自行车骑行健身有效方式方法
有效自行车健身
如果你是骑自行车上班的话,掌握一些骑车健身的方法,肯定会有意想不到的收获。
有氧骑车法。以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法。在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法。用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
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项目主题:绿色**·绿色出行 项目意义:倡导全民参与绿色健康出行 一、活动背景 汽车的发展为人类带来了快捷和方便,但同时,汽车的发展也引起了能源消耗和空气污染。汽车是增长最快的温室气体排放源;汽车又造成噪声污染,破坏人体健康和生态环境;汽车数量的迅速增加使道路堵塞,导致低效率,使汽车原本应带来的快捷、舒适、高效无法实现;而高峰期公交车载客量是小汽车的数十倍,它既减少了人均乘车排污率 ...
低碳生活演讲稿:低碳我先行健康快乐我先享 随着社会经济的不断发展,人们的生活水平也在不断提高,渐渐地人们穿得是越来越美,住的是越来越高,吃的是越来越好,过着出门有车,进门享福的美好生活。 但是,这种“幸福生活”已经将我们的身体拉向了“亚健康”,更使我们生活的环境受到严重的污染。所以我们应该顺应自然,成为生活的主人,大家一同过“低碳”环保的生活,保护我们的自然环境。 低碳生活是一种环保、文明的生活方 ...
迎国庆全民健身活动方案 1、活动主题:构建和谐社区,共创温馨家园-水岸花都庆国庆全民健身联谊活动,以联络物业公司与业主,业主与业主之间的感情为主旨,以丰富小区精神文明建设,营造一个欢乐、祥和的国庆节氛围,创建惠州最具文化内涵的和谐小区为目标! 2、活动的目的:树立小区的品牌文化,培养业主热爱自己小区的情感;加强各方沟通,提高业主满意度,稳固与彰显物业公司在业主心目中的地位;回馈业主,报答社会,提高 ...
支教队临时团支部先进事迹 xx师范大学第十四期顶岗支教xx支队xx县xx乡中学临时团支部由四名成员组成,分别是来自文学学院汉语言文学专业09级1班的肖xx、来自生科学院生物科学专业09级的刘xx;来自数信学院数学专业09级c班的银xx以及来自化院化学专业09级1班的谭x。她们自2月8日来到xxxx乡中学那一天起,便成立了临时团支部。一直以来,笃信一种想法:“即使是草一样的人生,也要像树一样活着,坦 ...
“安全让我们健康幸福”主题队会 活动目的: 学习校园内外安全知识,各种形式对学生进行安全教育,防患于未然。逐步提高学生的安全素质和能力。 活动过程: 一、导入班会 温佳玮中队委: 1、xx区太行小学xx中队“安全让我们健康幸福”主题中队会准备开始(各小队报告人数) 2、报告辅导员老师,我中队应到队员56人,实到56人全部出席,“安全让我们健康幸福”主题中队会一切准备就绪,邀请您参 加我们的队会并给 ...
XX县二oo五年体育工作汇报材料 20XX年我县体育工作坚持以“三个代表”重要思想为指导,以“十六大”精神为指针,认真贯彻落实全国、省、市体育工作会议精神,在县委、县政府领导的关怀下,在县体育局的具体指导和社会各界的大力支持下,全县广大体育工作者以创建体育先进县为目标,解放思想,抢抓机遇,开拓创新,与时俱进,努力开创了我县体育工作的新局面,为我县的经济发展和社会进步作出了积极贡献。现在我就今年 ...
*年,市经贸委妇委会工作的指导思想是:以邓小平理论和“*”重要思想为指导,坚持科学发展观,认真贯彻党的*届五中全会精神和市第五次妇代会精神,牢牢把握促进妇女发展和维护妇女儿童合法权益两条主线,紧紧围绕党委工作中心,团结和组织机关妇女在“三个文明”建设中建功立业,在全面建设小康*与和谐*中奉献知慧和力量。 一、以贯彻落实市第五次妇代会精神为动力,努力提高自身素质 市第五次妇女代表大会是我市妇女运 ...
健身协会助老敬老事迹材料 xx市老年自行车健身协会(简称xx老年骑协),是全国成立最早人数最多的老年自行车骑游健身组织之一。会员主要由xx地区的省、市事业单位和国营大中型企业的离退休老干部、老职工组成。现有会员1700名,下设44个队。分布在省城的七个城区(县)和太钢、太铁、太重、太化、西山煤电多个国防科工企业。会员年龄最小的56岁,最大的87岁,平均年龄66岁。 从1984年6月开始至今,协会累 ...
员工春季娱乐健身活动方案 一、 活动目的: 为活跃员工业余生活,增加企业活力,展现员工健康向上的精神风貌和团队意识,特组织本次职工娱乐活动,使员工身心得到放松,更为积极的参与工作。 本次职工娱乐活动为体现团队精神、集体荣誉感,各项活动都以部门为单位组织参赛。 二、活动领导小组: 组长: 成员: 二、 活动内容: 三、 (一)、乒乓球比赛(男、女两组): ...
品牌合作协议 甲 方:广州xx母婴用品有限公司 (以下简称甲方) 甲方地址:广州市x北路233号x广场4201室 邮编:510613 联系电话:020-38x996 传真:020-3x3382 法定代表人:李x 注册号:44010x032143 乙 方: 景x (以下简称乙方) 身份证号码: 1322x6608272343 身份证地址:吉林省x县x镇西南街一委3组 收货地址: 吉林省x县x家属楼楼 ...
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