听我的话你就会瘦
好，上以是就多较人用的肥法。 减於什麼针灸洋至菜的怪异方。 式的经验我得觉，除非你当去医生设计麼实什验对照组。组不然根 就不本会道有知没效有果 虽然。肥法减有麼多，这是但果你如选择只其中种。一是不瘦来的！ 下胖辈一吧你，你的营养师子长辈跟告会诉你 。制饮控跟运动食是减的不二肥门，也法有少不人为因样瘦下来这。 但要是花久？多半年？一？ 年对急於性子没毅又的大多力减数者 不肥能！不可世界上就不会这麼多胖然子了 ！ 於！我是年多究出研种一适合部分大肥减的方法者，力毅自制跟我力会告你怎麼产诉生 你需要的。西东”是力动 ”是就我想”变正搭讪被！或””Ｘ！瘦下是他来一定会己来自追我！之类”东西 的我以告可你，这诉减个肥法 。．会１死饿你２． 快很让你到看效 果．瘦２３公斤只０要个一
我们月开吧始。 先首在你肥减过程中，的需要这会些东西 。．１或无糖茶水找（你自己得好觉喝 我的使用是每健朝绿康 茶是会胃但适 请小心体质不
）２
．几张脸不麼怎身样却正材爆的到特模儿片照３．有 一点紧或是差点一才点得下穿衣物 ４．优酪的乳 ．５好能找最个伴起一减 ６．综肥合维他命
or
喜 欢的人的片照
or
目女生标的照片
互相
比是较大力来源动
如果你
正烦心躁气或是失恋的状态，，是更好不过那。了不动动就想心烦的事情想。消退会食欲。
＿＿＿＿＿＿＿＿接 来你下要以需１０条认下： 知１．需你要足充的眠帮睡助体去除脂肪身。睡晚的，除非你人隔天可以睡超１２小过时。然不你
想瘦别。２． 的体你会重停止减在后肥一星期的，内个人体依复胖质公２斤上以。 所以必须你将你的标目体重再。减２～３公去斤。３ ．瘦下的来体重须必过经５～７天约才算（看数质决定时体）也就间是，说你一个星期要。后外观 会看得才来出瘦。有 例：你如５第瘦了三天公斤必须到。１第２外天型才看会出来得瘦三公有。斤 ．４本基上睡前跟睡入各醒量次体重。劝你不一要纪。记录住己减肥自前的重就体。好 什麼？为为一卡因关就会你看著录表纪气。生另外 。后到期你可要能两天～三才量天一次重。体５ 卡关．减肥是失败最大原因 的以所你一当现发体停重止降下 下的体重 ６．）当感到饿是饥为正因瘦在所。饥饿时要以撑住。 不要什麼想好的吃西东。去想幻自己到目瘦体重的标完美样。子如看到美食果吃想就想， 吃没能又可瘦多半斤公！ ．７你的依新陈谢好坏，有代些一天人可以１公斤瘦 些人有．５０斤公如果 两就不要天体量重！ （其实卡是身关体在正整调的外观你追 上瘦
如
果
你睡前体重跟的当睡天醒时一的。你隔天样睡就又醒会罗！ ８．瘦超８点不过吃要西东饿！就了！不撑就然去睡滚找点事情做！ 或９少坐．电在前，视也不要些做让两只手会空的著情事让自。己手忙。就会很记吃东忘了西 。１０．面比泡麼都什怕。
开可始肥前的前减天晚上称的一体。就重你减肥前的体是重记。好个数这。隔天字饱，就睡始开 为己自身的革命材吧！＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一
】－无糖周？食？素
第一个星期必须你先身体暖让。身 吃什麼就吃什麼的爱。你你的胃不可接能突受然节的。食必 须律吃三规的人＞餐改成往食以量２的３。不／须规律吃餐的人＞三少量餐
多．睡醒１后必须你定决天今想吃还饭想是吃肉如 果你想饭 吃今天必你须吃素，能不肉碰蛋（动鱼物蛋性质） 白素好像比较吃由自但。必我规定。须你餐一白的不可以超饭过碗半 如。想果肉 就不能吃接触 OR面 饭 OR 面（包粉淀） 甜，食或饮料，物奶类乳（）糖 水尽果量不。除要非不他太。不甜然果糖会整你 选。择两者可以都的吃食物：蔬菜是 给你们一观个： 让念我发们胖的最主东西叫要葡做萄糖而葡萄糖 须在必”类”醣”蛋白质与”时同在存才时产会 所以如果你不生吃白质 蛋不糖吃类 有只白质 那蛋会会血糖不过低呢？ 用担不心你会，血糖变 低不可完全避免能中一项其葡 糖还是会产萄 生但会比是之你前生产的少好几 但不倍至让你昏倒於你 不是直接吃名叫”糖类下或””白蛋质的”东 西只有糖类是会不的胖 是不会胖也的
从睡
醒入到睡必一致须不能一 吃素一餐吃肉餐 一定至少要一以为天单 如果位然想运动突下一 就动一吧 懒的动话算了 或就泡是热水个 不澡一定要
不要逼
己自做行有程事情！失败的会提率高 ！基本上星这期饥饿会但 不饿到会你狂 抓你可忍以！的战挑自己的耐忍力！ 吧你要喔是偷吃了不该的吃就 备准死等吧
＜的纪你表录 ＊一天你会瘦
我都第帮打你好＞了
＊第
二天也你瘦 ＊第三天你可能会会瘦可也能会 不身被你吓到了！ 体要气不！因为馁必须你让身体道”知我们瘦要！了” 第＊四可能不会瘦 天你会过到想难哭 可也会能回胖点一 会很 也烦又能会可胖一点
回
时候最危这险
了你
会大吃一想
顿
一餐下再继续
却往让往你连卡４．５天这时 就候是要过撑去 ＊五天你会第瘦 会瘦跟得一天一样第至甚比一第多天！＊第 六天你会瘦 会瘦得跟一天一第甚样至比第一天多 ！较比看自看己今天体重跟的肥前减！ 已瘦经了少哦不！＊第 七你天能不可瘦 会只或瘦一 点你会想很很多吃西东会 得比昨瘦天少点，可是你一
的外正型在变罗改但 是家都会问你是不大是瘦了 你！要瘦到让所人有吓都跳！会一爽ＸＤ死 ＊＊切＊！记当现体重发没下降有 就两不天要量体重！＊哦＊＊你就会瘦很 快！
我｜己自可以这个在星瘦下期公３斤右 左｜是但我陈代谢不好新 没｜有不也气馁 要｜（果如你是因偷为 吃这星个结期了束你感受到减肥 的乐快但是 接来有下更巨的快大等乐你 著你胃已经变的得较小了比 以可受接承下的来磨了 折＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿也较比健 有康些甚人可至将近５公以 那活该） 这斤代表著下星期你可瘦更快以
【二周】－无第糖。周这个星必期吃一须星个的期醣无食
物有没素食了！为淀粉会因害死！ 你在这周，你须找一必确定天整在天 家后然早喝一瓶上酪优 找一乳天好就哦 拿出你的水无糖或 这星期开茶只能喝这个始补充分水你 可以吃多肉 你会很想很淀吃粉 ！忍很 多 蛋多很蔬菜想 吃到快狂 抓清肠
胃是你吃但你就了了毁
必
须规吃三餐律人＞改成的肥减前食量的／２ １须规不吃律三的餐＞人量少多餐蹲下 站起时 哼再告你诉你 会头晕血 不爽贫你以可己去自找不会头晕减肥法的之 会后更重 严吃但的量跟次数 改饭成星上的２期／３
饿
就拿出叫你我备的准照 片觉得折就穿穿挫我叫准你备衣服的保 你证力可动以复得跟恢一天一样 第果如必你吃须食外：你可 吃自以餐 不点饭 助只你拿吃能食物的 鲁啦味黑 白切啦 或是小吃的小摊菜不能（是类食物） 醣以可吃肉些类的串烧啦你 敢什麼包吃子饺水就我爆轰 不得已时便利商店你可也以你救那里通常 蒸蛋跟有狗热（不夹准面包 ）两这会是陪伴你样好的东西这个 期初星 家大就发会”现？咦好你像瘦？了 会比上”期更星 乖乖多著规照矩
并且在这个你期星的瘦体 重只要都没偷吃 你加来起
这光星期你又可个瘦４以～公５ 斤个星两期竟你瘦然８９公斤了～ ｜离目你标重体近拉少了！ 不｜～９８公不是那麼斤瘦好的看！看有多你害厉！ ｜可能你本原目标离重是１５公斤体 现｜只在下６～７公斤了我的剩天 ｜！趁胜击追冲啊～！ 然也有些人当需要看到只里这Ｕ＠ 先恭喜＠你成减功肥 了过不不要忘 记如果只两差公 斤为再因来地狱 ＿是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿你停止减肥后在一会期复胖星公斤２就再 用醣法５天无 需不往下要
【第了周】－三离标还差目５斤公以上适！
用恭
喜你了瘦
。
在第三周的
开
始家大会都用惊很讶的眼神望你。
著
著追问”你你麼怎的告诉我减 ！！”随便找个 自让己有面子说法吧ＸＤ的Ｄ 接来下的个星期一你会惨 当很你到感精神佳 不出你的拿
综合他维命（可你去以－７１１一买份日 个这星 期１你可．以择吃早选或中餐餐只（选一餐能 ２．）必须吃你很 其慢他间 时能再只吃两样东 西并且样不能吃超过５口一不（五大是！口 ）是吃但的东西不限制 当然五口只是参考个 啦之总是尽可能就少的吃吃少少吃 了吃一点西后 东就直一诉自己好撑吃不下告 例我如到朋友吃看零 食我会要一两 口而就是这我的餐一！至一甚就天吃这只！ 我样是对你真们太了松（手） 这个摊星的期前四天会最你 第五天开始饿就你太不会感觉有 饿快？死关系你只没 一要直水灌！ ！！！有抽 的人菸抽菸就不饿个 要小心了几个状况 １．贫血会：严重 ２．每很天吃的一餐 记那补得充维命 他吃后完为血糖不足因血的液 脑部从流胃部到会造成 严睡重 只意清淡要就好不 然你胃烂掉会而你 的已胃经小 变你很就快了饱补充 气的元那）种
（我
这为个情取形叫饱餐名睡） 嗜以的话就睡可吧睡！就不用了了吃ＸＤ ！真的认你一天为那麼吃少很难 做吗到 还要持？续一星个
期
那你
赶放快弃了 或好用是星期的上无醣用法你到关卡后然再复 因为胖星下期会更怕 可我（麼可能打怎做到的减不肥法我 己自减肥是都接直跳三第星期的个ˇˊ）ˋ 狠话说完了 用的看当会然觉这得期星太严会苛受了 不是但谨 这星记期”两天量次一重”（都在睡体量）醒你的快 乐跟动会让你做到的 接下来力令人是目瞩的成果测预：｜你会 在这期再瘦星５下～６公 斤跟上｜期星不差？多 那你自己去找到｜第个星三还期瘦５能～公６的减肥法斤吧掰掰｜你已经总共瘦下 １３１～公斤了５！ ｜耶真你认的为个星三瘦１期３斤不公快吗？＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最
周】－终目离标有１０还斤公上的人适用以
过经上星期你个发现会你几乎有没排 便果如你有肠胃清，可以的吃 但不要吃药是草的类！也不喝要酪乳优你的身体 即到将达限极 但是周遭的你已人经羡快＋惊讶慕了死Ｘ Ｄ三个星期短很但是对 减的肥来说人时会间很过 如慢果以可觉睡就情尽吧睡 胃！受伤会
”这星期就！是断”
食你天一的东西不吃以超过２可００克公喝 的西东可多以上牛加奶项这不（喝要猛太会胃痛死）我觉 得根本不要吃就好 因最为了吃想还吃 记再一直得诉告己自好烦食没欲吃下不
我吃
香糖可口抑制食以 欲是但些有人更饿 所会自以斟酌己 吧然要断既食麻干一不始开呢断？ 可你以挑战看断看食到第周啊四Ｕ＠ ＠就算你的真食断第四到周，瘦下来体的也不会比我的方法多重 不你以一可让下大袋整胃空掉四星个 期个星期你的体力这跟神精都会处於最 差
的状态虽 这然伤身有 体但你以可想看看肥对胖身体伤的害更大这 一星期个难很受可是 你的体很身就会恢快复啦了喔对 了人至 要３少０天不吃西才会东死亡虽然你 胃已经被的胃酸化了溶关於胃酸 问的 如果你题胃酸多过你可以 胃喝乳虽 然我并没碰过这样有问的 我题经曾过有三次的一期星断食 痛苦，但每次很让我在那一都个星瘦７期８公斤～ 但这是第四是个期了 星以所会一有点住卡有一 很严个的问重 可题有能些会有人人不些会 你很会口渴但是 很少排尿我 也不道怎知回事，麼 过不担别，心会因为不样体重这不掉 就尽量多喝就水＠吧３ ＠｜个星期你会瘦这６下７公～ 斤｜以到所天为止 你今已瘦了经１～２９１斤公了 你前以瘦到要５还差０３０ 你以要前瘦４５到还２５有 你成瘦样干那啊麻 现只差１在了０ 在只差现了 ５你从８０公斤变成｜０公６了斤 ｜从７０公你斤成５０公变斤了｜你从６ ０公变斤成４公０斤 结束了了你！能再继续不节食！！ 万还一瘦没到标目请不 擅要做自决！请继定往下看续 ！非喝常多 水你死会
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【后续理】－处没做有就你了完
！接下来的两星期个减肥 成完人必的慢慢须调 整还要继的人续也须休息 这必段间 时让饮恢复食正 这常两必须周清吃的淡物 不食可炸可不太不油味可太道 重前天 你只能三吃餐早跟餐 但是要中很慢很吃 一感慢到饱不要吃了 也就一要直诉自己告好吃撑下不第 天４第７～天你 以吃晚餐了 可但是原一样同上则依 照我说的新，体重一期星才显现会在表外 所以这一个星在期后你 外型的会就变你成这四努力后的样子周 但是如也我同预的 言你会胖两复公斤左右 所我以就你说要跟留了预！嘛第 ８天～１０天 第你可以常吃三正 可餐吃以觉得到点有撑但 是能不过多参 考量半：面碗事（上实缩小后的你为 第１１～天第４天 １你可正以常食饮了 ＿＿！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 样这很就饱了 ）的你胃经变已小很 以可所一能蛋个一牛杯奶就饱了
给
完的成人叮咛： 你经脱胎已换变骨成大正了妹 围的人一周定会拿都的事情去到你处耀炫～ 罗以万一后胖又一点了 要２只天只都两餐吃可就以回去瘦记得，一个星 期的胖内瘦跟都是性 假以所要不因又胖就放肆乱吃 早睡为充，足睡眠的会你让成变吃胖的不质 体面绝对泡要不！吃
死想就尽量你吧 给未吃成的完人： 我想你离目 标重应体不会该超过１公０斤了 吧那在两星期个的调后养 就从第周再开一一次始 这！次要到只二周第差不就了～ 多千不能万没调养两有星期就重新始！ 开你卡会关瘦下不来！！ 然虽
调养复会胖２斤左公右但是 如果不调你养，不不但瘦能会还胖！更因 为你的体已身经习断食 懂惯我的意吗思？不 我懂不也你管 除非了有比断更强的食法才方可有瘦能没有！（ 你再）开少始吃会瘦才你 必须让他调成养惯正习饮食
常＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【＿整理总－简单说就是这】样！１． 水或醣无 ２茶．张几脸怎不麼身材样正到爆的却模特儿照 片．有一３点点紧或差一是才点得穿下衣物的４．优酪 乳５． 一减肥的起伴６． 综合维他 命认知 ：１．充足的睡 ２眠将目标体．重减去再～３公斤 ２．３瘦来的体下重必经须约５过７～才天数 o算r 欢的人喜照片 的o r目女生标的照
片４入．前跟睡睡各量一醒体次 重５．发一现体停止下降重 ．感到饥６是因饿为正在
瘦不
要纪
记录住自己肥前减体重的好就
两天就不量要重
体
．如７果睡前的重体跟天当睡醒的一样时代表隔天，定一会瘦 ８．超过点不８要东西 吃．不９做要些让两会手空只著的情事 ０１．泡比面什麼可怕都
第
周一 以天为单：位 择选整天吃食素或无食醣 第二物：周 无醣食物吃一 找一周天上早喝优酪乳 三周第 ：择吃选早或中餐餐 物皆食清须 改淡两为量天次一体重 第周：四断 食 天一食不进超过２００ｇ后 缓和续：食物皆 清淡须前 天只能吃少３的量餐早中跟 第餐４起天以吃少量可晚的 第餐８天正常吃起餐 但是不能过多 三第１２天恢正常饮食 复＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油 你们吧会成都为身女瘦 瘦王永子远不体能１会个月２０公瘦斤多爽有ＤＸ！ 余时间只能再其两吃东西样 且只并吃很能
少===============
我打完 其了我根本实觉没得人会乖听乖我话（的耸肩） 毕竟大多对人来说数是太还苛 严不是才好吗 ！是你们！有那个没意力！ 志！我 己自身会瘦从二周第或三周第始 两开星个期可以就０公斤左右１ 为因我天不吃很容一易 一不周也很吃熟悉有什麼状了 可能会卡关很况苦痛只是一般 很人难下就几乎不吃 一而且对有２於０几斤要公瘦的 人个给示：提你必须 直一回想 我叫起你服自说的己 你的想话会法变你改食的
欲