乒乓球儿童少年生长发育与训练
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乒乓球儿童少年生长发育与训练
作者：甘素
来源：《体育时空》2015年第10期
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 根据生长发育的规律、形态、生理和心理特点，将7岁到17岁总称为儿童少年时期。这一时期机体各组织形态发生不断变化，各组织器官机能逐渐完善，是人体生长发育过程中最快速的时期。在当今竞技体育竞争激烈的时代，为争取优胜，运动员从儿童少年时期便早早开始有计划地系统训练，为达到最高竞技水平奠定坚实基础。本文对儿童少年乒乓球运动员的生长发育特征与训练进行简要阐述。
关键词 乒乓球 儿童少年 生长发育 训练
一、儿少生长发育生理特征与训练
（一）儿少运动系统的特点和训练
运动系统是人体进行运动的根本保证，该系统包括骨骼、关节和肌肉。
1.骨骼特点：有机成分多，无机成分少，硬度小，弹性大，不宜骨折，坚固性及负重能力较差，容易弯曲变形。训练：不宜过早进行负重过大的训练。
2.关节特点：关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性较大，关节周围的肌肉细长，柔韧性良好，牢固性较差。训练：适于早期从事柔韧性训练，重视加强关节的坚固性训练，防止关节损失脱位。
3.肌肉特点：肌纤维横截面积小，肌肉水分多，收缩机能较弱，力量小，耐力差，易疲劳。训练：尽早发展肌肉的柔韧性、灵敏性、协调性，在肌肉的生长加速期采取伸长肢体的练习。
（二）儿少心血管系统的特点和训练
心血管系统是保证机体血液循环，物质运输畅通，机体新陈代谢顺利进行的系统。特点：运动时心率变化明显，主要依靠心率的增加来满足运动时增加血量的需要；运动时血压变化不大；有青春期高血压现象。训练：不宜从事长时间大强度运动；以有氧代谢运动为主。
（三）儿少呼吸系统的特点和训练