户外运动对老人的好处
07-29
户外运动对老人的好处
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老人多参加室外活动，不仅可以提高免疫力，预防心理疾病，同时，还可以延年益寿。所以，老年朋友一定要多多运动。
一、延缓大脑衰退
户外运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，户外锻炼可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
二、提高心肺功能
户外运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像太极、晨跑、徒步、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
三、延缓骨质疏松
户外运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，户外锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
四、延缓慢性疾病精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
户外运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，户外锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
五、提高心理健康
户外运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。