健康小助手

健康小助手-秋燥伤肺3个食疗法：1、雪梨汁、甘蔗汁、蜂蜜每天早晚各饮一杯。2、雪梨2个、粳米100克，煮粥食之，润肺滋阴。3、莲子25克、粳米100克、百合煮粥食之，有养心健脾，补肾强精的作用。

健康小助手-秋季柑橘类水果大量上市，吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，用来洗浴好处多多。柑橘皮气味芳香，有杀菌、祛风寒、保湿、助眠、去异味的功效，用来洗头泡澡，不但能清除皮肤污垢，还能滋润肌肤、消除疲劳。

健康小助手-秋燥惹人，早粥晚汤是最适宜防秋燥腹泻的选择。喝粥和喝汤都有助人体发汗、散热、祛风寒作用，更能够有效调理脾胃。并且，喝粥和汤可以促进肠胃的吸收，也有保护肠胃黏膜的作用。

健康小助手-秋冬更替之季，干燥的空气和多变的气温，使嗓子变得更加脆弱，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状。多选用有利于保护嗓子的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等。

健康小助手-预防咽喉炎或避免慢性咽炎复发，在饮食上还可常吃绿豆饮品或雪梨浆。绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤加蜜经常服用；雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜取汁服用。

健康小助手-食盐具有呵护咽喉的作用，轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗。当咽喉感觉有轻度不适时，可用淡盐水做晨间漱口剂；当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。

健康小助手-海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

健康小助手-秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，当周身发热，尚未出汗即可停止。

健康小助手-掏耳朵等于给细菌开大门。耳屎对耳朵有保护作用。在正常情况下，即使不掏，耳屎自己也会掉出来。经常掏耳朵会引起耳屎的分泌异常，从而降低保护耳朵的能力。因此最好不要自己掏耳朵。假如出现耳屎堵住耳道的情况，可以上医院处理。

健康小助手-冬季寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜富含维生素及多种微量

元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，适合食用。

健康小助手-冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

健康小助手-冬季吃肉搭配这三种食物最健康：1、白萝卜。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。2、橘皮。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。3、山楂。山楂最擅长消肉食积滞。

健康小助手-每天应喝四杯茶。早晨喝绿茶提神，午后喝菊花茶明目除郁解烦，黄昏喝枸杞茶补肝益肾，加班喝决明子茶清热补脑。

健康小助手-秋季皮肤干燥怎么办：1、吃蔬果保持肌肤水分。2、洁面后用保湿霜。3、常备保湿喷雾。4、用鲜豆浆敷面：每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可。

健康小助手-秋季开窗睡觉易发疾病，除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。为了保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，睡觉时请务必关好窗户。

健康小助手-冬季吃肉搭配这三种食物最健康：1、白萝卜。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。2、橘皮。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。3、山楂。山楂最擅长消肉食积滞。

健康小助手-冬天喝猕猴桃红枣茶保护肝功能。取红枣5枚用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。

健康小助手-几种常见食品味美的最佳温度：1、牛奶。加热牛奶以60℃~70℃为宜。2、蜂蜜。用50℃~60℃的水冲蜂蜜最好。3、味精。放味精的最佳温度为70℃~90℃。4、海鲜。煎炸海鲜时海鲜内部的温度达到70℃为好。

健康小助手-冬天多吃酸不感冒。爱感冒的人，清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋，能抵御寒冷，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也好。做菜时多放些醋，可以帮助消化，增加钙质吸收，增强肠胃道的杀菌能力。但酸性会腐蚀牙齿。因此，吃“酸”的同时，一定要勤刷牙。

健康小助手-红枣泡酒可以预防心血管疾病。将适量的红枣浸泡在酒里，其所含的丰富有机物更加容易溶解出来。适当饮用红枣酒可以帮助保持血管畅通，预防心血管疾病。建议每天坚持饮用一小杯，这样能够达到比较好的养生保健作

用。

健康小助手-冬季可将苹果蒸着吃。苹果蒸着吃，其中的果胶蒸过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后即可食用。

健康小助手-海鲜类食物切勿生食，且烹调时一定要熟透。鱼、虾、蟹、贝类，蒸煮时需加热至100℃，持续30分钟。适合凉拌的海鲜要反复清洗干净后，在100℃沸水中焯烫数分钟，以杀灭细菌。烹调前后可加些食醋调拌，有助杀菌。加工海鲜时一定要生熟分开。

健康小助手-糙米是稻谷脱去稻壳后得到的一种全谷粒大米，由种皮、外胚乳、胚乳及胚组成。与精加工的大米相比，糙米含有更多的维生素，对预防肥胖、心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等很有帮助。但是糙米在空气中容易变质，因此，买糙米应该首选真空包装。

健康小助手-燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出。

健康小助手-羊肉的最佳搭档：1、凉性蔬菜。羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜。凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。2、豆腐。补充多种微量元素，其中的石膏还有清热泻火、除烦、止渴作用。

健康小助手-越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软。而且这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。

健康小助手-冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。在中医看来，白菜还可以退烧解热、止咳化痰。吃火锅时，可以尽可能多加点白菜，消解燥热之气。

健康小助手-冬季护肝饮食应清淡，面对大鱼大肉应作好自我调节，多吃酸味食物和水果、蔬菜，保护好肝脏。多吃西兰花、菠菜、苹果等蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，增加饱胀感，降低进食量。另外，有肝病的病人要严禁饮酒。

健康小助手-喝酒不易醉的方法：1、不要空腹饮酒。2、看见鸡蛋、皮蛋等菜端上来，赶紧吃。3、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝。4、食饮结合。饮酒时，吃猪肝最不易醉。5、饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。6、宜慢不宜快。

健康小助手-春节饮食荤素1:2搭配比较恰当。

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。

健康小助手-喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒；在喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，以便能在胃壁上形成保护膜，减慢酒精的吸收；在餐中，多喝水或者多喝汤，稀释酒精之余，还可以起一定的解酒作用。

健康小助手-冬季煲汤时放几块陈皮，不仅味道好，还能起到缓解胃部不适、治疗咳嗽痰多的作用。中医学认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。煲汤时放入10克左右的陈皮即可。

健康小助手-一般说来，20多岁至30岁之间的年轻人不用刻意补肾，注意生活有规律、做好腰部的保暖即可，而40岁至50岁的人群，可以适当食补，如山药、芋头、洋葱和大葱可以适量食用，在医生的指导下，可以在炖汤时加入锁阳、当归、党参等药材。

健康小助手-酸奶虽好也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

健康小助手-枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3-5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。

健康小助手-红茶暖胃而绿茶降火，在享受了油腻而麻辣的火锅后适当喝一些绿茶或者广东凉茶，帮助滋阴降火，健胃消食，还可以减少油腻食物带来的不适感及口腔的火锅味。但要注意应喝淡茶为主，避免喝过浓的茶。

健康小助手-饭后半小时是养生关键。具体做到：1、早饭后半小时：吃点水果，按摩膝盖。2、午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。3、晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可助消化。

健康小助手-1、落枕按摩“落枕穴”位于手背中指和食指相对的掌骨之间，掌指关节向上半个拇指宽处，用食指或中指指腹侧面用力来回按压。2、闪腰按摩“腰痛点”，位于手背食指中指间以及无名指小指间，一侧两穴，左右共四。

健康小助手-饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致

癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。

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健康小助手-护肝""五大""食物：小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶。护肝""三大""习惯：良好睡眠，晚11点前入睡；愉悦心志，心平气和乐观开朗；多饮水，助肝排毒。护肝""四大""忌避：烟和酒；熬夜和郁闷；病毒侵袭；垃圾食品。"

健康小助手-冬瓜有化痰止渴、利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质的人，若出现水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等症状，食用冬瓜可缓解。冬瓜还可解酒。瓜皮可入药，是极好的利水之物，身体有水肿、湿气重之人建议连瓜带皮炖熟服用，见效明显。

健康小助手-春季吃野菜，对健康有好处。1、蒲公英：对肝有好处；2、马齿菜：治糖尿病；3、蕨菜：安神作用；4、苦菜：抑制白血病；5、桔梗：抗溃疡；6、荠菜：健脾补虚；7、苋菜：清热解毒、滋阴润燥；8、刺嫩芽：补肾益精；9、小根蒜：防动脉硬化。

健康小助手-8道良方有效对付小病症。1、芦荟治烧烫伤；2、白糖治打嗝；3、大橄榄油治口唇干裂；4、黑巧克力止咳；5、菩提花茶能退烧；6、生姜止吐；7、薄荷缓解肠胀气；8、热柠檬汁治感冒。

健康小助手-在厨房被菜刀切到手该，如果临时找不到创可贴，或者创可贴根本无法起到止血作用的时候，不妨找个生鸡蛋敲开，将蛋白涂抹满纱布，再敷在伤口上。这是因为蛋白的成份能够帮助血液凝固。

健康小助手-生活中最护肝的十二种蔬菜：1、大蒜；2、空心菜；3、荠菜；4、包菜；5、蘑菇；6、木耳；7、海藻；8、百合；9、胡萝卜；10、西红柿；11、冬瓜；12、黄瓜。

健康小助手-打包的剩菜怎么存：1、剩菜要分开储存，最好用干净密闭的容器，且需凉透后再放入冰箱。2、冰箱中存放的食物取出后必须回锅。3、剩菜的存放时间以不隔餐为宜，早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃。4、凉菜不宜打包。

健康小助手-老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，有补血的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。

健康小助手-7种润燥食物：1、梨，生吃或冰糖炖梨水；2、大枣，老人尤其适宜；3、百合，养阴润肺、清心安神；4、菊花，饮菊花茶；5、红薯，常吃红薯可以延年益寿；6、核桃，补肾固精、温肺定喘；7、板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

健康小助手-生肉要用热水洗，热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物，如农

药残留等。60℃以上的热水还可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉块内部的微小血管会在热水环境下膨胀，其中的一些脏东西也更易于洗掉。

健康小助手-花茶中的芳香物质能提神醒脑，特别适合消除春困，而民间也有“春饮花茶”的说法。适合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。除醒脑外，茉莉花还能调节肠胃，菊花茶可以养肝，玫瑰花茶能活血调经、疏肝理气。

健康小助手-新鲜面包买回家后放哪儿最保鲜呢？很多人选择放进冰箱冷藏。其实新鲜面包最好常温保存，在低温下，面包脱水速度加快，淀粉发生老化导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

健康小助手-健康食物口诀：苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

健康小助手-新鲜蔬菜和水果中富含钾、钙、镁等微量元素，以及维生素、纤维素和抗氧化剂，可以抑制脂肪的吸收、抗衰老、降低胆固醇、抑制血小板聚集。每天所进食新鲜蔬菜的量应不少于500克，水果量不少于200克。

健康小助手-换季衣服拿出来穿之前一定要先晒晒。阳光是天然的消毒剂，而紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害生物。晒衣物的最好时间是上午10点到下午4点之间，尤其是中午12点到下午3点，紫外线功效最强。晾晒时间不用过长，3小时为宜。