秋季养生-馨康堂活动讲座
馨康堂国医馆活动讲座
秋季养生
如何长寿？
人要一正，三通，五和
一正：脊柱要正
三通：经络通、大小便通、汗通
五和：肝心脾肺肾
一正
衰老从脊柱开始，
在你还没有第一道皱纹的时候，脊柱已经开始衰老。
我们日常怎么保护呢？
1、少用脊柱多用腿
2、躺得正，坐得正
3、不久坐，常舒展
常用的保健方法
清晨睡醒后，不忙起床，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间
共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后抱膝。这样常做可以拉伸骶髂关节，对腰椎有很大好处。脊柱是坐在骶髂关节上的。骶髂关节不正，上面所有的脊柱都会出问题。
白天在单位，要经常做做仰头后伸双臂，对颈椎很有好处。做这
个动作的同时做提肛动作，屏住气，十个数。三次。开车的人可以经
常做做提肛的动作，对痔疮，前列腺问题，早泄，女性阴道松弛都有
很好疗效。
三通
经络通;大小便通;汗通
《黄帝内经 》经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。
手常搓，脚常泡，腿常敲，腹常揉。
1、一个是早晨搓手，搓大鱼际，小鱼际，手心，由上向下搓。手三
阴经，心肺心包经。手背由下往上搓，在各个掌骨关节间，这是手三
阳经。手部经脉汇聚于头，一天工作开始，要加强脑部的血供。对秋
季防感冒有很大好处。人紧张的时候容易搓手，心气虚的表现。
一个是没事的时候搓耳朵，耳朵是整个人体的全息。
2、晚上泡脚，用姜水，把生姜拍碎，30-50克。另外，脚部角质厚的
人可以加酿造醋50毫升，要注意必须选用优质酿造醋（米醋或老陈
醋）。泡到水还是温的就可以。泡的时候两个脚互相用脚跟按摩足底。
人睡觉是要上寒下热的，很多人，下寒上热，所以睡眠不好。泡脚可
以促进下肢的血液循环，血跑下面了，入睡就容易，也不易做梦。
3、足少阳胆经是人体的侦查系统。
胆经在两腿的外侧，正中，没事的时候可以拍打。方法：每天在大腿
外侧的用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也
就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而
且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
4、揉腹。
起床前睡觉前，顺时针或逆时针揉一百下。两手交叉揉。要缓，要有
绵力。这样有助于肠道通畅和带脉通畅。
便秘者起床后空腹喝一杯蜂蜜加醋的温水。蜂蜜20克，醋5克。
五和
肝心脾肺肾和（饮食、六淫、七情）
六淫：风寒湿暑燥火；七情：喜怒忧思悲恐惊；饮食：青赤黄白黑
秋天对应的气候是燥，燥伤肺，
肺为“娇脏”喜润。
肺的主要生理机能是主气司呼吸，与自然界息息相通，易受外邪侵袭。
秋季应多食以下食物：
梨、豆腐、柿子、枇杷、冬瓜、丝瓜、薄荷、生藕、荸荠、竹笋、西
瓜、鸭蛋、羊桃、发菜、茼蒿、紫菜、海藻、青菜、白菊花、金银花
、无花果、马兰头、萝卜汁、胖大海
秋季润肺的膏方：秋梨膏
雪花梨1000g、川贝100克、麦冬100克、桔梗200克、燕窝100克、
去核红枣300克、姜片100克、白茯苓200克、槐花蜂蜜400克。
《本草纲目》梨的功能为：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。
包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、
出汗、低潮热。
肺对应的七情是悲忧
送给林黛玉类型的女士
忘忧膏：
忘忧草500g合欢花500g
人参花500g 百合500g
真蜜500g 阿胶200g
肺外合皮毛。
皮肤是人体最大的免疫器官。
感冒、风湿病
感冒分为以下几种：
风寒感冒：发热，恶寒，舌苔白。葱豉汤。
风热感冒：发热，不恶寒，舌质红。葱豉汤加薄荷。
中湿感冒：发热，一身尽疼，舌苔白腻。葱豉汤加薏米。
中湿
头昏、头重，肌肤不仁，关节疼痛重着、大便溏泄、小便混浊、妇女
白带过多、湿疹。
胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽。腹泻、尿少、水肿。
治疗方案：
葱豉汤组成：连须葱白一虎口，豉一升。以水三升，煮取一升，可加
白糖，开了以后加，顿服取汗。
服用方法：
服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，温覆令一时许，遍身漐漐微
似有汗者益佳；不可令如水流离，病必不除。若一服汗出病差，停后
服，不必尽剂；若不汗，更服，依前法；又不汗，后服小促其间，半
日许令三服尽。若病重者，一日一夜服，周时观之，服一剂尽，病证
犹在者，更作服；若汗不出，乃服至二、三剂。禁生冷、粘滑、肉面、
五辛、酒酪、臭恶等物。
辅助治疗方法：
疏通膀胱经
膀胱经，走罐，捏脊，刮痧都可以。膀胱经是散发体内寒气的。现代
人因为冰箱和空调的使用，人体的寒气入的多，出的少，疏通膀胱经
有助于汗代谢的调节。
防感玉屏膏
黄芪500g、白术800g、防风500g、大枣200g、生姜200g、蜂蜜500g。
中药的免疫球蛋白，是可以让身体自己产生免疫球蛋白。
除风湿膏：
黄芪1500g、远志500g、石斛500g、牛膝500g、蜂蜜500g枣花蜜。
馨康堂健康顾问：倪政杰
联系电话：[1**********]