浅析篮球持球突破的技术

浅析篮球持球突破的技术

溧阳市埭头中心小学（江苏省实验小学） 庄 坚

摘 要：本文对蓝球运动中持球突破技术的不同分类进行分析，总结持球突破中在时机判断、位置、起动、加速及保护球等方面的共性因素，提出意识的培养、速度的变化和突然性是运动员掌握技术的关键。在现代蓝球运动中，强有力的突破能力，是衡量队伍整体和运动员个人技术能力与攻击力强弱的重要标志。在平时应着重加强训练和培养。

关键词： 篮球 持球突破 意识 速度 培养.

1、前言

持球突破技术是利用快速突破的脚步动作和熟练的运球技术在训练和比赛中用来超越对手的蓝球技术之一。如果持球突破技术运用得当，能对防守者造成强有力的攻击，若在比赛中能与投蓝，突分，假动作等结合运用，可以创造出更多的个人和本队队员的得分机会。还能有效地增强进攻的威力，打乱对方的防守体系，增强对手防守的负担，促使对方犯规次数增多，削弱防手势力，是进行直接得分，助攻的重要手段。因此，善于运用持球突破的球队，不但具有很强的攻击性，而且能够很好的实现战术的多样化和灵活性，能够将突破技术、投蓝技术、传球、突破分球及假动作等技术灵活的运用结合起来，是衡量一个队员或球队攻击力强弱，能否取得理想比赛成绩的重要标志。

2、研究方法

文献资料法 访谈法

3、持球突破的技术分析

无论是利用身体的虚晃动作、投篮、传球等假动作，一定要逼真，同时能熟练的支配球、灵活的脚步动作、适时的转体探肩与加速推球相结合。使动作快而突然，达到以假乱真的程度，这样可以迷惑对手，使其无法摸清进攻者的真实意图，从而陷入被动的防守局面，做假

动作要把握时机，主动吸引防守者，尤其是假动作与持球突破的准备姿势相结合，以达到以假乱真，真假结合，使对手产生错觉失去身体平衡而达到突破的目的。

3.1持球突破前的准备

持球突破要取得成功，合理的技术动作是重要保证，而更重要的是要有速度做保证，速度的快慢取决于支撑反作用力的大小，而蹬力的大小则信赖于突破前身体的准备姿势。突破前的准备姿势应与基本站立姿势在幅度上和程度上有较大区别，其具体要求是：两脚开立宽于肩，屈膝程度较深，上体前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间并两肘外张，突破前准备姿势一定要在瞬间完成。根据实际需要，大体有以下几种完成突破准备姿势的方法：

3.1.1对手无准备或防守不严时，在原地获球触球的一刹那两膝加深弯曲，上体加大前倾，重心前移，完成突破准备姿势。

3.1.2在被对手严密防守时，要利用身体的晃动和投蓝等假动作过程来完成突破准备姿势；

3.1.3利用获球后的停步过程完成准备姿势；

3.1.4利用跨步后转身动作完成准备姿势。

3.2起动

突然起动是突破技术的关键，队员在某一位置突破能否成功，很大程度取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必须尽量加大两足的蹬地力量。因此，突破是的准备姿势必须是两膝弯曲，不论是平行站立，还是前后站立，两腿间的距离不能太近，也不能太远，应约于肩宽，重心放在两腿之间。从人体解剖学的角度来说，膝关节处于130度—150度之间，进行发力和移动，其收缩力最强，关节活动最灵活和最有利。突破中过人的速度依靠前两步的动作完成，不论是交叉步还是同侧步都是要依靠踝关节和前脚掌的蹬地力量，向突破的方向跨出。由于后蹬角度的不同，后蹬的力量不能充分的变成向前的力量，因此还要利用腰腹的力量来带动第一步的起动速度。在第一步起动时，要用腰腹的爆发力向突破方向移动。身体要依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速向前。这样，起动时用上全身的力量，速度必然加快，有利于突破对手。其次，转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转体探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防手的平衡位置，及时的抢占空间的有利位置，来超越对手和保护球，力争在第一步最短的时间内，以肩贴靠对手，迫使防守处于被动位置，有利于第二步加速动作的完成。

3.3加速

加速是突破技术中的重要环节，也就是说接球者突破的第一步超越或平行防守，防守者的重心有所改变时，必须加速使对手处于不利的防守位置。因为，持球突破时利用防守者重

心不稳，失去有利的防守位置的情况下进行的，如果起动后不继续加速，防守者会以最快的速度进行退防，重新抢占有利的位置来弥补防守瞬间的过失。从生理学角度的角度上分析，防守者识破进攻者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防还需要一定的时间，利用这零点几秒的时间差，就可以给进攻者提供有利的时机，也就是说，在力量、速度、技术熟练的程度同等的条件下，主动者的动作比被动者的动作要快。相反，突破时，进攻者不能在所获得的初速度上加速，即使突破抢到了有利的位置，也可能再被防守者重新调整防守位置，堵死去路。因此，突破后的加速是十分重要、关键的一步。

3.4保护球

完成突破动作是连人带球一起超越对手，因此，在持球突破过程中，保护球也是突破技术中重要一项。持求突破前应屈肘持球于远离防守人的体侧，以防被对方打掉后抢走，起动后的运球不要太高，要利用跨出的腿，非运球的手臂和转体探肩的动作来保护球。另外，推放球时除不能过高外，还必须注意放球的位置，放的太前，不利于控制球，有可能失去球，放的太后，影响突破的速度，同时注意防守的空间、位置、运球的速度不许与起动的速度一致。

4、持球突破的动作技术方法

正确的突破技术必须符合它的结构特征，它的结构特征有熟练的支配球、假动作吸引、脚步动作、转体探肩、推球加速五个环节组成。

4.1交叉步持球突破的动作要领：

以右脚做中枢脚为例，突破时，左脚向左前方跨出，做向左突破的假动作，当对手失去身体重心时，接着，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转肩贴近对手，球移近右手，推动球加速超过对手。

4.2同侧步持球突破的动作要领

以左脚做中枢脚为例，突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向前方跨出一大步，同时向右转体探肩，重心前移，球移到右手，推运，然后，左脚迅速蹬地超越对手。

5、持球突破时应注意的问题

在以往的教材中，由于传统的持球突破的方法的交叉步与转体探肩动作是以主动避免身体的接触的传统的篮球意识和过去的篮球规则为基础。所以，在我们的训练和比赛中很容易

做成“绕行”和“躲行”，给对手提供堵截的机会，同时也容易因转体探肩使放球偏后，给对手提供了断球的机会，这一方面是由于规则和传统技术的束缚，体现在练习和比赛中不敢主动贴近对手，合理冲撞对手的心理障碍。所以，我们要加深对现代篮球的运动的了解，培养敢于克服困难的拼搏精神。当今的持球突破技术方法应充分利用篮球规则所容许的身体接触，避免“绕行”和“躲行”，在时间和空间上抢占主动权，因此容易突破成功。

5.1建立强烈的突破意识

意识是一个哲学的范畴，它指的是人体的大脑对客观事物存在的反映，是客观世界的主要印象。突破的意识可以理解为进攻的意识，对出现的情况进行分析和判断，并及时合理地做出行动的能力。也就是说，队员在突破中要有强烈的进攻欲望，突破时要有速度上的变化，有速度上的变化才有突然性。突然性指做出出乎意料之外，使之措手不及的动作，以出其不意，攻其不备，争取主动权。根据不同的防守位置、空间、时间上注意防守者的防守状态，随机应变的进行突破。根据防守者的防守位置、距离、方向、角度的变化，及时转换不同的突破方式，从而使对方难以识破突破的意图和突破的规律，实现突破对手积极的进攻目的。无论那种突破方式，都应该掌握速度及动作的变化，这需要队员有良好的意识，异常敏捷的反应和扎实的基本功。

5.2把握持球突破的时机

时机是指时间性的机会，是有利的客观条件，它提示我们要在有限的时间里和有利的客观条件情况下，不失时机地完成各种动作，把握住持球突破的时机对该技术动作的效能有举足轻重的作用。正确的判断是合理运用技术的基础，判断准确是突破技术的前提，通过观摩比赛可以发现：持球者很少能捕捉到良好的时机实施持球突破，比较普遍的是持球后盲目的运球，频频的变向转身，死顶硬撞，最后勉强投篮出手或传球出手。这些多余的运球，传球等动作会延误战机。有关文献资料表明：在比赛中能把握良好时机投篮的比没有把握良好时机投篮的要快0.42秒。在对抗激烈的、以争夺时空为中心的现代篮球比赛中，即使争取到0.1秒的时间优势，都有可能决定比赛的胜负，而0.42秒的时间，就有可能减少或排除对手退防和协防的可能性。只有这样，突破时才不会束手无策或盲目行动而失去一次很好的进攻的机会。

5.3掌握熟练的技术动作

篮球进攻中持球突破技术的灵活运用，具有较高的要求，在实践中，在激烈的对抗条件下，在稍纵即逝的瞬间，及时的捕捉战机，并恰到好处的运用，从而达到预期的目的，这并非轻而易举的事，要想得心应手，必须动作娴熟合理。这里最重要的一环是要注意真假动作的连贯性，即第一动作与第二动作之间连贯性，正确的动作技术应做到第一动作的结束就是

第二动作的开始，如果前后动作衔接的不合理，使动作脱节，那么就难以造成与防守者之间的时差。即，难以取得突破的成功。要使真假动作衔接的合理及时，就必须对自已身体重心的控制，只有控制好身体重心，下一个真的动作才能做的快而及时，始终掌握进攻的主动性，否则对方就会死死的缠住你，只有比对方快一拍或半拍（慢快一拍或半拍）才能摆脱防守。

5.4具有较强的身体素质

良好的身体素质是完成技术动作的基础和保证，在一定的意义上说，没有良好的身体素质，就完成不了高难度的突破技术。因此要想提高持球突破技术运用的效果，就必须重视身体素质的提高，加强腰腹力量的练习，可以增加假动作的幅度与速度，同时，提高腰腹力量可以增加弹跳力和跨步的幅度。增加腰腹力量时，也不可忽视下肢力量的训练，这部分力量的提高，可以大大提高短而快的起动能力，在激烈的对抗中如果缺少这一点，只会出现心有余力而力不足。

6、持球突破技术的培养与训练

6.1苦练过人突破的基本功。技术不是天生的，只有勤学苦练，才能熟能生巧，教练员要安排一定的技术训练，逐渐加大难度，使之运用自如，行成自已的绝招。

6.2加强队员突破路线的训练。设计好阵行进行训练，找准突破目标，观察对方的防守步法，对对手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法给予一一化解。

6.3教练员组织队员观看比赛录象。研究讨论世界著名球星的个人突破技术，留其精华，融合与自已的个人突破技术中。

6.4实行个人突破的强化训练。根据巴莆洛夫的条件反射原理，强化训练是提高个人突破技术的重要手段，通过强化运动员的动作，形成正确的动作定型，达到自动化的程度，也就形成运动员的一种绝招。；

6.5提高在对抗下个人的突破能力。加强以区域对练，以多防少，以大防小，以强防弱等训练，在训练中教练员要统计个人突破的次数，表扬先进，提出不足。

6.6个人突破要与比赛相结合。训练、比赛是相互依赖、相互促进、相互联系的辨证关系，交替进行训练。比赛是提高个人突破的重要手段和途径。只有不断在训练、比赛中发现问题，解决问题，才能使个人突破技术趋于完善和实用。

6.7加强培养心理自控能力。将心理的自控能力和思想政治教育有机的结合起来，通过模拟、自我暗示、放松和集中等最简单实用的方法，有意识的对运动员的心理过程施以影响和强化，使运动员相信心理训练对实践起到重要的作用，提高运动员控制和调节心理状态的

能力，以最佳的心理状态进行训练和比赛，提高对应的突破心理训练，可采用默念和想象的方法，其效果甚佳。智力训练可采用篮球基础理论知识、通过写训练日记、训练小结和比赛分析报告等来提高在训练中注意突破的基本概念、基本知识、和实践训练结合起来，组织运动员讨论训练问题，提高分析和解决突破问题的能力，使运动员更主动地、有创造地进行突破的训练。

7、小结

突破意识的培养和对突破技术动作的正确理解是培养运动员突破能力的关键。突破时必须有速度上的变化，有突然性，能和各种篮球技术有机的结合，同时要掌握突破的时机。除此之外就是要苦练基本功，把突破的各个技术环节结合起来，充分发挥个人的攻击能力。21世纪的篮球运动正沿着智、高、壮、准、悍、巧、变和积极主动拼搏、攻守全面兼备；高度和速度结合、个体与群体同意的方向发展。特别是近几年来，国内外高水平篮球比赛逐渐出现，那种敢于通过身体接触进行对抗，动作简单的突破方法法更加符合当今篮球比赛中时空争夺的需要。所以突破能力的强弱是衡量一个对员和球队攻击力的强弱、是否能够取的比赛胜利的重要标志。

8、参考文献

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[2] 叶国雄 《篮球运动研究必读》 人民教育出版社 1998

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[5] 张全宁 孙维增 篮球持球突破技术教学实践探索 《北京体育学院学报》 1999.03

[6] 蔡美燕 汪广茂 对篮球比赛中持球技术分析 《安徽体育科技》 2002.03

作者简介：庄坚，男， 1979.11出生。 1999年考入淮阴师范学院体育系，专修排球、篮球，并通过国家二级裁判考试。2003年本科毕业，走上工作岗位。

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