港澳台养生资讯

内容提要

本书为港、澳、台地区华人媒体有关养生问题的最新资讯。涉及四季养生、日常生活养生、心理养生、睡眠养生等方方面面。观念新，案例丰富，科学性，实用性强。对提高读者养生保健的专业知识有较大帮助。

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目录

1 养生之道

主动养生五要点 “五得”长寿秘诀 健康生活新解析 自我保健胜过医疗 健康五大误区 有害健康的“六过” 身心健康的10大特征 健康测试 健康五诀 走出养生的误区 免疫力与健康面面观 增进自身免疫能力――体内制衡的健康法 提高免疫力 胃肠先排气 何谓“健康生活模式” 气色――健康的气压表 静坐的七大好处 学会休息 亚健康的中医调治 “慢性疲劳症候群”的自我检测 学会缓解四种疲劳 笑颜常开 健康益寿 训练脑袋 改善情绪 保持快乐有八招 你的身体为什么发响 如何长生不老 延缓衰老保健八法 长寿的关键一半靠生活习惯 挪威人长寿的秘诀 七十不留宿八十不留餐 吞口水能养生 四气五味平衡机体保健康 不同年龄的健身计划 养生须从起居饮食着手 有氧运动 健脑妙方 用电脑过度会患假性近视 不能过度用左脑 如何避免汗如雨下 摒弃惰性保健康 心脏保健对与错 带病上班易患心脏病 年年体检很重要 量血压的时机 关于“体味”的一封回信 谈谈打嗝 放屁知多少 眼睛的养护 护眼常识 谈谈眼泪 善待人体“三角” 下肢发冷疾病报警 调整体质，转酸为碱，永葆安康 男性健康十大标准 加强健康意识 增加男人寿命 正视男人更年期 男性健康养生五招 女性生理六大弱点 治好牙病再怀孕 皮肤的自述 皮肤辨病须知 鼻子颜色改变反映内脏疾病 从耳朵看健康 毛发变化是反映人类健康的指标 看指甲知疾病 看舌苔辨健康 从口腔看健康 从汗查病 从粪便看健康

2 四季养生

莫负养生好春光 春寒料峭防春瘟 春季预防传染病的对策 春天养生 少碰脂肪 乍暖还寒保暖五妙招 “冬季痒”的预防 重视肝胆的保养 春天养生 首重保肝 饮春季养肝茶 身心更健康 调理脾胃 御春夏湿阻 带状疱疹春季易发 早治早愈 过敏体质者的春季保养 夏令谈养生 高温天气防中暑 急性肠胃炎的预防与保健 治疗香港脚最好去医院 “天灸”古疗法 气喘少发作 夏令皮炎的防治 人参鸡汤和泡菜 夏日养生好补品 秋来去燥 首重温润 秋季如何预防过敏性鼻炎 秋季皮肤保养方法 清秋时节防治肺气肿 秋凉防气喘 保暖别停药 光照治疗季节性忧郁症 天凉时节易患急性青光眼 冷天泡温泉 宜温和渐进 冬季温差大 老人慎防眼中风 冬天――调养生息好时机 调养体质好过冬 冬天该如何“补” 冬天进补有讲究 冬季进补二良汤 冬季进补 莫入误区 冬季尴尬之事应对法 受寒与感冒 治法不相同 冬季也要保持毛孔散热作用 冬天怕冷怎么办 冬天天气变化大 慢性病患要当心 慎防寒冬杀手――一氧化碳中毒 冬季洗澡四大误区 谨防“冬浴综合征” 冬天防流感：秋末及时注射疫苗 不明发烧勿盲目服用解热药 冬天多吃维生素C保护心血管 严冬早晚温差大 注意心血管疾病 天冷易发动脉粥状硬化 天冷防心脏病发作 冬凉防气喘 慢性肺病冬天保健 冬季体弱者须防肺炎 冬寒正是养肾时 谨“肾”过冬 食补莫过头 养肾御寒安冬日 天冷肾性高血压增多 天冷小心糖尿病足 寒冬糖尿病患小心中风 冬季如何预防中风 季候性情绪病 冻疮的预防 干冷小心口唇炎 入冬防面瘫 冬日护肤法 防治老寒腿 保暖、调食、勤勤腿 怎样让关节病变变天不变痛 老年人晒冬阳 防骨松 抗忧郁 女人冬天如何摆脱手脚冰冷 冬季多摄铁 妇女不怕冷 帮小孩健康过冬 预防六大“节日病” 忙年莫过劳 春节当心肠道激躁综合征 当心“春节后症候群” 老年高血压预防春节中风 年节的饮食原则 “戒口”病人的年节饮食 老人过年少玩牌 预防“麻将综合症” 过年期间的健康管理 年前治牙 预防牙痛熬过年 新春期间的口腔保健 过年别忘护眼 逢年过节要护耳 慢性病患过年避免摄取过量 团聚节日沮丧者易自伤 春节出游防腹泻 年节前后痔疮易上身 防治假期后情绪低落 注意四要素健康度年假

3 日常生活养生

生活习惯不良 可能形成疾病隐忧 别让你的神经绷得太紧 生活正常 避免中风 白领职业病：腰酸背痛 病态大楼症候群――上班族健康的隐形杀手 姿势不正确当心“上菱形肌肌筋膜炎” 室内环境的免疫概念 家居健康的九大要素 大扫除时小心酸麻痛 年终大扫除小心冰冻肩 过分清洁不利健康 清洁剂 别乱用 别让双手提早凋谢 如何治疗抱小孩引起的手腕痛 一氧化碳中毒防重于治 厨房油烟――肺癌隐形杀手 天天刮胡子 中风远离去 消除口中异味 拉近社交距离 尽量降低熬夜的损伤 熬夜加便秘 易长小痘痘 “氧气吧”――当今时尚养生法 改善生活方式预防高血压 室温保持18℃不容易患感冒 儿童防流感回家后清水洗眼鼻 洗手小动作防范肠道病毒 挤公车，小心感染结核 “CPR”――猝死病患救命术 狗咬撕裂伤 小心败血症 小伤口也可能酿大祸 蚊香易引发气喘 慎喝温泉水 福尔马林：引发过敏性鼻炎 足跟疼痛 肇因过度使用 吃生菜未洗净 易患蛔虫病 异位性皮肤炎须避开外在刺激物 改善居家环境 预防过敏发作 上班族好发肌筋膜疼痛症 “妈妈手”的预防 天冷手不要插口袋 挖耳须小心 多话职业 别忘护嗓 保养喉咙的方法 久吹冷气 四肢酸痛 睡姿不好易背痛 吸烟从头到脚危害健康 吸烟区抽烟 集毒物于一身 中医针灸戒烟 效果也不错 成功戒烟六妙方 电脑易带来哪些病 肌肉轮休 伤害不上手 电脑视觉症候群 保持眼睛水汪汪 东方眼虫症 猫狗惹的祸 哪些人不宜戴隐形眼镜 眼睛未防晒 急性角膜炎 黑心太阳眼镜 戴了更伤眼 太阳眼镜 灰或绿色最好 长期戴口罩 肌肤问题多 口罩引发缺氧 突发性耳聋上身 保护牙齿 敏感性牙齿 吃冰如吃钉 饭后不应立即刷牙 快速刷牙族 小心牙周病 温泉有没有疗效 冷水浴 预防伤风 哪些人不宜桑拿浴 泡脚――纾压 解劳 养生 助眠 疗浴――让身心灵更洁净 泡澡 告别“游泳圈” 孕妇别泡汤 高跟鞋一族 常见脚趾外翻 脑中风患者穿鞋须知 领带紧 眼压高 爱穿丁字裤 辣妹尝苦果

4 睡眠养生

解读睡眠 人类可以不睡觉吗 睡得安稳醒得清爽 每天睡眠应在六小时以上 睡眠失调影响健康 睡眠调查 影响睡眠的因素 异常早睡早起根在基因 女性激素有助睡眠 失眠：女性是男性的1.5倍 爱睡觉的人不会变胖 中枢神经作怪 睡不痛快 睡眠的几种误会 助眠迷思二三事 睡眠欠债感冒上身 嗜睡症：病征警讯 睡眠不足 导致误伤 常熬夜 毛病来报到 夜猫子容易胖 老人不宜多睡眠 睡不好 记性差 睡眠障碍：晨起头痛 午睡片刻 受益深远 午睡非人人可为 坐盹午休要不得 坐车瞌睡易损颈韧带 搭车睡觉易伤颈骨 趴睡：神经麻痹上手

睡眠有术

如何睡得好 入眠八妙招 睡前一小时放松身心 奇妙的助眠大法 入眠秘籍各有一套 喝杯牛奶 有助睡眠 良好睡眠的20个原则 睡前打坐10分钟 出门在外优质睡眠有妙招 睡前饮食有学问 失眠主因 不良情志 失眠小百科 长期失眠 易老又有病 整体调理身心 重获优质睡眠 掌握生理时钟远离失眠困扰 养成“睡眠卫生”习惯 教你远离失眠 克服心理障碍 改善失眠 失眠治疗因人而异 中医三管齐下治失眠 耳穴埋针加中药治失眠 克服失眠5大招 不靠药物治失眠 失眠的“非药物”疗法 适当服药 改善失眠 失眠的虚与实 慢性失眠 多与精神疾病有关 失眠或嗜睡 恐罹忧郁症 嗜睡症的治疗 缺铜也可导致失眠 谨防睡眠窒息症 儿童肥胖易睡眠窒息 睡眠呼吸中止症候群 跟鼻鼾说再见 解开“睡死”之谜 睡眠检查仪 打鼾全记录 打鼾有治 医学说梦 超视觉世界 梦多≠睡眠不好 睡梦中的千奇百怪 嗜睡的自我测试 睡眠状况的自我测试 5 心理养生

四种必不可少的健康心态 心理问题等级划分 运用意志保持健康 想像养生法 心理治疗的种类 中医心理学五法 十个点子保你一天好心情 健康心理八戒 生涯规划 从“心”开始 控制愤怒训练的三个阶段 理解与误解 如何消除紧张 收纳情绪心灵更有弹性 控制“情绪污染” 被疾病遗忘的角落――情绪性疾病 情感与女性健康 情绪控制重在于“心” 健康心脏源于健康心情 负向情绪易引发中风 精神沮丧不可忽视 心理不平衡与精神病 分辨精神与生理的不适 正向心理学的六个层面 解决疑难――防自杀的六部曲 甩开焦虑从心开始 焦虑可致过度换气综合征 适度焦虑对人格成长有益 焦躁的危害与自疗 战胜恐惧的新疗法 正视“强迫症” “心身症”的四大痛处与治疗 心理压力大易发早衰 有害健康的“压力荷尔蒙” 调适压力就是调适生活 心理减压10法 化压力为动力 健康心理：多爱少怨 与压力共舞 创事业巅峰 “压力症候群”的中医治疗 白领男人减轻心理压力的方法 抗压先求己再求援 上班族不能逃避压力 调解压力别当操心族 “自我暗示放松技术”四步骤 减轻心理压力的方法 心理压力自我小测试 爱发脾气易患精神方面疾病 如何消除心理性疲劳 五官科疾病可能源于心理因素 何谓情绪性过敏症 精神压力会诱发胃溃疡 情绪波动诱发类风湿关节炎 从脑科学看忧郁症 如何摆脱忧郁症的纠缠 乐观进取 远离忧郁 桃花癫――精神科常见躁郁症 心脏病与忧郁症 忧郁症患者不要自行停药 五心良药克忧郁症 有益忧郁症的中药治疗 男子患抑郁症更危险 躁狂病的病因与治疗 强迫性官能症的特性与治疗 孕妇好心情 “害喜”会变少 自闭儿的健康危机 解读老化心理 治疗“恋物癖”的方法 “生理回馈”可控制焦虑 心情温度的自我测试 心理专家也需求援 经历灾祸者精神创伤的自我调治 梦境解析揭示心理 男人须防灰色心理病 “死而后生”――沮丧感的自疗方式

6 疾病防治与养生

健康生活从指数开始 身心长期失衡导致疾病 有病多投医 日常急救12法 生物钟与疗效 看脸色知健康 深夜发生的疾病 疾病在梦中的反映 流感的防与治 防流感六问 伤风咳嗽不可轻视 流感引发突聋 重感冒不宜吃补药 烤橘子治感冒 提防隐形杀手高血压 预防高血压10法 与高血压和平共处 怎样早期发现心脏病 如何判断心脏功能 心脏检查防病于未然 护理心脏 从改变生活习惯开始 女性吸烟、服避孕药心脏病发率增多40倍 冠状动脉疾病七大危险因子 耳垂皱褶与冠心病 无症状性心肌缺血的诊断 何种胸痛＝心绞痛 治疗心绞痛注意“五药事” 心梗抢救需把握黄金时间 医生：我会不会中风 频繁呵欠 中风信号 中风复健的黄金期 防治中风 高血脂控制更重要 中药降脂良方 血黏度增高危害性大 低密度脂蛋白体外过滤法 糖尿病的征兆 糖尿病的饮食控制 注射胰岛素请你这样做 糖尿病人要防中风 糖尿病患者应重视足部护理 预防糖尿病并发症 医患要密切配合 尿潜血 别轻忽 糖尿病人的足部保养学问大 用心保护肾脏 换肾病友 好好爱肝 切莫忽视B型肝炎带菌者 脂肪肝查明成因“自治” 瘦人也能得脂肪肝 肝源性神经衰弱五大症状 中医防治肝炎颇有疗效 护脾脏 中药汤补气 不停打嗝 肠胃健康警讯 预防急性胃肠炎 慢性溃疡性结肠炎的治疗 功能性肠胃道障碍的病因 慢性呼吸道疾患如何过冬 变异型气喘 易被误诊 怎样合理治疗支气管哮喘 呼吸复健缓解肺纤维化 中医治肺功能失调效果理想 皮肤瘙痒的一般认识 认识预防荨麻疹 疱疹家族 随冷锋进袭 过敏症与感冒伤风 形形色色的过敏症 观察眼皮 诊治疾 坏习惯招病菌 眼睛亮“红灯” 干眼恼火问题 保护听力 避免沟通障碍 慢性化脓性中耳炎 认识口腔溃疡 口中气味 以中药抑制口腔细菌 声带保养之道 慢性咽喉炎 中药滋阴降火可治本 不可轻忽的牙周病 牙痛自疗十法 浅谈反复性风湿症 膝关节增生性关节炎 髋部疼痛 大意不得 骨刺造成的颈部酸痛 保护脊骨防颈腰背痛 腕隧道症候群的复健 腿痛抽筋的自疗法 骨或关节损伤后，应否热敷 脊椎损伤愈久 再站起来几率愈低 颈椎病简易疗法

后记

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