变革过程中的压力攻略!
变革过程中的压力攻略
研究表明，即使是广受欢迎和好评的变革，也会带来压力。工作方面的任何变化，包括工作环境、工作内容、工作性质等方面，都可能成为变革的压力来源。可以这样说，由变革带来的压力随时都可能产生。那么，在你的日常工作中，你是否曾经面临过一些变革？这些变革是否给你带来一定的压力？你知道如何更好地应对这些压力吗？
变革过程中的阶段反应
● 变革的五个阶段
与工作相关的变革过程一般会经历五个阶段，分别是：
震惊阶段；回避/抗拒阶段；放弃阶段；接受阶段；适应和同化阶段。 ——震惊阶段是你对意外或不愉快的事情做出的反应。
——回避/抗拒阶段，是你拒绝接受，试图与变革做斗争。 ——放弃阶段，表明你开始正视变革，不再回避或抗拒。
——接受阶段，虽然你只是勉强接受变革，但也是一个关键的转折点。 ——适应和同化阶段，则是你愿意花时间来调整自己，不仅接受，而且会采取行动来适应变革。
如何减小变革带来的不健康压力
● 震惊阶段的压力攻略
为了缓解因为震惊而带来的压力，需要做到以下几个方面： 1， 尽可能多地了解变革的原因以及可能造成的影响。 2， 明确掌握变革所发生的时间以及过程。
3， 权衡变革可能带来的利弊。
4， 争取更多随时可用的支持。
● 回避/抗拒阶段的压力攻略
为了顺利度过这个阶段，你需要认识到，变革是必然的，你的回避和抗拒是自我保护的一种正常反应，你可以通过加强自己在变革中的影
响来缓解压力，从而更加积极地面对变革。
● 放弃阶段的压力攻略
在这个阶段，任何人都可能觉得伤心、沮丧或者失落。这时，你可以和朋友及家人谈一谈，说出你的担忧。在工作以外的其他活动上投入更多时间，或者干脆休息几天。
● 接受阶段的压力攻略
变革的第四个阶段是接受。你需要做的事情就可以直接从变革本身入手：
1， 做好变革的相关准备，监控变革的相关行动。
2， 为变革而做必要的调整。
3， 继续争取支持。
● 适应和同化阶段的压力攻略
这个阶段是在变革具体实施过程中或者变革初步实现之后，才会经历的阶段。要将不健康压力最大程度地减小，需要进行一个持续不断的适应和同化过程。在这个过程中，你需要：
1， 承认自己在变革执行过程中所获得的成就。
2， 警惕变革尚未完全融合的征兆，采取恰当的措施。
3， 继续适应变革。
顺应和控制变革
● 变革：顺应&控制
即使你可以在变革的不同阶段，采取措施将不健康压力最大程度地减小，也很难从根本上对变革进行掌控。最佳的办法显然是让自己处于适应和同化变革的阶段。适应和同化是对变革的一种顺应和控制。顺应变革的最终目的是为了更好地控制变革，将变革带来的压力最大程度地减小。
● 行动指南
有些事情你可以控制，有些事情却无法控制；有些事情你可以选择去做，有些事情也可以选择不去做。
当面临变革时，要想加强对我们所面临的变革的控制，应该把重点放在两个方面：控制和顺应。顺应某些事情就是要求你在无法控制的情况下，不要试图对控制范围之外的事情施加影响；控制某些事情就是要
求你在既可以控制，又可以行动的时候，对真正能够控制的事情采取行动。你无须在无法控制的事情上浪费时间，更无须在可以控制的事情上退缩。
通过行动管理变革压力
你可以通过你的选择来行动，推行变革，管理好你的变革压力。在选择行动的过程中，你会发现哪些变革因素取决于他人，哪些变革因素取决于自己。在逐一分析之后，你再制定下一步的行动计划，把更多的精力放在你可以控制的事情上，顺应那些你无法控制的事情，以便更好地顺应和控制变革进程。