情绪管理培训教案
《情绪管理》培训教案
¤无法教，只可以学 人是为内心的感受而活的
О思维能力 /行动 /情绪; →诸葛亮 /张飞，赵子龙 /刘备
↓“主将不可以怒而兴兵” 成也萧何……
90%的事情是由情绪决定的 ，一时冲动，择业，家庭
IQ EQ 情商，AQ 逆境情商
О 识别及管理自身情绪 О 识别及处理他人情绪 知识没有力量 习惯(21遍) 和内在的觉醒才有力量
分辨自身情绪 高潮 /低潮 /平静 /22天一个周期
一. 逃避 情商的最高境界：冒险 王石登珠峰 /最早下海的人
一个人想要去扩展新人际，律师出庭时,上台演讲,一个销售员拜访客户, 会紧张 情绪的钟摆效应------听歌,看字典,看电影,看夕阳(麻木)
能力不够=提升 逃避 =人少
一个人演讲不好，失望=成长的机会 / 初一时成绩不好 惭愧 = 改变 情绪==行动信号 喝杯酒 且尽眼前这一杯,莫思身边无穷事
敢于承担及面对情绪 >风险的能力==收益成正比
逃离痛苦 追求快乐 背摔----------三米跳台…./害怕……做 就无压力
二. 否认 没事 没事 跳楼了 /我很好
>----崔永元 (故作轻松) > ---白岩松 奥斯维辛集中营(出色的面对现实) 死的人------ 明天就放出来了
有了这一份情绪，及时处理/先处理心情，
常想—二
“ 越南战争” “上将 ” “接受最差状况”
三、屈服：
“没有办法”
＠父亲(吸毒，抢劫,入狱无期徒刑)两个孪生孩子，“有这样的老爸,怎么办”….” 夫妻感情经营，就这样了，就这么回事
没办法＞我正在想办法
“酗酒” “药物有瘾”一亿美金 “抽烟” “毒品” “摇头丸”“暴饮暴食” 人生所有的决定 趋乐避苦 麦克.杰克逊演唱会
愤怒/一直不停歇， “症状获益” -------哭 ， 生病 ，“老太太发现裸奔”的故事
四. 学习和应用:
球赛 紧张 更好的表现. 丁俊晖 生气 愤怒
羞涩,无力感,自卑感 ==出人头地
情绪 === 觉醒 自觉是自我治疗的开始
痛苦是一份力量 /喝酒 /巧克力 /肥胖 左右人的力量
愤怒，失望，懊恼=力量
业绩不好 员工流失 士气不振===情绪====更好的行动 凡事至少有三个解决的方法
踌躇，不知道自己要什么
紧张，需要额外的能力
痛苦是改变的开始
模糊是学习的开始
情绪的定义 Emotion EQ 三点
1， 处理情绪 /化淡 消除 应用 (踢猫终结者) 交换—我给您一个玩具 /旅游
惩罚—哭 /打您 /大灰狼
冷漠—冷静 /不理他
说教—为什么总是…….
您想告诉我什么讯息呢？ /原因—原因
“别忘了加水”存款
形气：1. 呼吸（腹式）四次 /正常相反
2 . 想象久别重逢的兄弟重逢
3. 最美好的事物 /右上角 眼睛创造区
4. 猫头鹰
5. 动作> 蝴蝶拍
喝水 /微笑(吹口哨,唱歌)
呼吸：不运用则丧失 “两个足球场大”
吐故纳新=冬天早起 /打呵欠
“我不要您知道,而要你做到”
形气/运动/呼吸皆不可分
心理学: 运动机制学、主位一体、本体感觉、最佳运动 MLP（6000小时）健脑操
系统排列
催眠
音乐：温暖的感觉
快乐事件列表
情绪是受价值观影响的 12000人离婚(南京)
1、 一场球赛输了，您会生气吗？
2、 您丢了十元钱，一百元，一千元，一万元！
3、 您和您的爱人/ 在乎他，牵动您的情绪！
4、 您住进了一个酒店，卫生条件差！
5、 您的属员拍了您的一下肩膀，触犯了您的规条！
信念是房屋，价值是柱子！支持信念
“事情应该是这样的”
“情绪是由内心感受经由身体表现出来的状态！” 1844年 美国心理学之父 William.james
“what is emotion ? ”心理学第一篇文章
不存在控制 “治标” /配合 /化妆 /消除 /应用 传统>>“忍” 发” “逃”
价值观: 有人踩了你一脚
你约我吃饭, 失 约
他们的母亲去世了
信念: 生命是一场测验,只是一场测验!
让自己身处在暴风雨当中!