孩子踢毽子的好处及动作要点
孩子踢毽子的好处及动作要点
一、孩子踢毽子的好处：1、促进孩子全身功能的协调，并带动腰胯等最不易得到锻炼的部位。踢毽子是一项全身性运动，需要眼、脑、神经系统和四肢的高度配合，主要做盘、磕、拐、蹦、落等技术动作，讲究眼到腿到，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。
孩子踢毽子的好处及动作要点与其他运动最大的区别是，踢毽子的动作可以让人体关节得到横向摆动，从而带动经常处于“睡眠状态”的韧带和肌肉群，大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。2、有助于增强孩子的心肺功能。踢毽子时腰胯及下肢的肌肉群的收缩运动使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强孩子相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，血液循环和新陈代谢也得到加强。3、健脑。踢毽子用双脚来完成动作，需要加速大脑与双脚间信息的往返传递，长期坚持踢毽子，大脑掌控“远端肢体”的细胞就会被激活；同时，踢毽子时呼吸加深，吸入的大量氧气，也有健脑的功效。4、使胃肠蠕动加快，对厌食孩子的胃口大开很有推动作用。5、踢毽子的大幅度摆腿动作，主要是靠骨盆支撑和腰部拧转来完成，而较长时间的弹跳踢腿动作的锻炼，有效增强了腰肌和盆带肌的支撑力量和动作能力，对孩子的骨盆发育起到有效的促进作用。这一点对女孩子而言尤其重要。6、使孩子身心舒畅，解除压抑和
焦虑。二、踢毽子的动作要点：
孩子踢毽子的好处及动作要点1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。2、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。3、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。6、身体跃起在半空中踢毽子
时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
孩子踢毽子的好处及动作要点7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
本文作者：饮食行业头条