按摩治疗失眠

CCTV10-按摩治疗失眠(2008-09-17 19:05:18)

标签：健康

强盗行-宋江祖师爷

小偷行-时迁祖师爷

编织业-刘备祖师爷

屠宰业-张飞祖师爷

剃头匠-关羽祖师爷

一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中！

治疗失眠

睡前按摩太冲（脚一二脚趾之间）10分钟，日久坚持效果很好。

镇静安神，入睡快的三个穴位：

轻柔印堂穴镇静安神，轻柔太阳穴人有睡意，疏通头部经络，改善脑部血液循环，点柔百会穴清理头目宁神定志。（拇指按摩印堂穴顺时针3分钟，分推印堂穴-前额发际-太阳穴，分抹眼眶-用大拇指由里向外分抹上下眼眶3分钟，拇指从印堂穴沿着前额正中线一直柔到百会穴，在百会穴按一下，3分钟）

自我按摩治疗失眠

双手按摩面部，双手搓热，中指沿鼻旁经印堂穴至前额发际分开-太阳穴-耳前-鼻旁反复做3分钟，双手中指柔双侧太阳穴3分钟，轮刮上下眼眶50次，掌柔四神聪双手重叠按柔四神聪2分钟（百会穴前后左右各一拇指处，）一个拇指是一寸，两个横指1.5寸，3个横指2寸。四个横指是3寸，局部酸胀微热为度！ 失眠多梦，易醒按摩疗法

内关穴（腕横纹2寸）宁神安神与心胃关系密切按摩3分钟

神门穴（腕横纹内侧凹陷处）宁心安神宽胸理气，失眠多梦心烦头晕3分钟 三阴交（内踝上三寸）调理脾胃肝肾3分钟范围大点效果更好

彻夜难眠

神阙穴

就是肚脐眼(调理脾胃养心安神，恢复元气调和阴阳是保健重要穴位） 用四指或掌心顺时针有内向外按摩推10分钟

足三里

是大补穴胃经的重要穴位（外膝眼下三寸，调理脾胃通经活络是保健要穴） 拇指按柔3分钟

督脉

就是脊柱，调阴阳理气血通经络，用小指侧擦脊柱上下往返的擦20次皮肤红润为度

涌泉穴（脚掌前三分之一凹陷处，滋阴降火，养心安神，涌泉穴的人的第二心脏保健要穴）

拇指按摩涌泉3分钟

自我按摩

1，指揉安眠穴（四指并拢靠近耳垂，中指所指处就是安眠穴，改善睡眠质量 2，双手相按顺时针摩腹5分钟

3，按摩足三里

4，推按脊椎旁

5，擦涌泉穴（手掌小指侧从脚后跟到脚前尖往返20次

振作精神的方法：睡眠不好，头痛眼眶胀，挥身无力很不舒服

推拿头两侧，颈椎后部，肩背部

率谷，耳尖上两横指左右1.5寸处，中指点揉，疏肝解郁，通经活络，对偏头痛眩晕有奇效

风池穴，后发际向上一指处，脖子上方两个坑，四指并拢，小指靠近耳垂，食指所指就是风池穴，一手固定头部，一手拇指食指揉推3分钟，清理头目，治疗头痛眩晕

风府穴，是平风池穴颈部凹陷处，拇指点揉3分钟，开窍醒脑，治疗头痛眩晕。 肩井穴，大椎穴和肩膀最外侧肩缝连线中点处，也就是肩膀正中，拇指点揉后四指并拢提拉肩部5分钟，通经活络

提神醒脑自我按摩

率谷，中指按摩20下

风池穴，四指并拢按住头部两侧，拇指在风池穴向头顶部拿20下

拿肩井60次，头向拿的一侧偏

按摩治失眠

①坐位,用右手鱼际部擦左足涌泉穴约1分钟，再用左手鱼际部搓擦右足涌泉穴1分钟。

②坐位，两手分别放于大腿内外侧同时作多指揉捏，由大腿至小腿上下揉捏5遍 ，并按揉三阴交、足三里穴各1分钟。

③坐位，左手放在大腿上，掌心向上，右手握左前臂，右拇指由肘至腕按揉心经7遍，并按揉神门穴1分钟，然后再多指揉捏整个上肢3遍。另侧如法操作。 ④坐位，以两手掌从胸部两侧缓缓按揉至腹部，反复3遍。

⑤仰卧位，用一手的食、中、无名指从印堂穴向上推按至百会穴，同时在神庭 (前发际正中直上0.5寸处)、上星、囟会 (前发际正中直上2寸)、前顶(百

会穴前 1.5寸处)、百会等穴稍作停留，轻柔地按摩，反复操作5—7遍。

⑥仰卧位，先以两中指按揉鱼腰穴 120下，然后再将无名指放在太阳穴处，轻缓地按揉120次以上。（东 方）

按摩治疗失眠的方法

2008年04月10日 星期四 08:45

按摩也是治疗失眠的有效方法。按摩具有养脑益智，调养精神的作用，劳累了一天，享受一下按摩，不但可以治疗失眠，同时也可以放松身心，促进血液循环，真是一举多得的美事呀。

1、患者仰卧，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

2、患者坐下，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5～7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3～5次。

3、患者俯卧，按摩者在其背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损者，可多按揉心俞、脾俞；肾虚者，可多按揉肾俞（腰部两侧），关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

4、每晚睡觉前，也可以坐于床上自己进行如下按摩：（1）揉百会50次。

（2）擦拭肾俞50次。（3）摩脐下气海、关元50次。（4）揉按足三里、三阴交各50次。（5）擦涌泉100次。（6）仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。

6、每晚就寝前，俯卧于床上．请家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝，再用左脚拇趾去摩擦右脚踝，这样交替做约50次。

7、放松眼部可减轻由于眼睛疲劳而造成的头痛，从而使身体放松，促进睡眠。具体的方法是，先将毛巾用冷水浸湿后拧干，放在两眼上冷敷，然后用两手掌心轻轻盖在闭合的双眼上，但不要太用力。

8、仰卧，两腿伸直，两脚分开一段距离。两脚之间放一个热水袋或装热水的瓶子。让两脚踝部感到温热，但又不会烫伤为度。这样可以让双脚的血液循环

加快，同时又能刺激足内踝与跟腱之间的太溪穴，起到补益肝肾、养心安神的作用。也可以取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

9、先把两手搓热，然后用两手搓脸，像洗脸一样，再用中指按摩印堂穴。从下向上搓三十次；再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着推，从眉心到眉梢，一共做三十次，以这些部位感到酸胀为适度。

10、用双手搓两耳的内外和耳垂，搓十来分钟后，就会有睡意。

11、按摩颈部可治失眠。用手摸一下尔多后面有块硬的骨头，在骨头的下端有个坑，这就是安眠穴。用食指按摩这个穴位二十次，然后用手顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩二十次，稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。

12、每晚睡觉时平卧，用手按摩胸腹部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做三到五分钟即可睡着。此法对舒肝顺气，提高消化系统功能也有好处。

13、在前脚掌肉后的地方，稍往下一点儿，就是涌泉穴，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴九十次，有调肝，健脾，安眠的作用。

以上介绍的13种按摩治疗失眠的方法，大家可以根据自己的情况选择一种或多种同时进行，因为每个人的身体状况不同，所适合的按摩方法也不同。至于你自己适合哪种方法，只能慢慢的在实践中摸索了。希望你能早日找到治疗失眠的方法，香香甜甜的睡个好觉。（来源互联网）