恢复你视力的方法,飞行员都用到的

1,远方凝视: 远方凝视: 米以外的草地或绿树: 找一处 10 米以外的草地或绿树: 绿色由 于波长较短,成像在视网膜之前, 于波长较短,成像在视网膜之前,促使 眼部调节放松,眼睫状肌松弛, 眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼 疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼, 疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除 杂念, 集中精力, 杂念, 集中精力, 全神贯注的凝视 25 秒, 辨认草叶或树叶的轮廓. 辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌 厘米处, 略高于眼睛前方 30 厘米处, 逐一从头到 尾看清掌纹, 尾看清掌纹,大约 5 秒.看完掌纹后再 凝视远方的草地或树叶 25 秒, 然后再看 掌纹. 掌纹.10 分钟时间反复 20 次,一天做 三回, 视力下降厉害的要增加训练次数. 三回, 视力下降厉害的要增加训练次数. 2,晶体操: 晶体操: 转眼:双手托腮,让眼球按上, 转眼:双手托腮,让眼球按上,下,左, 接着再逆时针, 右的顺序转动 10 次,接着再逆时针,顺 时针各转动 10 次. 米外的景物( 找一幅 3 米外的景物(如:墙上的字画 ),同时举起自己的左手距眼睛略高 等),同时举起自己的左手距眼睛略高 厘米) 看清手掌手纹后, 处伸直 约 30 厘米) 看清手掌手纹后, ( ,

再看清远物, 再看清远物,尽量快速的在二者间移动 目光, 目光,往返 20 次. 3,推拿操: 推拿操: 采取坐式或仰卧式均可, 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭 然后依次按摩眼睛周围的穴位. 合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要 求取穴准确,手法轻缓, 求取穴准确,手法轻缓,以局部有酸胀 感为度. 感为度. 揉天应穴: 揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应 眉头下面,眼眶外上角处. 穴(眉头下面,眼眶外上角处. ) 挤按睛明穴: 挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉 按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处) 按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先 向下按, 向下按,然后又向上挤 揉四白穴: 揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四 白穴(眼眶下缘正中直下一横指). 白穴(眼眶下缘正中直下一横指). 按太阳穴,轮刮眼眶: 按太阳穴,轮刮眼眶:用拇指按压太阳 穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指 ),然后用弯屈的食指第二节内侧面 处),然后用弯屈的食指第二节内侧面 轻刮眼眶一圈, 由内上- 外上- 外下轻刮眼眶一圈, 由内上->外上-> 外下-> 内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰,丝竹空, 内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰,丝竹空, 瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩. 瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.

对于假性近视, 对于假性近视,或预防近视眼度数的加 深有好处. 深有好处. 保护视力的 4 种锻炼方法 一,转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松, 选一安静场所,或坐或站,全身放松, 清除杂念,二目睁开,头颈不动, 清除杂念,二目睁开,头颈

不动,独转 眼球.先将眼睛凝视正下方, 眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至 左方,再转至凝视正上方,至右方, 左方,再转至凝视正上方,至右方,最 后回到凝视正下方 这样, 下方, 后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 再让眼睛由凝视下方,转至右方, 9 圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方, 至上方,至左方,再回到下方,这样, 至上方,至左方,再回到下方,这样, 再逆时针方向转 6 圈.总共做 4 次.每 次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 次转动,眼球都应尽可能地达到极限. 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养, 这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养, 使眼灵活自如,炯炯有神. 使眼灵活自如,炯炯有神. 二,眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松, 选空气清新处,或坐或立,全身放松, 二目平视前方,徐徐将气吸足, 二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随 之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出, 之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出, 眼睛也随之慢慢微闭, 眼睛也随之慢慢微闭,连续做 9 次.

三,熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼, 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼, 然后快速相互摩擦两掌,使之生热, 然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁 热用双手捂住双眼, 热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿 两眼也同时用劲一睁 如此 3～5 次, 时用劲一睁, 开, 两眼也同时用劲一睁, 能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢. 能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢. 四,洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水, 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水 把脸放入水里,在水中睁开眼睛, 温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛, 使眼球上下左右各移动 9 次,然后再顺 时针, 刚开始, 时针,逆时针旋转 9 次.刚开始,水进 入眼里,眼睛难受无比, 入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的 转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服. 转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服.在做 这一动作时,若感到呼吸困难, 这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从 脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下. 脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.此 能洗去眼中的有害物质和灰尘, 法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还 对轻度白内障有效,并能改善散光, 对轻度白内障有效,并能改善散光,远 近视的屈光不正程度. 视,近视的屈光不正程度.