女性如何度过更年期
女性何如过更度年期
更年的期种种精神上、身体的不上适不但，会让活品质生降下而且，会影响身还体健康的引发心，管血疾病、骨质松等疏疾。病调理要女性胞同的这“场危机，”只从有营饮食养、体质心理、方等全面面手入，能打赢这场“才争战”。
更期的年种精神上、身体种的不适，不上但让生会活品质下，降而还会影响且体的身健，康引发血心管疾、病骨质松疏等疾病。要调女性理同胞的场这危“”，机只有从营养饮食、质体、理等心方面全面手，才能入赢这打“战场争”。
饮 食衡均营养
约成女8受到性激素泌量分渐逐减的影响，在停经前后少出现会更“年期症候群，”现出热潮红、表悸心、眠、失焦易怒、频尿躁、质骨疏松、腰背痛酸尿、禁等失状。为症解不缓，适许多性女选择充大豆异补黄酮来调节。等
实，维其身体健持不能只康靠单营一素，建养从议然食材天摄中取均衡营。养年期更妇女应在均饮衡食的提前，下适补充钙度、镁、生素维B、群黄制品、维豆素C生和E同，配时合运纾解压力动和进促质骨健，才康能有效预防和善改更期症年状。
更期年妇女饮营食养建议自补钙制“心”餐养养。“心餐强”“三低一调”高“与四少一多，”分别：低油、低盐、是低糖高纤维；少油炸、、肥少、少肉油脂少热、量多、蔬。菜性女平常多可食用番茄、异果或奇木耳等黑食。物番有丰富的茄红素茄对，于改血脂善肪组的成辅有助果，并效有具抗氧的化能力，因此于心血管疾对病有健保效。
果
体质 中医调理
性女了过4岁，经前或5经后经常情心烦闷情绪低落、易、、怒压升高、血胸心闷等悸，月经数变少次周期，长，拉可能就更年是期合综征。
更年女性常期会有心，但不悸有胸会、刺闷痛的血瘀心不阻的通缺氧象，现果如过紧张度刺，激交感神经使，跳心加，反速而会重心悸加象现误，为以罹心患脏。病实其只要，电图检查心果结常，舌下正无条青筋大就是更年，综期征合的常中心悸现象而见，已不太惊慌必。
心
，悸一是可种觉到自感心脏己动跳不的适象现心。跳能可过、过慢快、不则，或是规以正速度跳常动。更期女性年有会心悸现，表自于来素开始减少激所，只致多数是人为，激以素开减始一少定是虚，就以为只要一下，补心就会减缓，其实悸并是这样。不
例如心，快而跳力或无跳慢心胸闷而加，疲劳倦上怠、话说力、手无无力足唇、甲淡、脸淡色华不易、惊吓受、经、经量明乱减少、经显愈色来愈淡经来眩、，可晕能心是虚或是心阴血虚多潮（），可以热使逍遥散或是用加味遥逍散来调心整悸
状况。
若跳过心而有快，力神亢精、极度怕热奋口舌生疮、，口干臭、苦躁烦眠失体力尚佳、舌红苔，黄是等心阳盛的亢现表，小不心到人吃参四、汤物、王天补丹，会心加重心悸象，现此来杯时莲心子茶，可减少时一的悸之苦。心
女性生
特理之一点比较怕冷是所谓“十，女九”寒，但唯一怕冷的不性女，数多更是年期女。一旦妇上了纪，发现年自己来愈愈怕不，反而冷是来愈愈怕热特，别下午三点是过，后会出现一阵常阵有如水般的潮热令人象不适同时，两颧也出现似状羞的害红晕，就示已表进经入年更期。
更年期
潮热又（称潮红）热现象手足有热心与中心烦热，即亦中所谓医心烦热五再，上面红泛赤加热，而如此象热会，更让期妇女年不寒流怕来到甚至寒，冬衣薄但。是了到酷，热夏象的外夹内攻加上，烦失心眠、心火肝旺潮，热此经火上油，令加人更难加。受
热潮现，中医象多定为数阴燥虚热，既阴虚是水不足就阳热亢盛，，可用滋阴采清热方式的来养保中药。玄如、生参地麦、门冬、门天冬、精黄玉、等竹具都滋阴有清、热减低热的潮效功。
平日可多
用含食水分的蔬果，多如白耳木黑、耳、秋葵木白、卜、水萝梨，还富有天然雌激含素豆的浆与药山都，是能轻更减期潮年热不适的最佳保感食品健
。心当悸热与红现潮象得变频繁时只要请中医师调，整下一身体态，状这现些象就减会轻或消，不失再胆心跳、燥热难惊当。
心
学理减会压
有些妇在停经前女，容后有易汗盗掉发等症、，但状其实只要由藉生调活和整养营补充，可获得改即善
。现
代性女会社位高且多地职业妇女，退休为后临面会角社色的改，变一时理难心以适调，压更力，此时生大作息若活正常不，因易失眠导情致绪稳，人际关系变不紧张。建议女朋友，妇应从活生压与减规律作息开始预，防更年的期不适，并进一步行力“活在下”当和开心“笑”大的生活学哲，松放朝向地命生的中“二第青春期个迈”进。