史上最长寿皇帝的养生四诀
据史书记 载 乾 隆 皇 帝 曾根 据 自 己 的 切 身 体 会 总结 出了养生 四 诀 ： 吐 纳肺腑 活动 筋骨 十常四 勿 诠 释如下 ： 适时进补
， “
，
，
，
，
”
。
口诀
这
一
0
一
“
吐 纳肺腑
”
悠 然 自得
。
。
，
乐 而 忘 返 呢 ? 这 既 锻 炼 了 身体 又 陶冶 了 情操
。
，
自然 为乾 隆
点首 先 得 益 于 乾 隆 那 琴 棋 书 画 样样 精 通 的 才 艺
。 ，
应该说
．
，
乾
．
皇 帝 的健康长寿增 添 了 非 凡 的活 力
隆是 封 建帝 王 中少有 的 多才 多 艺 的皇 帝 他好读 书 善 诗 文 且 思 路 敏捷 才华横 溢 尊赵 体
， ，
口诀
生 作文
，
13 0 0
多篇
．
，
写诗
4
万 余首
。
乾 隆 尤喜 书 法
，
，
其学
。
0
” 。
“
活 动 筋骨
、
”
。
乾 隆 的祖 父 康 熙 把 骑 射 定 为 祖 宗 家 法
勿持 贵 纵 恣 乾 隆 自幼 善骑
，
，
教诲 皇 家 子 弟 要
、
“
习 骑射
，
笔锋 圆润
、
笔 力道 劲
强身
“ 、
所 到之 处 必 挥 洒 墨 迹
，
御 笔 留香
这
善射
。
，
箭术
马 术 均精
，
，
在 避 暑 山庄 皇
、
些 爱好 对乾 隆健 脑
养性
” 。
都 大有 裨 益
。
家射 箭 比 赛 中
，
曾多次 大 显 身 手
当 了 皇 帝后
。
更 以骑 射 为 乐
直到
，
其次
六下江南
，
乾 隆 还 喜欢
三上五
．
旅游
他 常 以 微 服 出巡 为 乐
、
其走 出 宫 廷
，
他八 十高龄 时
，
还 进行 围场狩猎
，
众所周知
，
骑马射箭
增 强 体质
．
活 动量 大
，
台山
，
游览名川 大 山
，
古刹 旧寺
．
。
如 此 涉足 野 外
，
这 对 深 居 宫廷 的皇 帝 来说 防病 能 力 的
一
无 疑是锻 炼身体
，
．
加 强 抗病
、
入 宽 阔 幽 静之 地
欣 赏 自然 美 景
呼 吸新 鲜 空 气
怎不 令 其 心 旷 神 怡
．
个好 方 法
。
①
③
耳
⑤
⑦
⑨
小 一
①
③
齿 常
罗P
常
J
牟f 董
— -
隋 。 常 转
⑥ 面
足 。 常
廖
⑧
肢 。 常 伸
⑩
工 月 常
四_ ●
■
吻
● -
贪 勿
_
§
口
饮 勿 醉
④
仁
■‘ ’ ，
②
④
是
②
津
常
咽
鼻
常 揉
常 搓
腹 ‘ 常
毽
卧
吻 语
提
吻 进
物谈 ＼
口诀
之类
0
“
适 时进补
，
、
＼
”
为主
， 。
．
鹿 筋拆 肉 烘鹿 肉 鹿 肉丸 子 炖 豆 腐
、 、 ，
、
鹿 尾 烧鹿 肉等 等
。
。
乾隆还 喜
。
乾隆非常注 意进补 但适 时适 当 从 不 乱 补
，
所用
。
“
松龄 酒
” 、
“
龟龄集
”
欢 吃各 种 药 粥
，
这 些 粥对 于 老 年 的脾 胃很 有 益 处
、
他 还 亲 自配 制 了甜 点八
、 、
、
主 要 由补 脾肾
，
益 气血 为 主 的 中草药制 成
，
这 也 是 符合 医 学道理 的
，
珍糕 的配 方 跟 把 党 参 茯苓
白术 薏 米 芡 实 扁 豆 迷莲 糯 米 白糖
、
、
、
、
，
。
补 肾可 以 滋 先天
补脾 可 以壮 后 天
肾气 强 盛
．
脾 胃健 运
气血 充 盈
，
身
研 成细 末
八
，
和 白米粉蒸糕
，
每天 吃
、 、
4
到
6
块
。
在晚午时候
。
，
乾 隆经 常食 用
体 自然 强壮
此外
，
珍糕
，
的确起 到 了健 胃卒气 l
，
固 肾养 脾 的效果
。
乾隆皇帝 的 日 常饮食 中也 无 不 体 现 着恰 到好 处的进补 如
、
一
一
总之
，
由于 乾 隆 养 生 有 法
、
长寿 有 道
，
一
，
生 身 强 体壮
” ，
，
年 近 九 十 尚神
、
、
：
年 四 季 早 膳前都 要 先 吃 碗 冰糖 炖 燕 窝
，
在 早 晚两 正 膳 中 也 常有 燕 窝 菜
，
，
志清 晰 还 以太上 皇 的身份过 问朝政
。 、
．
自 称
“
十全 老 人
一
经 历 了康 熙 雍 正
乾 隆 喜欢 吃新鲜 的 山珍
，
每次他到避 暑 山庄 去
食 用 的药膳单 都 是 以鹿 肉
乾 隆 嘉庆 四 朝 这 在历 代 封建 帝王 之 中实属 独
无 二 在历 史上也 是 罕 见 的J @
，