三个"半小时",健康有活力
三个"半小时"是指:每天早上起来活动半小时,中午睡上半小时,晚上步行半小时。
每天早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,或者别的运动,但要因人而异,运动适量。
其次,公务员在午休时睡上半小时,这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。午睡很重要,只要每天坚持午睡半小时,冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡这段时间,血压处于一天中的低谷,心脏也因而得到保护。
所以大家要记住,千万不要连续工作过长时间,一定要留一点休息的时间。曾经有一位副主任医师,为了参加一个国家级的会议赶几篇文章,忙得不得了,因为过分紧张,过分劳累,心脏病突发,结果趴在办公桌上死了,才42岁,非常可惜。再忙,也要该活动的时候活动,该休息的时候休息。
三是晚上步行半小时,通过运动可使晚上睡得香,可减少心肌梗死、高血压的发病率。
- 09-01 六一儿童节亲子游园活动策划方案及工作手册
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- 08-21 实习心得体会-梦想起航
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