拉丁舞兴趣小组教学计划
拉丁舞兴趣小组教学计划
第一周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿）
恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习） 课程结束后全身放松练习
第二周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背）
恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，恰恰原地换重心练习，恰恰 双人原地换重心练习，恰恰时间步）
课程结束后全身放松练习
第三周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰双人时间步，恰恰方形步）
课程结束后全身放松练习
第四周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳） 软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，恰恰双人方形步，方形步正面1/4转）
课程结束后全身放松练习
第五周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转）
课程结束后全身放松练习
第六周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步）
课程结束后全身放松练习
第七周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步） 课程结束后全身放松练习
第八周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手）
课程结束后全身放松练习
第九周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手）
课程结束后全身放松练习
第十周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习）
课程结束后全身放松练习
第十一周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）
课程结束后全身放松练习
第十二周、
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习） 第五部分：课程结束后全身放松练习
第十三周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步）
课程结束后全身放松练习
第十四周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步）
课程结束后全身放松练习
第十五周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步）
课程结束后全身放松练习
第十六周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向）
课程结束后全身放松练习
第十七周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转）
课程结束后全身放松练习
第十八周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地） 恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转，美式急转）
课程结束后全身放松练习