后，我厂有一股不良风气开始逐渐形成：当工厂人员不够的时候，工人就以辞工来要挟加工资（其中部分原因也是由于前任总经理习惯口头承诺而最终没有兑现导致这种问题的），而且每次都以厂方妥协而告终。我们老板什么事情都自己插一手，越级管理是家常便饭。我曾经提出过不管，她又说别人来管她不放心。我本身要做出纳，每月25号以后至下月10号以前要负责对账单的复核，工资的复核，考勤的复核，还要协助跟单员接单，安排生产。总之，整个工厂的事情除了不做会计账，不做业务员开发客户的事情，其他的事情都与我有关。我厂的跟单员对我的评价是：杂工。对我们老板的评价是：好人她做，得罪人的事别人（我）做。最要命的是：她决定的事情已经公布之后，因为某个人的一句话或一席话她可以立即全部否定既定的目标（计划不如变化快），总是让你措手不及。 　　我现在已步入了大龄未婚女性的行列，今年2月份开始月供4000元的房贷至2008年8月份，之后月供1400元（共15年），我的收入与我的支出成负差，让我矛盾重重，想找份工作时间短的工作，业余时间给自己充充电，又被这沉重的经济压力压得喘不过气来。而且现在年龄也三十老几了，重新找份工作可能也做不了多久。总之，现在是工作不知出路在哪，爱情路上的弃儿（最近有个老乡想结识我，我感觉不是我想依靠的人，连见面的心情都没有）。我现在感到非常迷茫，我到底适合做什么？我应该如何走自己的路？ 　　心怡 　　专家释疑：你这是被工作与私人生活的双重压力所累。 　　首先来谈谈如何解决工作中的问题。身在职场，因为各种原因压力是无处不在的，特定到你，主要在于对公司前途的迷惘及对上司言行的逆反心理。在经济大环境下由于产品特性导致公司效益不佳，这对于没有决定权的你来说是不可能主宰公司命运或逆转公司情况的。关心集体，提一些可行性建议是你的职责，但在建议无效时你能做的只有两种选择：一是沮丧之余一走了之另觅高枝，二是以静制动，顺应领导层，减少自己内心矛盾带来的烦忧。其次是你的个人问题来自两方面，经济压力来自于你对自己经济实力的盲目，陷入了一味追求时尚生活的“负翁”迷圈中，处在公司前途堪忧的关键时刻，就要衡量一下自己的收支和供求能力。同时，既然内心渴求爱情，就不能放过每一次机会，合不合适自己，总得通过接触才能了解。给你的建议是：公事上，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。私事上，重立自信，妥善计划，扩大交友范围，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，相信你的明天也是亮丽的。 　　职场压力自测：1.经常感觉心烦意乱；2.遭受压力时，注意到自身行为有不良变化；3.感觉不到自己在团队中的价值；4.向最接近的人发泄怒气或表示沮丧；5.与人交际应酬变得很不起劲。 　　 　　如何处理青春期的心理慌乱 　　 　　尊敬的处世诊所的老师： 　　我是一个偶然的机会在一本杂志上看到你们的地址的。你们说有什么问题都可以和你们诉说，所以我来了。 　　我是一名大二的学生，我遇到心理问题了，我觉得我的心理问题很严重，我很难过，急切地希望老师能给我解疑! 　　我现在真的很难过，心里每天都是堵在那里的，我真的觉得受不了了！不知道该怎么处理我的事情。老师，如果你能帮我，一定要帮帮我，现在我觉得好无助好孤独，巴不得马上学校可以放假，马上毕业，离开学校。我真的不想在学校呆下去了。 　　老师，我的主要原因是我和同学关系处得不好，我不知道我该怎么去和他们相处，我感觉和他们没有任何共同语言。我现在一回教室就觉得特别的压抑，特别的不开心，似乎感觉教室是地狱了。老师可能觉得怎么这么夸张，可是我真的是有这样的感觉。和班上的同学也没有什么来往了，我仿佛是一个游离的人，好可怜啊!我真的好想哭。 　　可能也有其他的同学向老师诉过这方面的苦水，老师也可能会认为这没有什么，很正常，可是这件事情真的给我的影响好大，我正常的学习都因为这件事情而打乱了，我真的都没有心思去看书了。而现在考试在即，我这样的话将怎么样去面对我要做的事情啊！ 　　为什么我不能和他们相处好呢?我觉得我不喜欢他们的方式，不喜欢和他们一起做事情，我喜欢干我自己的事情。并且和他们没有共同的爱好，他们喜欢看电视，我不喜欢。他们一起上街，我不喜欢和他们一起去。虽然我在寝室也尽量去和他们搭话，可是他们对我好冷淡，可能根本不理我。 　　我知道我的心理很脆弱，看到这样的结果好难过，这件事情使我的心受到极大的打击，我有时不知道自己在干什么，很害怕，很恐惧，我极力想要一个人来帮我。我在上学期末也遇到这样的情况，我也找了好多好朋友倾诉，可是我觉得一点用也没有，对我来讲，我好像不知道自己是谁了，心理承受力特别弱。在那样的环境中，我好像完全变了个人似的，我的性格本是很活泼的，可是现在的我特消极特颓废，干什么都没有劲了，也没有激情了，我也很喜欢听一些励志方面的讲座，可是收效甚微。 　　我有一个很好的男朋友，他也不断鼓励我，支持我，他实在是对我太好了，我的这样的情况上学期也和他讲了，他叫我不要在意，当成一个很小的事情踩在脚下，我也知道该这么做，可是一碰到这样的事情，我就干不好了，我控制不了自己的情绪，上学期因为我不能调整好自己整天很忧郁，弄得男朋友和我在一起也很不开心，很忧郁，差点弄得我俩分手，很悲哀啊！老师，这件事情给我的刺激真的很大，我不知道该怎么办?男朋友现在已经上班了，还好是和我在一个城市，我不敢想像如果他离我好远，我的心灵的依靠在哪里？我好害怕！ 　　老师，请一定要帮我，帮我解决我的这个问题！谢谢了，老师！ 　　liunianzhenajj 　　专家释疑：你有一定的“边缘性社交恐惧症”倾向，原因在于对自己的信心不足，情绪波动大及处理不好与同学、好友关系而平添心病。 　　给别人阳光也就给了自己温暖，适当地培养与同室的共同爱好，多试着参与大家的讨论。注意向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？或者不妨准备一些大家关注的话题，与容易相处、性情温和的同学搭讪,由此及彼扩大自己的交友范围。然后充分利用“主场优势”，尽量在自己熟知的圈子里与人“共语”，这有利于镇定情绪，重建自信心。久而久之，你就发觉自己和她们还是有共同语言的。 　　同时，你也需要调整心态，多想想能让自己快乐高兴的事，以一种积极态度为人处世，不能过于消沉，精神太过消沉时，尝试使用腹式呼吸，如以瑜伽式学习阳台腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。 　　社交恐惧自测：1.聚会及一些社交活动胆怯，更怕在重要人物面前讲话；2.经常回避和不认识的人进行交谈，脸红；3常回避任何以自我为中心的事情；4.省略